Haeba u e-na le maoto a seqha kapa mangole a kokota, u ka 'na ua ba kotsing e kholo ea ho tsoa likotsi nakong ea boikoetliso bo phahameng bo kang ho matha kapa ho etsa lifofane. Maqhubu a mangata haholo (ebang ke ka ntle kapa ka ntle) a ka beha khatello e eketsehileng manonyeletsong, maotong, maotong a tlase, maqaqailaneng le maoto. Ka tloaelo, semathi se nang le mangole a kokota o tla bitsa (maqeba le maoto a kena ka hare haholo).
Mo matha o nang le lintši a ka 'na a phahamisa (likhahla le maoto a tsoa).
Na U na le Merola ea Bophahamo kapa U Knock Knees?
E le hore u itlhahlobe, emisa ka pel'a seiponeng le maoto a hao a le bophara ka bophara.
- Haeba li-kneecaps tsa hau li sa lumellane le bohareng ba maoto a hao 'me u khutlela ka hare, u na le lengole la ho kokota.
- Haeba li sa tsamaellane le bohareng ba lengole la hau empa u fetela ka ntle, u ka 'na ua e-ba le marapo a seqha.
Hangata ke nnete hore ha re moahloli ea molemo ka ho fetisisa oa setšoantšo sa 'mele oa rona. U ka 'na ua batla ho nka setšoantšo sa setšoantšo sa hau seiponeng e le hore u ka fumana setšoantšo se nepahetseng. E hatise 'me u sebelise' musi ho hula mola ho uena hore u tsebe hore na seo u nahanang hore u se bona se nepahetse.
Ke Eng e Bakang Litho Tsa Moqhaka?
Lithapa tsa ho inamela li tloaelehile maseeng, empa bana ba bangata ba phetseng hantle ba na le maoto a nepahetseng a ho otloloha kapa a kokotloang ka thata ka lilemo tse 3. Sena ha se tloaelehe ho batho ba baholo, empa se bonoa Blount's disease. Lebaka le ka sehloohong la maoto a seqha ke rickets ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng kapa khaello ea Vitamin D kapa calcium.
E ka 'na eaba u tseba tloaelo ea cowboy-bowling, e ka' na eaba ho tloha matsatsi a mangata a palame pere, 'me sena se bonoa ho li-jockeys tse ling kajeno e le sesosa sa mosebetsi. Meomo ea ho inamela e ka potlakisa ho ntlafatsa ramatiki ka mangole ka lebaka la khatello e sa tšoaneng.
Ke'ng e Bakang Knock Knees?
Ho khumama hanyenyane ke ntho e tloaelehileng.
Ho thoe mabitso a khumama a ka bakoa ke li-rickets, hape e ka bakoa ke botenya. E ka 'na eaba u ile ua oa ka maoto a ka hare, eaba o kenya lesapo la ka hare ka tlaase ho masapo a ka ntle. Ho kokotseha ka tsela e feteletseng ho ka lebisa mathateng a sa foleng a lengole ho akarelletsa ramatiki le chondromalacia.
Tsela ea ho ikoetlisa
Haeba u khumame ka mangole kapa u khumama maotong 'me u etsa mesebetsi e mengata ea tšusumetso e kang ea ho matha, u ka' na ua ba motlatsi ea khabane bakeng sa mokhoa o motle. Ho etela ngaka ea masapo kapa setsebi sa meriana ho ka u thusa hore u hlokomele tlhokahalo ea ho kenyeletsoa ho khethehileng, hammoho le tšehetso ea maqhetso kapa mangole, kapa lenaneo la boikoetliso bo fetotsoeng.
Bakeng sa mangole a kokota, setsebi sa 'mele se ka' na sa sebetsa ho ntlafatsa leoto la leoto, ho matlafatsa mesifa ea abductor le ho lokisa ho se lekane ha maqhubu. Yoga le Pilates li ka khothalletsoa hore li sebetse ka kakaretso ho tsamaisana le 'mele le tekano.
Haeba u e-na le bohloko bo tebileng ba maoto, u ka leka ho palama libaesekele kapa ho sesa e le mofuta o mong oa boikoetliso. Boikoetliso bo tlaase bo tla u thusa hore u boloke bophelo bo botle ba mangole bo seng bo ntse bo le kotsing ea ho ntlafatsa lefu la masapo a mabeli ka lebaka la maoto a hao a maoto. Ho leka-lekana le ho feto-fetoha ha lintho tse kang yoga le Pilates ho ka ba molemo ka kakaretso.
Lisebelisoa:
Lihlopha tse khabisitsoeng, American Academy of Orthopedic Surgeons, February 2015.
Khutsa mangole, National Health Service, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, le al. "Karolo ea ho Tsamaisa Knee ho Mafu Ho Tsoela Pele le ho Sebetsa ho Fokotseha Knee Osteoarthritis." La 11 July, 2001.