Ho thata ho etsa hore bana ba hao ba je lijo tse nepahetseng, empa ha u e-na le ngoana ea nang le phepo ea lijo, e ka 'na ea se ke ea etsahala. 'Nete ke hore bana ba nang le pheko ea lijo ba kotsing ea ho ba le phepo e nepahetseng, haholo haeba ba e-na le meriana e mengata ea lijo. Bana ba ka 'nang ba e-ba le mekhoa e metle bakeng sa lebese , soya, mahe le koro ba kotsing e khōlō ea ho hōla le ho fokola.
E le ho thusa ho etsa bonnete ba hore ngoana oa hau o fumana seo a se hlokang hore a lule a phetse hantle, ke habohlokoa hore a tsebe limatlafatsi tse ka 'nang tsa angoa ke allergen. Ka tlase lethathamo la litlhaselo tse phahameng le hore na ke limatlafatsi life tseo ba fanang ka tsona. Ha u utloisisa seo ngoana oa hao a se hlokang, u ka fumana ba bang ba kenang lijo ho finyella litlhoko tsa bona.
- Lebese: calcium, vithamine D, phosphorus, vithamine A, vithamine B12, riboflavin, acid ea pantothenic
- Lihe : vithamine B12, folate, riboflavin, selenium
- Soy : thiamin, riboflavin, magnesium, folate, phosphorus
- Koro: thiamin, riboflavin, niacin, tšepe, folic acid
Liphuputso li bontša hore bana ba nang le meno ea lebese ba kotsing e kholo ea ho hlōleha ho atleha, ka ho hōla ha masapo 'me ka mor'a moo ba ba khutšoanyane ho feta lithaka tsa bona ntle le phepo ea lijo. Hangata bana ba haelloa ke vitamin D, calcium le protheine. Bana ba nang le menyetla e mabeli kapa ho feta ba fumanoe ba boetse ba loana le khōlo e loketseng, ka lebaka la khaello ea limatlafatsi.
Kamora ho hlahlojoa ha lijo, ke habohlokoa hore u tsebe hore na lijo tse ling li ka kenngoa lijong ho thibela mefokolo e ka 'nang ea e-ba teng. Ha u shebile phepo e nepahetseng ka ho toba, libaka tse loketseng tsa lijo li ka kenngoa lijong.
- Lihlahisoa tsa lebese: Ha ho na lebese nakong ea lijo, ke habohlokoa ho nka sebaka sa lijo tse nang le khalsiamo. Sena se ka kenyelletsa mehloli e seng ea lebese e kang meroho e makhasi, edamame, le lero le nang le liqhobosheane. Litlhoko tsa protheine li ka fumanoa ka ho kenya lijo tse kang tofu, likhoho kapa tlhapi. Ha ho khoneha o lokela ho eketsa lebese la lipalesa tse kang la raese, soya kapa lebese la almonde hammoho le ho fana ka limatlafatsi tse eketsehileng.
- Li-May Likokoana-hloko: Ho se na mahe a lijo, ke habohlokoa ho fumana mehloli e meng e lekaneng ea liprotheine. Khetha ho eketsa lebese, nama, likhoho, litlhapi le linate ha li ja. Lebese le ka fana ka selenium le vithamine B12 hape. Litho tse fumanoang ka litholoana le meroho e makhasi le tsona li ka thusa ngoana oa hao hore a se ke a ipeha kotsing. Bana ba nang le menyetla ea mahe ba atisa ho fokotsa thepa e besitsoeng, kahoo sena se ka etsa hore ba haelloe ke livithamine tsa B le tšepe. Sena se ka baka tlhoko e eketsehileng ea lijo tse phahameng tsa khalori le lijo tse nang le tšepe, tse kang morara o omisitsoeng kapa sipinake.
- Soy Lihlopha: Li-soya li fana ka e 'ngoe ea liprotheine tse phahameng ka ho fetisisa lijong tsa ngoana. Leha ho le joalo, haeba ngoana a e-na le phepo e nepahetseng, thibelo ena ha ea lokela ho etsa phapang e khōlō. Lijo li lokela ho kenyelletsa ho leka-lekana ha litholoana, meroho, lijo-thollo tse ruileng le tse matlafetseng le liprotheine.
- Koro ea Boroko: Koro e ka nkeloa sebaka ka lijo-thollo tse ling nakong ea ho ja, ka lintho tse kang poone, raese, oats le buckwheat. Koro e atisa ho matlafatsoa ke limatlafatsi, empa ts'ebetso ena e etsahala nakong ea ho lefella lijalo tse ling hape. Hafeela lihlahisoa tse ling tse nkiloeng li le lijo tse tloaelehileng, litlhoko li ka finyelloa.
Hase feela ho haella ha limatlafatsi tse amehang haholo ho bana ba nang le pheko e kholo ea lijo.
Bana ba nang le phepo ea lijo hangata ba lekanyelitsoe lijong tsa lijo 'me kahoo ba nka lik'hilojule tse seng kae. Ka lebaka lena, ke habohlokoa ho fumana khetho ea lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata, lijong le lijo tse sa hlahisang lijo, ho netefatsa hore li kopana le litlhoko tsa bona tsa caloric. Ho fumana li-dessert tse sa phekoleheng, lino tse nang le lik'halori, le li-supplement e ka 'na ea hlokahala ho qoba ho hlōleha ho atleha.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ba nang le phepo ea lijo hangata ba hōla haholoanyane ebile ba tšohile ka ho leka lijo tse ncha. Batsoali ba lokela ho hlokomela ho tsilatsila ha ngoana oa hao a ka 'nang a e-ba teng ka lebaka la tšabo ena. Ka ho sebetsa haufi-ufi le ngoana oa hau ho fumana libaka tse ncha tsa lijo le ho bontša bohlokoa ba lijo tse phetseng hantle, u ka thusa ho qoba tšenyo e sa feleng ea kholo ea bona le botle ba bona ka kakaretso.