Mekhoa eohle ea tlhaho le mekhoa ea letsatsi le letsatsi e ka thusa ho sireletsa lithaka tsa hau
Haeba o bona mahlo a omileng, mohlomong o tseba hore boemo bo ka ba bo sa thabiseng le bo bohloko hakae. Ha mahlo a sa hlahise meokho e lekaneng ea ho lula e tsitsitsoe hantle kapa ha meokho e le boleng bo seng bobe 'me e potlakela ho fofa, u ka halefa, ho ruruha le pono e hlabang.
Ho omella, ho qhibiliha, le ho otla ha maikutlo ho ka bakoa ke maemo a tikolohong ea hau (joaloka mongobo lapeng la hao kapa boemo ba k'homphieutha ea hau) kapa ka maemo a meriana a kalafo.
Matšoao
Lithaba li phetha karolo ea bohlokoa ho ntlafatsa pono e hlakileng, ho thibela tšoaetso, le ho boloka mahlo a hloekileng le a mongobo ka pele. Matšoao a mahlo a omileng a kenyeletsa:
- Boikutlo bo otlang, bo tukang, kapa bo nang le boikutlo mahlong
- Ho nosetsoa ha mahlo ho feta, ho lateloa ke nako ea ho omella
- Ho tsoa ka lehare ho tloha ka leihlo
- Pono ea bo-Blurry, pono e habeli, kapa tahlehelo ea pono
- Lesebelisoa tse khanyang
- Bofubelu ba leihlo
- Ho fokotsa ho mamelloa ha mesebetsi e hlokang nako e telele ea ho shebella (e kang ho bala kapa ho sebetsa k'homphieutheng)
- Ho khathala ha mahlo
- Ho khathatseha ha u apere lilense tsa lisele
Lisosa
Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore u be mahlo a omileng. Ha re ntse re hōla, kotsi ea ho ba le mahlo a omileng e eketseha, empa ho na le maemo a mang a bophelo, meriana, le maemo a bophelo a ka etsang hore u be le leihlo le omileng:
- Meriana e kang antihistamine, li-decongestants tsa masapo, li-hormone phekolo ea phekolo, lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, li-anti-depressants, li-retinoids, li-diuretics le meriana ea khatello ea mali
- Mafu a mangata a amang mahlo a hau
- Ho fokotseha hangata ka lebaka la ho shebella lisebelisoa tsa k'homphieutha kapa lisebelisoa tsa elektronike bakeng sa nako e telele
- Tšebeliso ea nako e telele ea lilense tsa lisele
- Mathata a bakoang ke lefu la ramatiki , lefu la lupus , Sjogren's, le mathata a mang a bakoang ke ho itšireletsa
- Ho ikoetlisa ka nako e telele
- Maemo a letlalo, a kang psoriasis kapa rosacea
- Ho ja majoe kapa ho haella
- Ho haelloa ke phepo e nepahetseng (joaloka vithamine A kapa ho haelloa ke vithamine B12)
- Ho tsuba koae le joala
- Ho apara lilense tsa lisele
- Maemo a mang, a kang mafu a qoqotho le lefu la tsoekere
Litlhare tsa Tlhaho
Le hoja hona joale ho se na liteko tse kholo tsa litliniki tse hlahlobang tšebeliso ea li-vithamine le li-supplements, sehlopha se ntseng se eketseha sa lipatlisiso se bontša hore ho se fumane li-vithamine le limatlafatsi tse lekaneng ho ka amahanngoa le lefu la mahlo le omileng:
1) Vithamine D
Batho ba nang le bofokoli ba vithamine D ba ka 'na ba e-ba le boikutlo ba ho omisa, ho ea ka lipatlisiso tse' maloa tse hlahlobang botsoalle bo teng pakeng tsa vithamine D kapa ho haelloa ke vithamine D le lefu la mahlo a omileng. Phuputso e neng e kenyeletsa batho ba baholo ba 17,542 Korea, ka mohlala, ba fumane hore litekanyetso tsa vithamine D ho ba nang le lefu la mahlo a omileng li ne li le tlaase haholo ho feta tse se nang mahlo a omileng.
Phuputso e nyenyane e phatlalalitsoeng ho Medical Science Monitor ka 2017 e ile ea boela ea hlahloba setsoalle pakeng tsa litekanyetso tsa vithamine D le lefu le omileng la mahlo 'me la fumana hore maemo a fokotsehile ho batho ba nang le lefu la mahlo a omileng.
Ho latela phuputso e entsoeng Scientific Reports , ho lokisa ho haelloa ke vithamine D ho bonahala ho ntlafatsa leihlo la lefu la mahlo . Bakeng sa thuto ena, vithamine D supplementation e khothalletsa ho thibela meno, ho fokotsa ho se tsitse le ho fokotsa mekhoa ea ho ruruha ha mahlo ho batho ba nang le lefu la mahlo a omileng ba neng ba sa arabela kalafo e tloaelehileng.
Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li hlokahalang, leha ho se joalo hore lithuto tsohle li fumane mokhatlo o pakeng tsa vithamine D e fokolang le lefu le omileng la mahlo.
2) Vithamine A
Bothata bo boholo linaheng tse tsoelang pele (joaloka Asia Boroa-bochabela le Afrika), ho haella ha vithamine A ho baka pono ea tahlehelo (haholo-holo bosiu), leihlo le omeletseng, kutloisiso ea leseli, ho utloahala ha 'mele oa linaheng tse ling, lisosa tsa corneal le bofofu. Ho lla ntle le ho qhaqha ke letšoao le leng.
Vithamine A e fumanoa meroho e tala, makhasi le litholoana (lihoete, litapole, mangos, cantaloupes) le mahe.
Linaheng tse tsoetseng pele, boleng bo bongata ba vithamine A bo amahanngoa le maloetse a bakoang ke lefu la sefuba, lefu la sefuba le sekhukhu, cystic fibrosis, letšollo le sa foleng, bothata ba joala, lefu la sebete le sa foleng, lijo tse sa foleng, liphio kapa sebete tse hlōlehileng, ho kula ha sjorgren's, lijo tsa meroho, le ho buuoa ka pampiri e ka holimo ea masapo a mabeli (e leng lesapo, gallbladder, le mala), joalo ka ho buuoa ka benatric le ho tlosoa ha lebanta.
Leihlo le omileng ke phello e tloaelehileng ea litho tsa sehlopha sa meriana e bitsoang retinoids (metsoako e amanang le vithamine A). Li-retinoids li atisa ho behoa bakeng sa maemo a letlalo a kang mahlaku.
3) Omega-3 Fatty Acids
Lipatlisiso tsa pele li bontša hore omega-3 fatty acids docosahexaenoic acid (DHA) le eicosapentaenoic acid (EPA) e bontša tšepiso e le mokhoa oa tlhaho oa ho thusoa ha mahlo.
Phuputso ea lipatlisiso e hatisitsoeng ho Medical Science Monitor ka 2014 e ile ea hlahloba liteko tse laoloang ka hohle-hohle tse hatisitsoeng pakeng tsa 2007 le 2013. Le hoja ho ne ho se na phapang e fumanoang mahlong a holim'a lefu la bobeli (sekhahla sa 12-ho hlahloba matšoao a mahlo a omileng), omega-3 fatty acids li ne li amahanngoa le nako ea ho qeta nako ea ho roba meokho le liphello tsa tlhahlobo ea Schirmer (ho lekanya mongobo mokotleng o tlaase oa likoala).
Omega-3 fatty acid supplementation e fumanoe ho ntlafatsa leihlo le le leng ho batho ba sebetsanang kalafo ea Lasik, ho latela thuto e nyenyane. Tlatsetso e ntlafalitse ho qhoqhoa ha likhahla, empa ha hoa ameha ho tsitsa ha filimi ea ho tabola.
Phuputsong e phatlalalitsoeng Kornea ka 2015, likhoeli tse tharo tsa kalafo ka marotholi a mahlo, likhahlotsoana le oli ea omega-3 e nang le mafura a tlatsetsa ka tsela e ntlafetseng haholo ea lefu la leihlo la mesifa le mesifa ea majoe (mesifa ea mahlaseli a hlahisang oli ka meokho) ho bapisoa le ho tletse metsi a futhumetseng, a metsi a letsatsi le letsatsi.
Li-omega-3 fatty acids li fumanoa ka tlhaho litlhapi tse mafura (tse kang saalmone, sardine, trout le mackerel).
Lintho tsa bophelo le maemo a tikoloho
U ka khona ho nolofalletsa mahlo a omileng ka ho tiisa hore mekhoa ea hau le sebaka sa hau sa lehae le / kapa ofisi li etsa hore bophelo ba mahlo bo be boemong bo botle:
- Lula u kolobelitsoe. Bakeng sa batho ba bang, ho noa metsi a lekaneng ho pholletsa le letsatsi ho ka thusa ho fokotsa matšoao a mahlo a ommeng ka ho boloka lera la mahlo ka mahlo a mongobo.
- Ho Blink More Frequently. Ho bososela hangata le ho nka mekhelo ha u etsa mesebetsi e hlokang hore nako e telele e shebelloe, e kang mosebetsi oa k'homphieutha, e ka thusa.
- Beha Tlhokomelo ea hau. Haeba o sebetsa khomphuteng ea desktop, u ka rua molemo ka ho theola khomphuteng ea hau ea khomphuta e le hore pono ea hau e fokotsehe hanyenyane. Ha ho hlokahale hore mahlo a hau a bulehe hohle, a ka fokotsang ho omella.
- Qoba ho omella kapa ho chesa moea. Qoba maemo a omileng. Sebelisa humidifier ho eketsa mongobo oa moea o omileng, o ka hare. Boloka moea ho tsoa ho balateli, li-heaters, kapa li-air conditioner le ho tsuba ho tsoa ka mahlong a hau. Apara likhalase tsa mahlaseli ha u le ka ntle.
Ho Bona Ngaka ea Hao
Le hoja mahlo a omileng a ka ba a nakoana ('me a ama motho e mong le e mong bophelong ba hae), maemong a mang, sesosa se ka ba sa tebileng le / kapa se hloka phekolo. Haeba e sa sala e sa alafatsoe, sephiri se omeletseng sa letsoho se ka lebisa bohloko, ho senyeha ha mokokotlo le ho lahleheloa ke pono.
Mona ke matšoao feela a lokelang ho fetisetsa mohala ho ngaka ea hau:
- Bofubelu ba mahlo le ho ruruha
- Molomo o omileng
- Moriri oa hlooho
- Bohloko bo kopantsoeng, boima, kapa ho ruruha
- Pono ea bo-Blurry, pono e habeli, kapa tahlehelo ea pono
- Ho bona halos
- Ho omella ho tsoelang pele ka mor'a matsatsi a seng makae
- Letlalo le lebala le makhooa a mahlo (jaundice)
- Kotsi ea leihlo kapa tšoaetso (joaloka mahlo a pinki)
Haeba u kile ua etsoa opereishene ea morao tjena ea laser, e kang Lasik kapa keratectomy photorefractive, kapa PRK, u lokela ho buisana le ngaka ea hao ea ngaka kapa setsebi sa masapo.
Haeba u e-na le bokuli (joaloka lefu la tsoekere, hypothyroid, lefu la lefu la sebete kapa lefu la liphio) 'me u na le mahlo a omileng, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u e-na le lefu la mahlo a omileng, etsa bonnete ba hore u buisane le mofani oa tlhokomelo ea tlhokomelo ea bophelo ho lemoha sesosa le ho bua ka mekhoa ea hau ea phekolo. Mahlo a omileng a tloaelehile, empa phekolo e itšetlehile ka matšoao a hao le hore na o na le sesosa sa sesosa se lokelang ho rarolloa. Le hoja ho ba le mahlo a omileng e ka 'na ea e-ba ho hlonama hanyenyane feela, e lokela ho tšoaroa hantle ho qoba mathata.
Lisebelisoa:
> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Vithamine D Tlatsetso bakeng sa bakuli ba nang le sephiri sa mahlo a masoabi ho ikhethang ho phekolo e tloaelehileng. Sci Rep. 2016 Oct 4; 6: 33083.
> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Oral Omega-3 Fatty Acid Ts'ehetso ea Laser In Situ Keratomileusis-Associated Eye e omileng. Cornea. 2017 Feb; 36 (2): 169-175.
> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Phello ea ho sebelisa lihlopha tsa likhalisoa, marotholi a mahlo, le li-omega-3 tse tlatsetsang ho sebetsa ka letsoho ho bakuli ba nang le leihlo le omeletseng le le nang le molomo. Cornea. 2015 Moo; 34 (4): 407-12.
Liu A, Ji J. Omega-3 e leng mafura a bohlokoa a pheko bakeng sa lefu le omeletseng la mahlo: tlhahlobo ea lipatlisiso tse laoloang ka mokhoa o sa tloaelehang. Med Sci Monit. 2014 Sep 6; 20: 1583-9.
> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Lower Serum Vithamine D Level e Kopantsoe le Kotsing ea ho Senya Leihlo la Mafu. Med Sci Monit. 2017 la 10 Mphalane; 23: 2211-2216.
> Boikarabello: Boitsebiso bo boletsoeng sethaleng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.