Kaha maemo a sa foleng a kang COPD , batho ba bangata ba qeta nako e ngata sepetlele, ebang ke bakeng sa ho mpefala ha COPD , kapa mathata a maloetse a mang. Ha ha ho motho ea thabelang lehae lena ho tloha lapeng, ho na le lintho tseo u ka li etsang le lintho tseo u ka li tlisang, tse ka thusang nako ea hau hore u ikutloe u le mokokotlo.
Ka sebele, bohle ba fapane, empa ke lethathamo la lintho tse 10 tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li tlisa ha u kenngoa sepetlele.
Kaha ho na le matšoenyeho a tlisoang ke ho ea sepetlele, batho ba bangata ba fumana hore ba lebala lintho tse 'maloa tse neng li tla etsa hore mokhoa oa kamohelo o be bonolo, ebe hamorao ba lakatsa eka ba tlisitse buka eo e khethehileng kapa lenane la linomoro tsa thelefono. U ka ba ua lakatsa ho phutha mokotlana-o siea tlase ho bokella ha nako ea ho ea sepetlele e fihla.
1. Litokomane tsa Molao
Nakong ea ts'ebetso ea kamohelo, o tla kopa ho fana ka sepetlele ka litokomane tse latelang tsa molao. Ho ba le litokomane tsena hang-hang ho ka u thusa ho qoba ho etela khafetsa ho lumela ha u ntse u lula.
- Letšoao la ho khanna kapa karete ea boitsebiso.
- Likarolo tsa inshorense ea bophelo bo botle - Etsa bonnete ba hore u na le likarete tsa hau tse holimo, haholo-holo haeba u e-na le liphetoho tsa inshorense. E le lengolo le potlakileng, nakong ea kamohelo, u ka 'na ua batla ho netefatsa hore basebeletsi ba na le boitsebiso ba hau ba morao-rao. Ho tloaelehile hore ho be le litefello tsa lipetlele ho ba khampani ea inshorense e thehiloeng litlalehong tsa sepetlele, e leng se lebisang hloohong ha u ntse u sebetsa ho lokisa sena hamorao.
- Kopi ea matla a moahloli, boikemisetso ba bophelo le / kapa taelo ea pele (haeba e sebetsa).
2. Lethathamo la Meriana
Lenane le feletseng la meriana ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u tla li hloka ha u kenoa sepetlele, leha ho le joalo e' ngoe ea lintho tse tloaelehileng ka ho fetisisa. Baoki ba bangata ba 'nile ba sebetsa le mokuli ea lekang ho fumana hore na "pilisi e nyane" e ka ba efe.
Ke habohlokoa haholo hore u thathamise livithamine leha e le life kapa lisebelisuoa tse matlafatsang tseo u li nkang. Boloka meriana eohle ea ngaka le e sa tlameng lijaneng tsa tsona tsa pele ha ho khoneha. Hape, etsa bonnete ba hore u hopola ho ngola lintlha tsa hau tsa inhalers , 'me haeba u li sebelisa kamehla, kapa feela joalokaha ho hlokahala. Etsa bonnete ba hore o kenyeletsa tse latelang lethathamong la hau:
- Lebitso la meriana
- Tekanyo ea meriana
- Hangata meriana
- Nako ea tekanyo ea ho qetela
3. Lenane la Nomoro ea Bohlokoa
Ho fana ka sepetlele le lenane la linomoro tsa bohlokoa tsa fono ho tla etsa bonnete ba hore malapa le metsoalle e haufi ba tla tsebisoa boemong ba tšohanyetso. Etsa bonnete ba hore o kenyeletsa mabitso a feletseng le linomoro tsa fono, ho kenyeletsa le lits'ebetso tsa sebaka.
Ho boetse ho molemo haholo ho ba le lintlha tsena. Ho sa tsotellehe hore na u iphumana u hloka ho bitsa mong ka uena eo u sa kang ua mo tšoara ka hlooho kapa ho hloka palo ea sefofaneng sa sefofane ho hlakola sefofaneng, mohlomong u tla thaba haholo hore ebe u ile ua ipha nako ea ho kenya buka ea aterese ea hau.
4. Ntho e nyenyane ea Cash
Le ha ho le molemo ho tlohela likarete tsa mokitlane lapeng, chelete e nyane e tla u lumella hore u reke koranta kapa lintho tse ling mochine o rekisang chelete. E le ho qoba monyetla oa bosholu, boloka chelete sebakeng se sa tloaelehang, joaloka bandana e tlama kapa e tlameletsoe.
5. Liaparo tse ntle
Bakuli ba bangata ba tla u bolella hore ha ho ntho e mpe ho feta seaparo sa sepetlele, ka hona, ho tlisa liaparo tsa hao tse ntle ke tsa bohlokoa. Haeba u noa habonolo, ho tlisa seaparo sa hao sa seaparo (ho e-na le ho apara liaparo tsa sepetlele tse tšesaane le tse fofang) ke bohlale. Lintho tseo u ka ratang ho li paka li kenyeletsa:
- Nightgown kapa pajamas
- Li-socks
- Liaparo tsa ka tlaase
- Liaparo le li-slippers
- Batho ba bang ba thabela ho tlisa mokete oa bona o khethehileng kapa kobo
Hape u hopole hore u ka 'na ua tlameha ho apara likhahlo tsa pelo kapa u na le IV nakong ea sepetlele, liaparo tse hlephileng joalo li molemo ka ho fetisisa.
6. Mabone
Ha u kena sepetlele, u se ke ua lebala likhalase tsa hau haeba u li apara.
U tla tlameha ho ngolisa mefuta ea tumello le litokomane tse ling tsa sepetlele tse ka 'nang tsa sitoa ho li bala ntle le tsona. Batho ba bangata haholo ba iphumana ba le sepetlele ka nako ea ho qetela ba bala buka eo, empa ha ba khone hobane ba tlohetse basebetsi ba bona ba cheaters lapeng.
7. Molemo oa thepa ea fono ea karete
Lipetlele tse ngata ha li lumelle liselefouno, ka hona ho tlisa karete ea fono e lefshoa ho tla u thusa hore u lule u le haufi le litho tsa lelapa le metsoalle ha u ntse u lula sepetlele.
8. Litlolo
Ha lipetlele tse ngata li fana ka lisebelisoa tsa mantlha tsa ntloana tse kang leino la meno le menoana ea matsoho, hangata li na le boleng bo tlase 'me e ka' na ea e-ba tse sa rateheng ho bakuli ba bang. Ho tlisa lisebelisoa tsa hau ho ka u tsoela molemo ka ho fetisisa, haholo-holo ha u sebelisa lintho tse kang boemo ba mokelikeli kapa moriri oa moriri. u se ke ua lebala lintho tse kang tse nyenyane, lipalesa tsa molomo le lehare. Mosali e mong o ile a fumana hore ntho e sithabetsang ka ho fetisisa ka lefu la hae ke hore o lebetse ho jara lisebelisoa tsa hae ho tlosa moriri oa li-pesky tse bonahalang o e-na le ho ipolaea.
Haeba u mosali, u ka 'na ua batla ho phunya kapa ho otloloha tšepe le moriri oa moriri. Mathoasong a hau, ho ka 'na ha bonahala e le ntho ea bohlokoa haholo, empa ha u ntse u atamela ho e tlohela u ka' na ua batla ho phalla hanyenyane. Sena se ka u thusa haholo haeba u ikutloa u nyahame ka bophelo ba hau. Ka linako tse ling, ho kenya chelete motsotso ka ponahalo ea hau ea ka ntle ka nako eo ho ka u thusa hore u ikutloe u le hantle ka hare.
9. U se ke ua lebala boithabiso
Ha re tobane le eona, lipetlele ha li reretsoe ho ba monate 'me lintho li ka ba monate haholo ha li robala betheng letsatsi lohle. Ho tlisa lintho tse seng kae tseo u li ratang ho ke ke ha u thusa feela ho feta nako empa ho tla u thusa ho boloka kelello ea hau ho kula. Litlhahiso tse 'maloa ke tsena:
- Libuka kapa limakasine
- Lipapali tsa motlakase, sudoku, kapa li-teasers tsa boko
- Knitting kapa crochet
- Selefouno le thepa
- Ngola ho ngola maikutlo a hau
- iPod, seea-le-moea kapa CD player le CD
- Laptop kapa e bapalang DVD player
- Li-stationary, notecards, le litempe (bakeng sa ho romela litlhaku tseo qetellong u nang le nako ea ho li ngola)
10. Litšoantšo tsa Lelapa
Ho pota-pota lifoto tsa lelapa ho tla thusa ba haufi le uena le ba ratehang nakong ea bolulo ba hau. Ba tla boela ba hopotse basebetsi ba sepetlele hore u motho oa sebele, eseng feela nomoro ea rekoto ea bongaka.
11. Leihlo le koahelang le li-Plug Ear
Haeba u khathatsehile ke mabone, ho tlisa ntho e ka koahelang mahlo nakong ea phomolo kapa boroko ho tla u thusa hore u lule u sa sireletseha ha lifofane li ka buloa. Sehlopha sa li-earplugs se boetse se sebetsa hantle haeba u utloisisa lerata.
Hopola hore boholo ba lipetlele bo tla u eletsa nakong ea kamohelo ea hore ha ba ikarabelle bakeng sa thepa ea bona e lahlehileng kapa e utsoitsoeng nakong ea bokhachane. Ka sena hopotse, ho molemo ho tlohela lintho tsa bohlokoa, tse kang mabenyane, lichelete kapa likolose, lapeng.
Lisebelisoa:
Brien, S., Lewith, G., le M. Thomas. Mekhoa ea ho sebetsana le mamello ho COPD Mafu a mangata Bohloko le boleng ba Bophelo: Thuto e Tšoanelehang. NPJ Mesebetsi ea Mantlha ea Phekolo ea Phefumoloho . 2016. 26: 16051.