Ho romella le ho noa metsi a mangata ho thusa ba tsuba ho tsuba mananeo
Na u kile ua leka ho khaotsa ho tsuba ka ho qala lenaneo la ho khaotsa ho tsuba? U se ke ua ikutloa u le mong. Ho ea ka Li-Centers for Disease Control (CDC), ho lemalla ha nicotine ke mofuta o tloaelehileng oa ho itšetleha ha lik'hemik'hale United States. Liphuputso tsa morao-rao li bontša hore ho tsuba koae ho joalo le ho lemalla joala , heroine, cocaine le joala .
Ke Hobane'ng ha ho Khaotsa ho Tsuba ho Thatafalloa?
Ho etsa qeto ea ho khaotsa ho tsuba ke qeto e boima, haholo-holo, ka lebaka la matšoao a ho khaotsa a amanang le nikotine:
- Ho halefa
- Ho tšoenyeha
- Ho thata ho tsepamisa maikutlo
- Ho ja lijo tse eketsehileng
Ba nang le ts'oaetso ea ho tsuba ba re ke lik'hemik'hale tse thata ka ho fetisisa ho emisa. Ho khaotsa ho tsuba ho atisa ho tsamaea le mekhoa e mengata, e hlōlehileng ea ho tlohela 'me kahoo e hloka ho kenella khafetsa.
Ho tsuba Litlhahiso tsa ho khaotsa
Na u na le takatso e matla ea ho khaotsa ho tsuba? Haeba ho joalo, ba 10 ba latelang ba khaotse ho tsuba lintlha tse ka u thusang ha u qalisa leeto la hau la ho tsuba:
- U se ke ua tsuba Nomoro leha e le efe kapa mofuta ofe oa cigarette
Esita le lisakerete tse 'maloa ka letsatsi li ka ba kotsi. Haeba u leka feela ho fokotsa, u tla tloha u khutlela ho tsuba chelete e lekanang. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho tlohela ka ho feletseng. - U se ke Ua Fetohela Brands Low, Tar-Low-Nicotine Brands
Tsena li tla etsa hore u ikhohomose ka thata le nako e teletsana, ka boiteko bo sa hlokomeleheng ba ho fumana nicotine e eketsehileng, mohlomong le ho tsuba ho feta. - Boloka Journal ka Lebaka Leo U Batlang ho Furalla Kateng
Na ke ho shebahala hantle kapa ho ikutloa u le betere? Na u batla ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau kapa ho ba mohlala o motle bakeng sa bana ba hau? Mohlomong u batla ho sireletsa lelapa la hau ho tsoa ho kotsi ea bophelo bo bakoang ke mosi oa bobeli . Ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe, ba nang le tšusumetso e matla ea ho khaotsa ho ba le katleho e ntle. Fumana sepheo sa hau mme u tsamaee le sona.
- U se ke Ua Kopana le Batho ba Seng Mosi
Haeba u kileng ua utloa polelo ea khale, "Haeba u ka pota-potile barbershop, qetellong u tla roala moriri," e lokela ho u hopotsa hore u hlokomele hore ho ipeha kotsing ha ho tluoa lisakeretsong ho tla u etsa feela fokolloa. Haeba u sa batle ho tsuba, lula hole le lisakerete le mang kapa mang ea khanyang.
- Tsebang Hore E Tla Etsa Boiteko bo Hlollang 'me e ke ke ea E-ba Bobebe
E na le sena ka kelellong, etsa sohle se hlokahalang ho atleha, ho kenyelletsa ho hlahloba tšebeliso ea phekolo ea phetoho ea nicotine, ho fana ka meriana (e kang Clonidine le Wellbutrin), lihlopha tsa tšehetso ea ho tsuba le thepa ea thuto. - Hlokomela hore halofo ea bohle ba tsubang ba baholo ba tlohela ... mme le uena u ka khona ho e tlohela
Batho ba limilione pele u leka le ho atleha. Fumana matšeliso ka ho tseba sena mme u kope thuso ea motho ea atlehileng ho eona. - Ela hloko Hore U ke ke Ua E Etsa Feela
Bua le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo. Mo kope thuso bakeng sa ho tlohela. Bolella ba lelapa la hao le metsoalle ka boiteko ba hau, e le hore ba khone ho leleka liteko le ho u tšehetsa pakane ea hau. - Koetlisa
Koetliso ea letsatsi le letsatsi e ka u thusa ho fokotsa litakatso, ho ntlafatsa maikutlo a hao le ho u fa maikutlo a bophelo. Ho tsamaea ke boikoetliso bo matla bakeng sa batho ba nang le COPD hobane e na le tšusumetso e tlase ebile e bonolo ho e etsa. Etsa bonnete ba ho hlahloba ngaka ea hau pele u qala lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa ho tiisa hore u phetse hantle. - Ja Lijo Tse Loketseng
Ha u khaotsa ho tsuba, 'mele oa hao o sebetsa nako e fetang ea ho leka ho leleka chefo e feteletseng. Lijo tse nepahetseng li tsoa lihlopha tse hlano tsa lijo tse kenyelletsang litholoana le meroho, lihlahisoa tsa lebese, lijo (haholo-holo khoho le tlhapi), le lijo-thollo. Qoba lijo tse se nang letho le lik'hilojule tse se nang letho.
- Noa Metsi a mangata
Hape, ho tlosa chefo ea 'meleng oa hao, metsi ke e lokelang. Ho khothalletsoa hore u noe likhalase tse robeli ka letsatsi bakeng sa bophelo bo botle ba bophelo bo botle.
Leka Motsoako oa ho Khaotsa ho Tsuba
Tsena li kenyelletsa ho khaotsa ho tsuba , ho tsuba ho tlohela lihlopha tsa ts'ehetso le tlhabollo ea batho ka bomong kapa ka sehlopha. Liphuputso li bontšitse hore motsoako o tlohela phekolo ho sebetsa hantle.
Bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng mabapi le ho ithuta mokhoa oa ho khaotsa ho tsuba, ho kopanyelletsa le koetliso ea mahala, khaotsa ho tsuba maano le lithulusi tsa thuto, iteanye le 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669). 'Me u etele ho tsuba ho tlohela liwebsaete tse inehetseng ho u thusa ho khaola mokhoa ona.
Mohloli:
Setsi sa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse; "Khaotsa ho tsuba."