Kamoo U ka Itokisetsang ho Buuoa Kateng

Ho ba le ponelo-pele e nyenyane ho ka thusa ho potlakisa ho fola

Re atisa ho nahana hore karolo e kholo ea opereishene e matsohong a ngaka e buoang, empa ha se joalo. Le hoja 'nete ke hore lingaka li phetha karolo ea bohlokoa, karolo ea hau e bohlokoa haholo.

Esita le ka mor'a hore u nke nako ea ho fumana ngaka e buoang ea meriana 'me u hlophise ho buuoa, mosebetsi oa hau o qalile feela. Joaloka mokuli, hona joale o hloka ho rarolla ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha bophelong ba hau bo sebetsang pele ho tlhokomelo ea hau ea morao-rao.

Qetellong, boiteko boo u bo etsang hona joale bo tla ba le phello e tebileng ha u ntse u hlaphoheloa. Ke letlotlo la nako eo u ke keng ua khona ho e etsa.

1 -

Etsa Khetho ea Bophelo bo Botle

Ha u ntse u buuoa hantle, o tla ba matla haholoanyane. Ho finyella sena, o lokela ho tsepamisa maikutlo lintlheng tse tharo ho netefatsa hore u se u le boemong bo botle: ho ja hantle, ho ikoetlisa le ho tlohela lisakerete.

• Ho ja lijo tse nepahetseng pele ho buuoa ha ho bohlokoa feela; maemong a mang, ho ka 'na ha hlokahala. Hangata, ngaka e tla khothalletsa hore motho a fokolise boima ba 'mele pele a ts'ebetso kapa a qalella moralo o itseng oa lijo. Esita le haeba ho se na tlhahiso e tobileng e entsoeng, lijo tse nang le liprotheine le limatlafatsi tse itseng (vithamine C le D, zinc, le calcium) li ka thusa ho folisa. U ke ke ua batla ho thibela lik'hilojule pele u etsoa opereishene kapa u etse ntho leha e le efe e matla (ntle le haeba ngaka ea hau e u laetse) empa ho e-na le hoo, nahana ka ho ja lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng.
• Kamehla boikoetliso bo tla ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho thusa ho hlaphoheloa ke mesifa ha o lokela ho hloka phekolo ea meriana ea morao-rao. Haeba u tloaetse ho ikoetlisa kamehla, tsoelapele ka tsela e tloaelehileng empa u nahane ka ho eketsa mosebetsi oa cardio haeba u se u hlokomolohile. Haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa, u se ke ua hatella haholo, empa, ho e-na le hoo, sebetsa le ngaka ea hau ho fumana lenaneo le nepahetseng la ho ikoetlisa.
• Ho tlohela lisakerete ho lokela ho lula ho nahanoa pele u etsoa opereishene. Hase feela hore u tla phela bophelo bo botle qetellong, liphello tsa hau tsa poso li ka ntlafala haholo. Batho ba tsubang ba atisa ho ba kotsing e kholo ea tlhokomelo ea lisebelisuoa tse eketsehileng ka mor'a ho buuoa ha ba bapisoa le ba sa tsube. Ka mokhoa o ts'oanang, ba atisa ho ba le melaetsa e meholoanyane ea li-vascular (likepe tse thata le tse thata), e leng se hlahisang linako tse ngata tsa ho hlaphoheloa le kotsi e eketsehileng ea ho khaola , ho kenyelletsa sepetlele le mathata a mang a bophelo bo botle .

2 -

Hlophisa Lichelete Tsa Hao

Ho buuoa ka mokhoa o etsoang ke ho lefella ho lekaneng ntle le khatello e eketsehileng ea ho ipotsa hore na tsohle li tla lefelloa joang. Sena ha se kenyeletse ho lula ha sepetlele empa ho na le phekolo ea meriana kapa tlhokomelo ea lehae eo u tla e hloka ha u khutlela hae.

Ho etsa bonnete ba khotso ea kelello e molemo, ho na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li etsa:

• Ikopanye le mohiri oa hau kapa mohloli oa litšebeletso tsa batho ho hlahloba dikgetho tsa hau mabapi le nako ea ho kula kapa ea phomolo. Hlahloba hore na o na le tšireletso ea bokooa bo eketsehileng kaha sena se ka fana ka chelete e eketsehileng eo u lokelang ho e fumana ha u lokela ho ba hōle le mosebetsi ka nako e telele.
• Buisana le ngaka ea hau ho fumana khopolo e hlakileng ea liteko life le litšebeletso tse fokolang malapeng le tsa mokuli tseo u tla li hloka pele, nakong, le ka mor'a ho buuoa. Tse ngata tsa tsona li ka hloka tumello ea pele ho insurer ea hau. Haeba litokelo tsena li sa fumanoe, u ka fumana hore u tlameha ho li lefella ka mokotleng.
• Bua le k'hamphani ea hau ea inshorense hore u utloisise hore na ke eng eo u ke keng ua e koahela le polelo ea hau. Utloisisa hantle hore na litšenyehelo tsa hau tse ngata, li- copays le tse ka ntle ho tefo li tla ba joang le hore na bakuli ba hao ba fapaneng ba ka inthaneteng (ka tlaase haholo) le ka ntle ho marang-rang (ho theko e boima).

Ha e tluoa tabeng ea ho lefella meriana, u se ke ua nahana letho. Haeba o sa tiisehe hore na motho o rometse mefuta e hlokahalang, hlahloba habeli le insurer kapa ikopanye le hlooho ea lefapha la ho lefella ho lefella lintho tsena esale pele.

Haeba u sa fumana khotsofalo, ngaka ea hau e kenelle. Qetellong, ha ua lokela ho lefa phoso ea motho e mong.

3 -

Lokisetsa Thuso

Ho sa tsotellehe seo batho ba tla u bolella sona, ha ho na ntho e kang ho buuoa hanyane. Le hoja ba bang ba se na tšusumetso e fokolang ho feta ba bang, ba ntse ba hloka nako ea ho hlaphoheloa eo u lokelang ho e hlompha.

Esita le haeba metsoalle ea hau e hlalosa hore u mohlankana e moholo kapa superman, u lokela ho iketsetsa mohau ka ho fumana thuso eohle eo ue hlokang. Ha u ntse u khona ho itšetleha ka ba bang, u potlakela ho ba maotong.

Har'a taba ena:

• Fumana litšebeletso tsa tlhokomelo ea bana kapa u kope motsoalle kapa setho sa lelapa ho kenella nakong ea ha u le sepetlele kapa ha u khutlisetsoa lapeng.
• Etsa mosebetsi-'moho le uena ho u tlatsa bakeng sa ha u sa le teng, ho fa motho eo boitsebiso bo bongata bo hlokahalang ho boloka lintho li tsamaea hantle.
• Fumana motsoalle kapa setho sa lelapa se ka u tlisetsang hae ka mor'a hore u lokolloe 'me u lule le uena letsatsi kapa a mabeli ha ho hlokahala. Esita le haeba u e-na le mokhoa o tsoileng matsoho, u se ke ua nahana hore u ka khannela lehae haeba u e-na le mofuta leha e le ofe oa anesthesia . Haeba motsoalle a sa fumanehe, hlophisa tšebeletso ea koloi kapa ikopanye le Uber.
• Iteanye le tšebeletso ea bophelo bo botle ba malapeng pele ho opereishene ea hau haeba u bona tlhokahalo ea tlhokomelo ea lehae . Ho etsa joalo ho tla u lumella hore u buisane le mooki ka mohokahanyi 'me u fane ka mohlokomeli le ho ba tsamaisa ka litlhoko tsa hau le melao ea ntlo. Boholo ba lik'hamphani tsa inshorense li lefella litšenyehelo tse ling kapa tse ling kaofela, kahoo u se ke ua rarolla litšebeletso tsa tlhokomelo ea batho ba baholo haeba u hloka thuso ka tlhokomelo ea maqeba , tlhahiso ea lapeng, tlhokomelo ea mahlo, kapa mofuta leha e le ofe oa tlhokomelo ea tlhokomelo ea litsebi.
• Etsa likhetho tsa phekolo ea meriana esale pele ho etsa bonnete ba hore u fumana linako tseo u li batlang le linako tseo u li khethileng tseo u li batlang.

4 -

Tšoara ka Bohlale

Haeba ho buuoa ha hao ho hloka hore motho a lule a le sepetlele, a nke mokotla ka lintho tsohle tsa hau tsa motheo e le hore u se ke ua itšetleha ka basebeletsi ba sepetlele kapa lebenkeleng la mpho bakeng sa thepa. Ho phaella ho li-pajama tse ntle, u tla rata ho tlisa ntloana ea hau, meriana, boikhathollo, lijo tse hlahisang lijo, le seaparo se sa phutholohang, se apereng hantle.

Kamehla ke khopolo e ntle ho etsa lenane le feletseng la seo u se hlokang pele u qala ho paka. Ka tsela ena, o ka hlahloba habeli hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e teng pele e amoheloa le hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e teng hang ha u lokolloa.

Etsa bonnete ba hore u tlohele mabenyane a hao, likarete tsa mokitlane, chelete le lintho tse ling tsa bohlokoa lapeng. Le hoja lipetlele tse ling li fana ka litafole tse lutseng ka leboteng, boholo ba tsona bo monate haholo ('me lipetlele li tla hana boikarabelo ba lintho tse lahlehileng kapa tse utsoitsoeng). Haeba o hloka laptop bakeng sa mosebetsi, hlahloba hore na baoki ba na le sebaka se sireletsehileng, se sireletsehileng ho se boloka ha u se kamoreng ea hau.

Qetellong, u se ke ua lebala ho nka karete ea hau ea inshorense, ID ea botho, le lenane la meriana leha e le efe eo u ka e nkang hammoho le litekanyo.