Mabaka, Phekolo le thibelo
Hangata ho robeha ha khatello ea kelello ho kotsi haholo. E etsahala ha mesifa e khathala kapa e imeloa haholo ebile e sitoa ho nka khatello ea kelello le tšabo ea tšusumetso ea khafetsa. Matšoafo a khathetseng a fetisa hore khatello ea masapo le haufi le phello ke ho fokotseha ho fokolang, masapong.
Matšoao a mangata a khatello ea kelello a hlaha ka metatarsals ea bobeli le ea boraro ka maoto.
Li-metatarsals tsena le tse nyenyane le tse telele ho feta metatarsal ea pele. Karolo ena ea leoto e na le tšusumetso e kholo ka ho qobella ho tsamaea kapa ho matha. Matšoafo a khatello ea maikutlo a ka boela a hlaha ka calcaneus, kapa serethe, le navicular, lesapo le ka holim'a leoto.
Se Etsang Hore Motho a Imefatsoe ke Khatello ea Leoto
Khatello ea kelello masapong a maoto hangata e bakoa ke ho tlōla tekano le ho sebelisoa hampe. Maqhubu a maotong le maotong a tlase a kotsing ea ho robeha kelello hobane ke masapo a jereng boima. Mofuta ona oa kotsi o atile haholo har'a lipapali le baatlelete ba kenang lipapaling tse nang le tšusumetso e matla, tse kang bolo ea maoto, li-gymnastics, volleyball le tennis. Lipapaling tsena tsohle, khatello ea phetoho ea leoto ho tloha ho matha le ho qhomela holim'a metsi a thata ho baka khatello ea kelello le mesifa. Ntle le matla a mesifa, lieta tse nepahetseng le phomolo e lekaneng pakeng tsa ho sebetsa, sebapali se ka baka khatello ea kelello.
Ho sithabela maikutlo ho boetse ho etsahala ha batho ba fetola liketsahalo tsa bona tsa 'mele. Ho leka mofuta o mocha oa boikoetliso, ka tšohanyetso ho eketsa matla kapa bolelele ba ho sebetsa, ho apara lieta tse tsofetseng, ho fofa kapa ho fetola marang-rang a hao ho ka lebisa khatellong ea kelello. Ho phaella moo, mafu a kang ho fokola ha masapo a seng a fokolisitse masapo a etsa hore kotsi ena e be teng feela ka ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
Basali ba bonahala ba le kotsing e khōloanyane ea ho fokolloa ke khatello ea kelello ho feta banna. Sena se ka amana le boemo bo tsejoang e le "moatlelete oa lipapali oa basali," e leng motsoako oa phepo e mpe, ho kula ha lijo le amenorrhea, kapa nako ea ho ea khoeling e sa khaotseng. Sena se etsa hore basali ba tsoe pele ke masapo a mabeli, e leng ho fokolisang masapo a masapo le ho etsa hore e le kotsi.
Matšoao a Khatello ea Kelello ea Maoto
Bohloko ke letšoao le tloaelehileng haholo la ho robeha ha maikutlo. Mofuta ofe kapa ofe oa boima, esita le ho tsamaea, o etsa hore bohloko bo be bobe le ho feta. Matšoao a mang a kenyeletsa
- Bohloko nakong ea lintho tse tloaelehileng, mesebetsi ea letsatsi le letsatsi
- Bohloko bo fokotsehang nakong ea phomolo
- Ho ruruha ha leoto
- Ho lla
- Bonolo
Ho Hlōloa ha Khatello ea Kelello ea Likoloi
Haeba u belaella ho robeha ha khatello ea kelello, bona ngaka ea hao hang ha ho khoneha. Ho hlokomoloha bohloko boo ho ka bo etsang ho ka lebisa liphellong tse tebileng. Ha e le hantle, lesapo le ka senya ka ho feletseng. Hangata ngaka e ka 'na ea lemoha ho senyeha ha khatello ea kelello e thehiloeng historing ea mokuli, matšoao le tlhahlobo ea' mele. X-ray kapa MRI e ka laeloa hore e tiise hore na lefu lena le fumanoa joang.
Mathata a mangata a khatello ea kelello ha a hloke ho buuoa. Phekolo ea ho robeha ha khatello ea kelello hangata e akarelletsa phekolo ea RICE : phomolo, leqhoa, ho hatella le ho phahama. Maemong a mangata ho phomola mekhoa ea hau le ho kenyelletsa mekhoa e tlaase ea tšusumetso e tla thusa lesapo ho folisa.
Maqhubu a mangata a khatello ea maoto a nka libeke tse 6 ho isa ho tse 8 ho folisa ka ho feletseng. Ka linako tse ling lingaka li khothaletsa lieta tse sireletsang 'me li senya.
Hang ha ho robeha khatello ea kelello ho phekoloe ka ho feletseng 'me u se na bohloko, ngaka ea hau e tla u lumella hore u khutlele mosebetsing butle-butle, mohlomong u ikamahanya pakeng tsa matsatsi a mosebetsi le matsatsi a phomolo. Masapo a hloka hore nako e sebelisoe ho hatella hape. Haeba mekhoa e nepahetseng ea ho hlaphoheloa e hlokomolohuoa, mathata a sa foleng a kang ho fokotsa khatello ea kelello e kholoanyane, a ka 'na a hlaha, mme ho robeha ha khatello ea kelello ha ho mohla ho ka folisang hantle.
Ho thibela ho ferekana ha khatello ea kelello ea Leoto
Matšoafo a khatello ea kelello a thibeloa. Litlhahiso tsena li ka u thusa ho u sireletsa hore u se ke ua hlaseloa ke khatello ea kelello qalong:
- Ja lijo hantle. Haha masapo a matla, a phetseng hantle ka ho ja lijo tse nang le calcium e ngata. Sena ke sa bohlokoa haholo haeba u le mosali.
- Khatelo-butle. Eketsa matla a mosebetsi oa hau butle-butle ka nako. Latela molao oa 10 lekholong oa ho qoba kotsi.
- Apara lieta tse nepahetseng. Lieta tsa hau li lokela ho lumellana le ho tšehetsa. Ha baa lokela ho ba bobebe mme ba tsofetse. Etsa bonnete ba hore o tla nkela lieta pele ho hlokahala.
- Amohela bohloko. Haeba u utloa bohloko le bohloko kapa ho ruruha, emisa mosebetsi 'me u phomole matsatsi a seng makae. Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele, bona ngaka ea hau.
Likotsi Tse Ling
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Amerika oa Lingaka tsa Ma-Orthopedic. Khatello ea Kelello ea Leoto le Ankle. (2015, ka March). E tsositsoe ka la 03 April, 2016, ho tloha ho http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379