Ho Fetoha Tataiso Ho Etsa Hore Mehopolo e Ncha e be Teng Likotsing Tsa Khatello ea Mali e Phahameng
Batho ba ka bang limilione tse 30 ba United States ba neng ba se na khatello e phahameng ea mali pele ba e-ba le khatello e phahameng ea mali hona joale. Sena ha se bakoe ke lijo tsa Thanksgiving tse phahameng haholo, le hoja seo se ka 'na sa tlatsetsa ka nakoana ea li-spikes tsa khatello ea mali maemong a mang. Ho e-na le hoo, ke hobane tlhaloso ea khatello e phahameng ea mali e fetohile ho tloha ka November 2017.
Moeli o mocha oa khatello ea kelello ke khatello ea mali ea systolic kapa ka holimo ho 130 le / kapa ho bala diastolic kapa ka holimo ho 80. Tsena li fokotseha ho tloha ka lipalo tse phahameng ka tloaelo: 140 le 90, ka ho latellana. Sephetho sena se ile sa hatisoa ka tlaleho e fanoeng ka kakaretso ke American College of Cardiology , American Heart Association le mekhatlo e meng ea litsebi ka ho sebelisana le National Heart, Lung le Blood Institute ea National Institutes of Health (NIH ).
Tlaleho e feletseng e hlahloba lintlha tsa hore na khatello ea mali e lokela ho lekanyetsoa joang, mefuta e fapaneng ea lisosa tsa khatello e matla ea mali, le mehloli le matla a bopaki bo amahanang le khatello e phahameng ea mali ho liphello tse bohloko, ho akarelletsa le lefu la lefu la pelo, lefu la liphio le stroke. Sephetho se neng se halefisa batho ba bangata, merusu, le ho bonahala eka ha li tsitsitse, leha ho le joalo, ke hore lefu la mokuli le lokela ho fumanoa le qala ho 130/80 ho e-na le 140/90.
Ho beha kotsi kotsing
Taba ena e hopotsa mohopolo o mongata le ts'ebetso ha tlhaloso ea botenya e fetotsoe ka 1998. Maamerika a ka bang limilione tse 25 a ile a "feta" ka bosiu bo bong ntle le hobane boima ba bona bo ne bo fetohile, empa hobane boima ba bona bo ne bo le teng. Sepheo le motheo oa data bakeng sa liphetoho tseo ka bobeli li tšoana hantle.
Boima ba 'mele le khatello ea mali ke mehato e ts'oanang e tsitsitseng. Ha ho na boleng bo le bong bo loketseng bohle. Leha ho le joalo, ho ba le mekhatlo e hlakileng pakeng tsa mehato ena le liphello tse mpe tsa bophelo bo botle, ho kenyelletsoa lefu la pele ho nako.
Boemong ba boima ba 'mele, ho na le keketseho e kholisang ea kotsi ea bophelo boemong bo ka holimo ho boima ba' mele ba mashome a mabeli a metso e mehlano (25), 'me motho e mong a ipeha kotsing kapa a ka bang 30. Bakeng sa khatello ea mali, kotsi ea liphello tse bohloko e ka ba habeli kapa ka holimo ho 130 / 80 ha e bapisoa le litekanyetso tse tlase ka lehlakoreng le tloaelehileng
Eo ke lebaka le utloahalang la ho ntlafatsa tlhaloso le litlhahiso tse amanang le phekolo, empa ka sebele ha ho na lebaka la ho tšoha. Le hoja khatello ea mali e phahameng e nkoa e le eona sesosa se ka sehloohong se bakang lefu la pele ho nako ka lebaka la tšebeliso ea koae, 'me e tlatsetsa haholo ho hlasetsoeng ke pelo le likotsi, likotsi tse joalo li phahama ka matla a khatello ea kelello. Kotsi ea liphello tse joalo ho ba nang le khatello ea mali e tloaelehileng e tlase e le tlaase, 'me ho belaela ha kotsi e nyenyane ho baka kotsi e ntseng e itekanetse.
Ho sa tsotellehe seo, esita le kotsi e itekanetseng e eketsa litaba haholo ha batho ba limilione tse mashome ba ameha. Nahana hore ho eketseha ha kotsi ea motho a le mong ho batho ba likete ka selemo ho bolela liketsahalo tse ling tse kotsi tse fetang tse likete tsa bophelo bo botle bakeng sa batho ba limilione tse ling tse pepenene.
E 'ngoe ho tse peli e ameha
Tataiso e ncha e bontša hore hoo e batlang e le halofo ea baahi ba United States e na le khatello ea kelello, kahoo boemo ba ho pepeseha ha bo fokolang. Ho na le liphello tse 'nè tse hlakileng tsa sena.
1) Pitso ea ho fetola maqhubu
Ha mokhoa o tloaelehileng oa lijo le mokhoa oa bophelo oa batho o beha halofo ea baahi ba oona kotsing ea ho kula ho fokolang le lefu la pele ho nako, ke taelo e hlakileng ea ho fetola mekhoa eo ho latela boemo ba setso. Re na le bopaki bo fokolang ba hore ho na le baahi ba kileng ba khona ho buisana le baahi ba eona ka lebaka la khethollo e mpe ea lijo le ho hloka boithapollo ha li le joalo.
Ho e-na le hoo, bopaki boo re bo boneng bo bontša hore batho ba ja hantle 'me ba mafolofolo moo mekhoa eo e leng melao ea tlhaho kapa ba ikemiselitse ho latela mokhoa oa bochaba.
2) Lentsoe la tlhokomelo
Le hoja tataiso e ncha e "fane ka" batho ba fetang limilione tse 30 lefu leo ba neng ba e-na le lona pele, seo ha se bolele hore meriana e lokeloa ke phekolo. Maemong a mangata a ts'oaetso ea mali a amana le ho ja lijo tse fosahetseng, litekanyetso tse ngata tsa ho ikoetlisa, le boima bo feteletseng. Tsena tsohle li arabela ka phetoho ea phekolo ea phekolo, joalo ka khatello e phahameng ea mali ka boeona.
Ha tlhokomelo e ntse e tsoela pele ka mekhoa e nepahetseng ea phekolo ea pharmacotherapy, karabo ea tataiso ea khatello ea mali e lokela ho tsamaea haufi le phekolo e mpe ho feta lefu lena. Meriana eohle e na le litla-morao tse ka 'nang tsa e-ba le litla-morao,' me le tse nyane ke mabaka a ho ipha nako ea ha motho e mong le e mong a rua molemo. Ka lehlakoreng le leng, litla-morao tsa bophelo ba meriana ke melemo e meng ho e-na le likotsi.
3) Ho tsosolosoa ha lijo tse tlaase tsa sodium
'Nete ena e shebe ka ho ata ho feteletseng ha khatello e phahameng ea mali moetlong oa rona ke' nete-ho hlahloba-le-moeletsi mabapi le bohlokoa ba lijo tsa sodium hammoho. Tlhōlisano e phahameng ka ho fetisisa lilemong tsa morao tjena mabapi le tekanyo e nepahetseng ea ho noa ha sodium e fetoletsoe likarolong tse itseng ho lipolelo tsa hore sesebelisi ea lijo ha ea lokela ho thibeloa ho hang. Leha ho le joalo, hoo e batlang e le bohle ba boholong ba lumellana hore ho fokotseha ha sodium ho loketse ho ba nang le khatello ea meriana. Hona joale sehlopha seo ke halofo ea baahi ba bangata, 'me kaha boholo ba bona ke bacha ba ka' nang ba e-ba boemong bo tšoanang le ba lilemo, ba bang ba bangata ba kotsing. Ka hona, ho fokotseha ha sodium hoa utloahala ho rona kaofela, 'me re tšoanela ho ba ntho ea pele, eseng tlase.
4) Khopotso ea ho Tseba Numere ea Hao
Qetellong, 'me ka ho hlaka, e mong le e mong o lokela ho hlahlojoa ke khatello ea mali le ho hlahlojoa khafetsa. Nahana ka tsela ena: Ho ba Amerika ke bothata ba khatello ea meriana ea mali. Haeba u lula mona-kapa naheng leha e le efe e tsoetseng pele e nang le mefuta e tšoanang ea lijo le mekhoa ea bophelo-u kotsing. Liteko tsa khatello ea mali ka nako e telele ke mokhoa o bonolo, o ka tšeptjoang oa ho lemoha mokhoa o kotsi pele ho nako, le ho o rarolla pele o tsoela pele le ho beha kotsi leha e le efe e sa fetoheng. Haeba u se u le motho e moholo ea sa tsebeng khatello ea mali e tloaelehileng kapa nako ea ho qetela e hlahlojoe, u felile.
Likotsi tsa khatello ea mali e phahameng ha lia ka tsa hlaha kapele. Ho e-na le hoo, moeli o theohetse hobane re na le boitsebiso bo eketsehileng le bo botle ho bonts'a moo kotsi e fokotsoang teng. Ha ho na lebaka la ho tšoha tlalehong e ncha, empa ka sebele ho na le motheo o qobellang ho nka tšoso e hlakileng ea khatello ea mali e phahameng ka ho teba, le ho fana ka litsela tse atlehang tsa bophelo, ho thibela, ho li tšoara le ho li fetola tlhompho tšoaneloa.