Batho ba bangata ba ke ke ba mathela ho ngaka nako le nako ha ba fumana serame . Empa ha ho bonolo kamehla ho tseba hore na u etse'ng ka ntlo. Mohloli ona o tla u fa maikutlo a hore na ke eng e ka u sebeletsang le ho u thusa hore u ikutloe u le betere mme u khutlele bophelong ba hao ba khale (o phetse hantle) pele oe tseba.
Fumana Bongata ba Phomolo
Ho ka 'na ha bonahala eka ke ntho e se nang thuso ho fumana boroko bo eketsehileng ka lebaka la serame, empa ke sa bohlokoa haholo.
Ha u robala, 'mele oa hau o khona ho loantša tšoaetso ka katleho, esita le tse nyenyane joaloka serame. Kahoo ho robala ka hora kapa tse peli pejana ho tla thusa 'mele oa hau hore o fole kapele.
Noa Metsi a Mangata
Sena se bolela batho ba noang metsi le lipapali . Ha ho joala, sodas kapa kofi. Lijo tsa metsi le lipapali li tsosolosa 'mele oa hao' me li thusa ho hlakola tšubuhlellano le ho etsa hore 'mele oa hao o loantše tšoaetso. Lithethefatsi tse nang le caffeine le joala ho tsona li mpefatsa le ho etsa hore bothata bo mpe le ho feta. Joala bo ka boela ba kopana le meriana e mengata ea ho fetisa, e leng lebaka le le leng feela la ho li qoba ha u ntse u kula.
Nka Meriana ea Bokooa ho Fokotsa Matšoao
Ha ho meriana e tla folisa serame se tloaelehileng . Ho na le ba 'maloa ba etsang sena, empa ha ho na bopaki bo sebetsang. Hangata meriana e bolileng e ka thusa ho imolla matšoao a hao e le hore u ka sebetsa le ho ikutloa u le betere, le haeba e le nakoana feela.
Empa hopola, ha ba bolaee kokoana-hloko, ho u thusa feela ho sebetsana le matšoao.
Ho sebelisa lisebelisoa tse ling ho fokotsa matšoao
Ho sebelisa lintho tse kang li- humidifiers esita le sopho ea kana e ka tsamaea hantle ho etsa hore u ikutloe u le betere. Ho ema ka kamoreng ea ho hlapela metsi ho ka thusa ho senyeha le ho khoba matšoafo.
Ha e le hantle, ha ho le e 'ngoe ea litlhare tsena e phekolang serame sa hau, empa se ka u thusa hore u ikutloe u le betere, e leng sepheo se seholo sa batho bohle ha ba kula.
Ho Tseba Nako ea ho Etela Ngaka
Boholo ba rona ha rea lokela ho ea ho ngaka ha re futhumatsa. Leha ho le joalo, ka linako tse ling matšoao a tla lula a le telele kapa a mpefala 'me u ka' na ua qala ho ameha. Mohlomong serame seo se bakile tšoaetso e 'ngoe, e kang pneumonia kapa e ne e se serame ho hang. Ho tseba nako ea ho bitsa ngaka e ka 'na ea e-ba boitsebiso bo bohlokoa ka ho fetisisa boo u ka ba le bona.