Phekolo ea Melello ea Bophelo bo Botle ba ho Ntlafatsa Boloetse ba Mele
Na litlhare tsa kelello li ka re thusa ho laola matšoao a fibromyalgia , le hoja matšoao a na le sesosa sa 'mele? Ho ea ka lipatlisiso, haholo-holo thuto ea 2017 e hatisitsoeng koranteng ea Pain , e ka.
Sena ke ka lebaka la lintho tse ling tse mabapi le boko ba rona, bokhoni ba bona ba ho fetoha, le bokhoni ba rona ba ho etsa liphetoho tse ntle ka hore na boko ba rona bo sebetsa joang.
Linnete khahlanong le Khang
Puisano leha e le efe ea taba ena e tla be e le tsekisano. Hoa utloahala, haholo-holo ho fanoa ka ho se utloisisane nako le nako molemong oa sechaba le sechaba sa bongaka ka fibromyalgia e le "ho tepella maikutlo feela" kapa mathata a mang a kelello.
Ntho ea bohlokoa ho utloisisa, leha ho le joalo, ke hore le hoja litlhare tsena li lebisa tlhokomelo litabeng tsa kelello, seo ha se bolele hore fibromyalgia ke kelello. Lintlha tse ling tseo u lokelang ho li hopola ke tsena:
- Fibromyalgia ke boloetse ba kelello 'me e kenyelletsa li-neurotransmitters (litsebi tsa lik'hemik'hale bokong) tseo hape li amehang maloetseng a mang a kelello.
- Ho imeloa kelellong ke ntho e boima haholo litabeng tse ngata, kapa tse ngata, tsa fibromyalgia. Ho nahanoa hore ke sesosa se kotsi mme se tsejoa hore se etsa hore matšoao a be mpe le ho feta 'me a baka ho hlasela.
- Ho tepella maikutlong le matšoenyeho ke maemo a tloaelehileng a feteletseng ka fibromyalgia.
- Liphuputso li bontša hore ho tsieleha ha bana ho ka fetola tsela eo 'mele o sebetsanang ka eona le khatello ea maikutlo, e leng se lebisang ho kula hamorao bophelong.
- Ho phela ka boloetse bo sa foleng, bo fokolisang ho thata ebile ho ka baka maikutlo a mangata, 'me mefuta e itseng ea phekolo e ka thusa ho fokotsa maikutlo ao. (Hona ho joalo le ka mafu a kang kankere, eo ho seng motho ea nahanang hore ke ea kelello.)
- Litlhare tsa kelello ha li khothalletsoe e le phekolo ea boithaopo, empa e le karolo ea phekolo ea phekolo. Ha ba reretsoe ho nkela mekhoa e meng sebaka.
- Boko bo fetoha. Menahano e na le tšusumetso ea lik'hemik'hale tsa boko, ka hona ho fetola mokhoa oa ho nahana ho ka ama liphetoho tsa 'mele.
Khabareng, batho ba nang le fibromyalgia ba atisa ho fuoa meriana ea meriana e sa sebetseng ka mokhoa o tšabehang 'me e tla ba le litla-morao tse ngata. Re hloka ho fetang lithethefatsi tsena, 'me phekolo e meng ea kelello e ka thusa ho tlatsa likheo.
E 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho phekoloa kelellong ke ts'oaetso ea ho itšoara hantle (CBT) . Leha ho le joalo, bangoli ba Thuto ea Mahlomola ba re ba fumane mokhoa o bonahalang o sebetsa ho feta CBT. Ba e bitsa tlhokomelo ea maikutlo le maikutlo a ho hlalosa maikutlo (EAET).
Tlhokomeliso ea Maikutlo le Tlhahlobo ea Maikutlo ke Eng?
Ho ea ka setsebi sa lipatlisiso Mark A. Lumley, PhD, EAET ke amalgam ea mekhoa eo litsebi tse ngata li se li tloaetse. Mekhoa ena e kenyelletsa:
- Therapy ea Psychodynamic
- Phekolo ea phihlelo
- Tlhahlobo e thehiloeng ho bona
- Ho ngola ka mokhoa o hlalosang
- "Therapy" phekolo
"Re se re nkile lihlooho kapa mekhoa e tsoang ho tse ling, mekhoa e meng e tloaelehileng ebe re e khutlisetsa hape, 'me re fane ka maikutlo a eketsehileng ho etsa hore e be bo loketseng haholoanyane maemong a bohloko," Lumley o buile lipuisanong.
Seo se bolelang ke hore, le hoja EAET e le mokhoa o mocha, ke oona o ka hlalosang habonolo ke litsebi.
Morero o ka sehloohong oa EAET ke ho thusa batho ho sebetsana le mathata a maikutlo a sa rarolloeng. Phuputsong, batho ba 230 ba nang le fibromyalgia ba na le phekolo ea libeke tse robeli-sehlopha se le seng se fumana EAET, e 'ngoe e fumana CBT,' me ea boraro a fumana thuto ka boemo bona. Barupeluoa ba ile ba hlahlojoa qalong ea thuto, ka mor'a hore phekolo e phethoe, le likhoeli tse tšeletseng hamorao.
Le hoja boima bo bohloko bo sa ka ba ntlafala le EAET ha ho bapisoa le thuto ea fibromyalgia, bafuputsi ba ile ba bolela liphetoho tse ling tse 'maloa, ho akarelletsa le libaka tse latelang:
- Matšoao a mangata
- Bohloko bo atileng
- Tsamaiso ea 'mele
- Ho se sebetse ho nahanisisa
- Ho tšoenyeha
- Ho tepella maikutlong
- E na le tšusumetso e ntle
- Khotsofalo ea bophelo
Hape, hoo e ka bang karolo ea 35 lekholong ea batho ba sehlopha sa EAET e tlaleha hore "e ntlafetse haholo" kapa "e ntlafetse haholo," ha e bapisoa le hoo e ka bang karolo ea 15,5 lekholong sehlopheng sa thuto.
Ha li bapisoa le sehlopha sa CBT, liphello li ne li tšoana le mehato e 'maloa, empa EAET e ne e e-na le liphello tse molemo haholo ha e fihla:
- Matšoao a tlaase a fibromyalgia
- Bohloko bo seng bakae bo atileng
- Karolo ea 50 lekholong ea ho fokotsa bohloko ho karolo ea 22,5 lekholong, ha e bapisoa le karolo e fetang 8 lekholong sehlopha sa CBT
Phuputso ena e tiisa hore liphuputso tsa 2010 tsa sehlopha sa lipatlisiso, tse hatisitsoeng ho Journal of General Internal Medicine, tse ileng tsa fana ka maikutlo a hore mehato ea ho itlhokomela e ntlafatsa matšoao a mangata a fibromyalgia, ho akarelletsa le bohloko, bonolo le mosebetsi oa boipheliso. E boetse e tiisa mosebetsi oa pejana ka ts'oaetsano e thehiloeng ts'ebetsong ea khatello ea kelello ka fibromyalgia, e ileng ea hatisoa koranteng ea Psychotherapy ka 2008.
Ke hobane'ng ha EAET e Hlokahala?
Ka fibromyalgia, boko bo eketsa matšoao a bohloko mme bo bile bo li hlahisa ho latela lintho tse sa lokelang ho baka bohloko . Litsela tsa boko ba boko "li kopana haholo le litsela tse sebetsanang le matšoao a kotsi le ts'oaetso. Haeba u ka fetola litsela tseo mabapi le matla a motho kapa tšabo, ho fokotsa tšabo le ho eketsa matla a bona ka ho rarolla tse ling tsa mathata a maikutlo, ka nako e le 'ngoe ho fokotsa phihlelo ea bohloko. " Lumley o itse.
O re bohale bo feteletseng ke boikutlo bo atisang ho qojoa, esita le kalafo. Batho ba bangata ba na le bohale bo loketseng ho batho bophelong ba bona hammoho le maikutlo a mang mabapi le likamano. Ka ho tseba maikutlo ao le ho ithuta ho e hlalosa ka litsela tse nepahetseng, o re e ka fetola "ho hloka thuso, tšabo, le kutloelo-bohloko eo batho ba bangata ba ikutloang ka eona."
Liphuputso tse ngata li tiisa seo ba bangata ba rona re se tsebang ka phihlelo-boloetse bo sa feleng bo thata likamanong. Ho se utloisisane ho tloaelehileng ha fibromyalgia le tlhaho ea eona e ferekanyang feela ho eketsa bothata boo. Likamano tsa botsoalle li lebisa khatellong, 'me khatello ea maikutlo e hlahisa matšoao a rona.
Ntho ea Lumley e totobatsang ke hore batho ba lokela ho botsa ngaka ea bona bakeng sa phekolo e etsang EAET hobane ha ba "mekhoa e metle" ea ho fokotsa bohloko. Setsebi sa hau se lokela ho tseba ho fumana thuto (sepheo se qetellong ea sehlooho) bakeng sa tse tobileng.
O boetse o re litsebi li atleha ho thusa bakuli ba bona ba fibromyalgia ho utloisisa hore matšoao a bona a bakoa haholo ke tsamaiso ea methapo e meholo le litsela tsa boko ba boko. Ntho ea bohlokoa ka kutloisiso e tsebang hore boko bo fetoha:
Rea tseba hore boko bo fetoha ka phihlelo, 'me ha maikutlo a ntse a le matla haholoanyane, boko bo fetoha haholoanyane. Bakuli ba bangata ba bile le liphihlelo tse mpe bophelong, tseo boko ba bona bo li hopolang hantle. Na re ka hlahisa liphihlelo tse matla tsa ADAPTIVE kapa tsa Bophelo bo botle ... liphihlelo tse ncha tse khahlanong le batho ba khale ba sa pheleng, le ho fetola boko bo ntlafetseng? Liphetoho tse joalo li bonahala li boetse li fokotsa matšoao a bohloko (ao boko bo ka ngolang ka phoso e le matšoao a kotsi).
Lentsoe le Tsoang ho
Ha ho motho ea reng motho e mong le e mong ea nang le fibromyalgia ha a rarolle mathata a maikutlo kapa hore mefuta ena ea litaba e baka boloetse ba hau. Ke lithuto life tse bontšang hore ho ba bang, ho sebetsana le mathata a maikutlo ho ka re thusa ho ikutloa re bile re sebetsa hantle.
Ha o na le mabotho a nang le tsebo ea hore maikutlo a maikutlo a ka fetola boko-a ka khona ho fetola litsela tse ikarabellang bakeng sa matšoao a mangata-e hlaka hore na ke hobane'ng ha kelello e atamela joaloka CBT le EAET e ka thusa rona le hoja boloetse ba rona bo le teng.
Leha ho le joalo, joaloka mefuta eohle ea phekolo, mekhoa ena e ke ke ea thusa bohle. Litlhare tsa kelello li hloka lipatlisiso tse eketsehileng mabapi le katleho ea tsona, ho ea ka tlhahlobo ea 2017 ho BMC ea kelello ea kelello . Tlhahlobo e 'ngoe selemong sona seo, leha ho le joalo, e hatisitsoeng koranteng ea Sejeremane Schmerz , e ile ea fa CBT tlhahiso e matla. (E le mokhoa o mocha oa phekolo, EAET ha ea ka ea hlahlojoa libukeng tsena.)
Ha ho na phekolo e le 'ngoe e sebetsang khahlanong le matšoao' ohle a rona. Ho lefella ho nahana ka mekhoa e fapa-fapaneng ea litsela ha u hlaha le mekhoa ea phekolo e sebetsang hantle bakeng sa hau.
> Mehloli:
> Hsu MC, Schubiner H, Lumley MA, le al. Ho fokotsa bohloko ba ho sithabela ka ho itlhokomela ka tsela e itseng ho fibromyalgia: teko e laoloang ka nako e sa lekanyetsoang. Litaba tsa meriana e ka hare-hare. 2010 Oct; 25 (10): 1064-70. doi: 10.1007 / s11606-010-1418-6.
> Kollner V, Bernardy K, Greiner W, et al. Phekolo ea kelello le mekhoa ea kelello bakeng sa boloetse ba fibromyalgia: Mantsoe a hlalositsoeng ka 2017 le kakaretso ea lihlooho tsa tlhahlobo tse hlophisitsoeng. Schmerz. 2017 Jun; 31 (3): 266-273. doi: 10.1007 / s00482-017-0204-3. [Bontšo e hlalositsoeng; sehlooho se ka Sejeremane.]
> Lami MJ, Martinez MP, Sanchez Al. tlhahlobo e tsitsitseng ea phekolo ea kelello ka fibromyalgia. Bohloko ba hona joale le bohlooho bo tlaleha. 2013 Jul; 17 (7): 345. doi: 10.1007 / s11916-013-0345-8.
> Lumley MA, Sheba H, Lockhard NA, et al. Tlhokomelo ea maikutlo le mokhoa oa ho bua, phekolo ea boitšoaro, le thuto bakeng sa fibromyalgia: teko e laoloang ka tloaelo. Bohloko. 2017 Aug 8. etsa: 10.1097 / j.pain.0000000000001036.
> Markozannes G, Aretouli E, Rintou E, et al. Sekhele se hlahlojoa ka lingoliloeng tse sebetsang ka katleho ea mekhoa ea kelello bakeng sa ho fokotsa bohloko. BMC kelello ea kelello. 2017 Aug 31; 5 (1): 31. le: 10.1186 / s40359-017-0200-5.