Lintlha tse bohlokoa tsa ho ikoetlisa le ho thibela likokoana-hloko
Batho ba bangata ba nang le asthma ba lumela hore ho matha le asthma ke motsoako o mobe. Leha ho le joalo, ho matha le asthma ho ka ba monate bakeng sa 'mele oa hao haeba asthma ea hao e tlas'a taolo e ntle . Ka lehlakoreng le leng, ho matha le lefu la astmma ho ka boela ha etsa hore matšoao a hao a asthma a fole haeba astmma ea hao e sa laoloe hantle.
Ho pholletsa le lefats'e, ho na le limathi tse ngata tse nang le asthma, ho tsoa lipapaling tsa litsebi ho batho ba tšoanang le uena.
Haeba u batla ho qala ho matha hape, ho na le litlhahiso tse fokolang tse tla u thusa ho thibela litlhaselo le ho fumana molemo ka ho fetisisa.
Melemo ea ho matha
Ho matha le asthma ho na le melemo e 'maloa. E ka matlafatsa mesifa ea hao ea ho hema 'me ea thusa ho boloka boima ba hau. Tsena ke lisebelisoa tse peli tsa ho laola lemala le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Ho tsoa ka ntle le ho tseba hore u ka matha le hoja phere ea hao e ntse e le boemong bo botle. Matlafatso ana ke e 'ngoe ea melemo ea kelello e ka khonehang ho tloha kemisong ea nako e tloaelehileng.
Ho matha ho ka etsa joang ho hlaseloa ke lefu la sefuba
Nako ea hau e sireletsa matšoafo a hao ka ho futhumatsa moea le ho etsa sehlaseli. Ha u matha ka asthma, 'mele oa hao o hloka moea o mong' me o qala ho hema ka molomo oa hau. Nko ea hau ha e futhumetse, ha e khotsofatse kapa ha e hloekise moea. Ka lebaka leo, sena se ka eketsa menyetla ea hau ea ho itšireletsa.
Litlhahiso tse 12 tsa ho matha ha u e-na le lefu la sefuba
Sepheo ke ho sebelisa boikoetliso ho boloka 'mele le bophelo bo botle.
Joaloka motho ea nang le asthma, u ka etsa joalo ka ho matha, empa o tla batla ho nka litemoso tse seng kae ho tiisa hore ho matha ha ho hlase tlhaselo, ho akarelletsa:
- Bona ngaka ea hau pele. Joalo ka lefu leha e le lefe le sa foleng, etsa bonnete ba hore u buisana ka katleho le ngaka pele u qala mosebetsi oa bohlokoa oa ho ikoetlisa. Ngaka ea hau e tla batla hore astmma ea hao e laoloe hantle 'me e tla u eletsa hore u be le moralo oa khato o bontšang seo u lokelang ho se etsa haeba u hlahisa matšoao ha u ntse u matha.
- Tseba meeli ea hau. Ho matha ke mosebetsi o boima oo ho ka 'nang ha etsa hore u be le phumama ho feta mesebetsi e meng. Qala ho lieha 'me u hlokomele hore na u ka tsamaea halelele hakae le kamoo u ka potlakileng kateng.
- Khaotsa ho tsuba. Ho ea ka Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (CDC), hoo e ka bang karolo ea 21 lekholong ea batho ba baholo ba nang le mosi oa asthma (ha bapisoa le karolo ea 17 lekholong ea batho ba baholo ba se nang palo) mme mohlomong ba qala ho tsuba ha ba sa le banyenyane. Mosi oa koae o halefisa matšoafo mme o etsa hore lefu la asthma le mpe. Ho tsuba nakong ea bokhachane ho ka boela ha eketsa monyetla oa ngoana oa hau oa ho ba le lefu la asthma. Ho khaotsa ho tsuba ho tla u thusa ho hema le ho matha hamolemo.
- Sheba boemo ba leholimo. Haeba boemo ba leholimo bo batang bo etsa hore ho be le bothata ba asthma, nahana ka ho kena ka tlung tseleng kapa treadmill. Haeba feela u hloka ho ea ka ntle, etsa bonnete ba hore u apara mask kapa mohala ho theola moea o batang o kenang matšoafong a hao. Esita le ho feta, etsa matloana a hau a ka ntle ha a futhumala mme a le mongobo.
- Kamehla u nke pholoho ea hau ka inhaler. Ke habohlokoa ho ba le inhaler ea hau ha u ntse u matha. Haeba u bona matšoao ha u ntse u ikoetlisa, u ka e sebelisa hang-hang ho tšoara matšoao . Ngaka ea hau e ka 'na ea u sebelisa pele ho boikoetliso ho leka ho thibela matšoao hore a se ke a etsahala.
- Sheba asthma ea hau. Haeba asthma ea hau e se tlas'a taolo e nepahetseng , joale u lokela ho finyella taolo e ntlafetseng pele u sebetsa.
- Latela moralo oa ketso ea hau oa asthma ho ntlafatsa tshireletso. Bua le ngaka ea hau ka moralo oa ketso ea hau ea asthma le hore na e ka tšehetsa ho ikoetlisa joang. Haeba u se sebakeng se botala, ha ua lokela ho ikoetlisa, hobane se ka etsa hore astma e mpe haholoanyane.
- Hlahloba 'me u folele fatše. Qoba liphetoho tsa tšohanyetso mosebetsing oa hau tse ka 'nang tsa baka matšoao a phomolo. Butle-butle qala ho ikoetlisa ka katleho-u se ke ua tsoa monyako 'me u qale ho ikoetlisa ka matla. Ka ho tšoanang, u se ke ua khaotsa ho ikoetlisa hang-hang. Ho e-na le hoo, fokotsa butle-butle boiteko ba hao ka nako e khutšoanyane pele u emisa ho pholile.
- Matha ha peo e phofshoana e le ea tlaase. Mohlomong u se ke ua matha kapa u ee ka nako e khutšoane ka matsatsi ao peō ea peō e phofo e phahameng. Hape u ka 'na ua batla ho qoba matsatsi a moea, kaha moea o eketsehileng o teng, ho ka etsahala hore ebe batho ba susumelletsoang ke asthma ba tla ba le moea.
- Hlaba ka mor'a ho matha. Sena se tla fokotseha ts'ebetsong ea nako ea nako ea ho hlasela ka har'a ntlo. Ho phaella moo, u ka siea liaparo tsa hau ka kamoreng ea hau ea ho hlatsoetsa 'me ua senya lieta tsa hao. Setamo se mofuthu se boetse se fana ka moea o futhumetseng, o mongobo o ka ba molemo ka mor'a hore o sebetse.
- Nula lipula. Pula e hlatsoa batho ba bangata ba susumelletsoang ke asthma joaloka peo e phofshoana, 'me lipalo tsa peo e phofo ke tsona tse tlaase ka mor'a sefefo. Nako e monate ea ho matha le astmma ke pula e nang le pula, e nang le maru, le e se nang moea.
- Nahana ka mask a sireletsang. Ho apara mask a sireletsang peō ha u ntse u matha ho ka fokotsa ho itlhahisa ha motho.
> Mehloli:
> American Academy of Allergy Tlhahisoleseding le Immunology. Pherekano le ho ikoetlisa.
> Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (CDC). Palo ea Batho ba nang le Asthma Ba Smoke. E ntlafalitsoe ka la 31 January, 2013.