Ha u ntse u etetse sekolo sa ngoana oa hao, u hlokometse 'me u lemohe hore mora oa hao ea lilemo li 9 ke e mong oa tse nyenyane ka ho fetisisa sehlopheng sa hae. Mohlomong morali oa hao ea lilemo li 12 o bonahala a ntse a tsamaea butle ho feta morali'abo rōna e monyenyane. 'Me mohlomong u ile ua e qhalalla' me ua nahana hore e ne e le taba ea nako pele ba tšoaroa. Empa hona joale phaella tabeng ea hore ngoana oa hau o na le phepo e nepahetseng ea lijo, 'me u ka' na ua batla ho emisa le ho e nahana hape.
Na u kile ua nahana hore ho ba le phepo ea lijo ho ka ama kannete khōlo ea ngoan'a hau?
Liphuputso li senola hore bana ba nang le phepo ea lijo ba ka ba banyenyane ho feta bana ba bang. Hape lipatlisiso li bontšitse hore bana ba fokolang lijong tse fetang tse peli ba ne ba le nyenyane ho feta bana ba neng ba fokolloa ke lijo tse le 'ngoe kapa tse peli feela. Ka hona ho e-na le ho senya hore taba ea hore lijo tsa hau li le monyenyane ho feta lithaka tsa bona kapa banab'eno, ke habohlokoa hore u shebisise seo u ka se etsang ho tiisa hore ba ntse ba hōla hantle.
Thibelo
Haeba ngoana oa hau a fumanoa a e-na le menyetla ea lijo, kapa ho ja lijo tse 'maloa, ke habohlokoa haholo ho bua ka litlhoko tsa bona tsa phepo e nepahetseng le ngaka ea bona. Ho ba le litekanyetso tsa bana tsa bana ba bona le bophahamo ba tsona ka likhoeli tse tharo li tla thusa ho shebella lintlha leha e le life pele li ka 'na tsa oela khoeling ea bona ea kholo.
Ho boloka diary lijo ka matsatsi a mmalwa ka khoeli ho tla boela ho fana ka pono e qaqileng ka lik'hilograma tsa bona le phepo e nepahetseng.
Ho ka ba molemo ho arolelana tlhahisoleseding ena le setsebi sa litsebi kapa setsebi sa phepo e nepahetseng, e le hore ba tsebe ho fana ka tataiso e eketsehileng. Litsebi tsena li ka u bolella lijo tseo u ka li kenyang kapa tse kenyeletsang ha u ja lijo tse se nang phekolo, u fane ka tlhahisoleseding e qaqileng ka ho bala li-label, le ho thusa ho netefatsa hore ngoana oa hau o ntse a hōla ka tsela e nepahetseng.
Leano
Bakeng sa bana ba nang le phepo ea lijo, mokhoa o molemohali ke ho sheba mokhoa oa bona oa letsatsi le letsatsi oa lijo, ho e-na le ho tsepamisa maikutlo ho khetho ea lijo. Ho sheba mekhoa ea bona ea ho ja ho tla fana ka temohisiso e eketsehileng ho seo ba fumanang limatlafatsi le moo ba ka hlokang tlatsetso e eketsehileng. Ha u ntse u hlahloba lethathamo la lijo, u ka utloisisa hantle hore na lihlopha tsa lijo li ka 'na tsa se ke tsa ja joang.
Litlhahiso tse ling tsa ho hlahloba lijo tsa bona:
- Etsa lenane la lijo tseo ngoana a ka li jang ho sa tsotellehe lijo tsa bona tsa mafu. Sena se tla lebisa tlhokomelo ho lijo tse fapa-fapaneng tseo ba ka li thabelang, ho e-na le ho fokotsa mefokolo ea bona.
- Ngola lenane la lijo tseo ngoana oa hau a li jang hona joale, ebe o li arola lihlopha tsa lijo. Lijong li thusa ngoan'a hao hore a khethe lijo ho sehlopha se seng le se seng sa lijo e le hore a ntlafatse lijo tsa bona tsa phepo e nepahetseng.
- Ngola lipapatso tsa lijo le lijo tse ncha ho leka. Hang ha lijo tse ncha li lekoa li ka kenngoa lethathamong le tloaelehileng. Sena se tla thusa ngoan'a hao hore a fapane le ho ja lethathamo la lijo tseo ba li jang kamehla.
- Tsoela pele ho fetola lijo e le hore ngoana oa hao a se ke a khathatsoa ke lijo tse itseng 'me a lule a bulehile ho khetho e ncha.
Utloisisa Allergen
Ke habohlokoa ho utloisisa hore na ngoana oa hau a na le limatlafatsi life ha a ja ka lebaka la hore ha a na likhetho tse fokolang ka lebaka la phepo ea lijo.
Tataiso e ka tlase e amanang le li-allergen tse ka holimo ho 8 tse tloaelehileng, ke life tse ka 'nang tsa haella le hore na u ka li kenya joang lijong tsa ngoana oa hao.
- Letsoai - Ha e elelloa lebese, hangata ho haelloa ke protheine le calcium. Ke habohlokoa ho tlatsetsa ka li-substitutes tsa lebese tse matlafetseng, meroho e makhasi le ho eketsa lijo tse ling tsa protheine. Calcium ke motsoako oa bohlokoa haholo, kahoo ke habohlokoa hore u fumane ba nkang sebaka sena haholo-holo. Ho phaella ho dikgetho tse nang le liqhobosheane tsa calcium tse nang le calcium, hangata li-supplement li bontšoa.
- Mahe - Ha tlhahiso ea mahe, biotin, tšepe, folacin le Vithamine A, D, E, B12 hangata e tlaase. Ka ho kenyelletsa lebese, meroho e makhasi, ho ntlafatsa lijo-thollo le liprotheine tse ling, tse kang nama, tlhapi le likhoho tse ka ntlafatsang lijo tsa bona.
- Soy - Ha toxicic ho soy, protheine, tšepe, calcium, zinki le Vithamine B6 e ka theoha tlaase. Lijo tsa protheine tse kang nama, tlhapi, likhoho, mahe le lebese, hammoho le meroho, meroho e makhasi le ho ntlafatsa meroho kaofela e ka ba li nkeloe sebaka.
- Li-Peanuts le linate tsa lifate - Ha li hlasela ho tsona, liprotheine le livithamine hangata li kotsing ea hore ha li na ho lekaneng lijong. Ho kenyelletsa liprotheine tse ruileng, hammoho le litholoana, meroho le ho rua lijo-thollo ho ka ntlafatsa hamolemo lijo tsa bona.
- Koro - Ha u e-na le menyetla ea koro e ka siea ngoana oa hao a se na matla a li-vithamine le tsa Iron. Ho eketsa mehloli e meng ea liprotheine, meroho e makhasi, limela tse ling tse matlafetseng, litholoana le meroho e ka ba mehloli e meng.
- Litlhapi le Li-Shellfish - Ha liphatsa tse ling tsa mofuta ona, Niacin, Protheine, Li-Vithamine B6, B12, A le E li ka fokotseha ha ngoan'a hao a kena. Ho e-na le hoo eketsa liprotheine tse ruileng, lijo tse nang le lebese, tse nonneng ka lijo-thollo le meroho.
> Mehloli:
> Christie, L, HIne, RJ, Parker JG, Burks W. Lihlahisoa tsohle tsa bana li ama tšusumetso e matla le khōlo. J Ke lijo tsa Assoc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 Nov; 102 (11): 1658-51.