Litaelo le Mehlala
Litšoantšo tse tataisoang ke khetho eo u ka e bonang haeba u batla thuso ea bohloko ea IBS. Le hoja ho se na kutloisiso e kholo ea litšoantšo tse tataisoang, kapa bopaki bo bongata bo sebelisitsoeng ho IBS, bo na le thuso e kholo ho batho ba bangata ba nang le mefuta e mengata ea matšoao a sa feleng - 'me e sireletsehile ka ho feletseng.
Ho nahanoa hore litšoantšo tse tataisoang li sebetsa ka matla a mehopolo ea hao ho tlisa liphetoho tsa 'mele tse lakatsehang.
Ho boleloa hore setšoantšo se bonahala se fihlella ka ho toba tsamaiso ea methapo e ikemetseng, e leng karolo ea 'mele ea rona e laolang litho tsa rona tsa ka hare le mekhoa e kang ho cheka.
Ha u nahana ka se etsahalang ka 'mele oa hau ka mor'a ho bala karolo e kholo ea buka, e ka' na ea e-ba ho le bonolo ho utloisisa phello ea litšoantšo ka mekhoa ea 'mele.
Litšoantšo tse tataisitsoeng li sebelisitsoe e le mokhoa oa ho fokotsa ho hlokofatsoa ke maloetse a sa tšoaneng a batho, ho akarelletsa le ho opeloa ke hlooho, kankere le bohloko bo bakoang ke lefuba. Le hoja ho batla lipatlisiso ka ho khetheha ha ho hlahlojoa litšoantšo tse tsamaisitsoeng bakeng sa bohloko ba IBS bo senotse haholo, liphuputso li bontšitse hore litšoantšo tse tataisitsoeng li atleha ho fokotsa matšoao a bana ba nang le bothata ba mpa e sebetsang .
Mohato ka Mehato Litaelo tsa ho Sebelisa Litšoantšo tse tataisoang
1. Etsa boemo bo botle sebakeng se khutsitseng.
2. Sebelisa mekhoa e matla ea ho phefumoloha ho fokotsa phefumoloho ea hao mme o qala ho khutsisa 'mele oa hau.
3. Ak'u nahane u le sebakeng se emelang botle le polokeho ho uena.
E ka ba sebaka sa sebele kapa feela sebaka seo u se nahanang. Sebelisa lisele tsohle tsa hau - ponahalo, tatso, monko, utloang, mme u ame ho u beha sebakeng sohle.
4. Theha setšoantšo ka hara hlooho ea bohloko ba IBS.
5. Ak'u inahanele u fetola setšoantšo ka bonolo ka tsela e tla u thusa ho kokobetsa bohloko (mehlala e ka tlase).
Sebelisa metsotso e leshome mohato ona.
6. Khutlela setšoantšong sa hau sa "sebaka se sireletsehileng" 'me u qete metsotso e seng mekae u thabile moo.
7. Tlosa mahlo 'me u khutlele hona joale.
Mehlala ea Litšoantšo tsa Bohloko le Mekhoa e Metle ea ho Khothatsa
Babali ba sebaka sena ba fana ka tlhaloso ea bohloko ba bona ba IBS. Bakeng sa mohlala ka mong, ke fana ka mekhoa e thobang:
Litšoantšo tsa Bohloko:
"Ke ikutloa eka terene e ntse e ea ka maleng a ka, 'me ke ikutloa eka terene e senya likarolo tse ling tsa terene ka tlas'a lefatše."
Litšoantšo tse thobang:
Nahana feela terene e qala ho theoha butle. Ak'u inahanele hore litsela tse ka pele li kenyelletsa mola o le mong o otlolohileng. Hona joale ipone u ntse u roala lisebelisoa holim'a litsela e le hore terene e ka tsamaea hantle. Ak'u inahanele hore ha maoto a terene a tsamaea tseleng e boreleli, e otlolohileng, hore terene eohle e tsamaea ka khutso le ka mokhoa o tsitsitseng.
Litšoantšo tsa Bohloko:
"E ikutloa eka mesifa ea ka e ntse e hatelloa ka thata le e sothehileng ka ho feletseng, ho etsa molumo oa ho lla joaloka mochine oa khale oa ho hlatsoa!"
Litšoantšo tse thobang:
Ak'u inahanele hore u sebeletsa mochini oa ho hlatsoa ka hare ho uena, u phaella ka ho hlahisa lisebelisoa le ho phutholoha ka bonolo le ho hlahisa likarolo. Itlhahlobe ka bonolo u phunyeletse lintho tse ka hare ho uena ka mofuthu o bonolo, o khathollang mochine le ho thothomela mala.
Litšoantšo tsa Bohloko:
"Bohloko bona bo ikutloa eka motho o nka 'mele oa ka' me o o senya joaloka seaparo sa sejana se nang le thipa ho sona."
Litšoantšo tse thobang:
Ak'u inahanele hore u tšoara seaparo sa sejoe hantle 'me u ntša thipa ka bonolo. Ak'u nahane hore mofuthu oa matsoho a hao o fokotsa butle ea thipa butle-butle ebe o sebelisa thipa e bonolo hore butle-butle o jale botoro bo futhumetseng ka har'a mala. Ak'u inahanele u sebelisa seaparo sa lesela hore u tsoele pele ho silila lebese le futhumetseng ho hlahisa le ho kokobetsa mala.
Litšoantšo tsa Bohloko:
"Ke ikutloa eka ho na le motho ea ka hare ho 'na ea hlabang kapa ea otlang (ho itšetlehile ka boima) ho tloha ka hare ka ntle."
Litšoantšo tse thobang:
Ak'u inahane u sebetsa le motho eo mme u ba bontše mokhoa oa ho silila moriana oa hau ka bonolo ho e-na le ho hlaba le ho otla. Ak'u inahanele u sebelisa matsoho a hao ho pholisa mala a hao ka bonolo, ho khantša mofuthu matsohong a hao le ho susumetsa mali.
Litšoantšo tsa Bohloko:
"E ikutloa eka karolo ena ea mala a ka e ntse e atolosa joaloka balune."
Litšoantšo tse thobang:
Ak'u inahanele hore u kena ka hare ho uena 'me ka bonolo u tšoere balone. Ka bonolo le ka lerato, qala ho lokolla leseli ka balonon, butle-butle ho tlohela moea hore o balehe. Ak'u inahanele hore letšoao le qala ho senya. Ka bonolo le ka lerato u nahane hore mofuthu o tsoa matsohong a hau ha u ntse u silila ka bonolo letlalo la ka ntle la ballo, u khothalletsa moea hore o tsoele pele ho phalla ha balune e ntse e fokola le e nyenyane.
Mehlala e mengata ea litšoantšo
- Ho senya fatše - Ho silila ka bonolo le ho senya "liropo" tsa mala.
- Ho tsamaisa softball, ntho e ntseng e hōla ka hare ho uena - Ak'u nahane u sebelisa mofuthu ho qhibiliha hanyane ka hanyane, ho nolofatsa le ho senya "softball" kapa ntho e tsoang linaheng tse ling.
- Litšiea li tla fela - Ak'u inahane hore mesifa ea pelvis ea hao e matla 'me e tlatsetsa, e theola mala a hao ka bonolo. Ak'u inahanele u futhumala hamonate ho tloha mesifa ea hao ea pelvic, u sebetse ka tsela ea hau ho ea holimo - ho futhumala, ho kokobetsa le ho thothomela.
Lintho Tse Lokelang ho Hopoloa
Sebelisa monahano oa hau! Ikutloe u lokolohile ho leka litšoantšo tse sa tšoaneng. U ka fumana ho le molemo ho ba le litšoantšo tse sa tšoaneng tse fumanehang ho li sebelisa ka linako tse fapaneng le ka maikutlo a fapaneng.
Ho sebelisa litšoantšo tse tataisitsoeng ho ka 'na ha se ke ha senyeha ka ho feletseng. Ho ka etsahala hore ebe o tla fokotsa bohloko boo u bo utloang, ho u thuse hore u sebetsane hantle le eona.
Lisebelisoa:
Ball, T. et.al. "Tlhahlobo ea lifofane mabapi le tšebeliso ea litšoantšo tse tataisitsoeng bakeng sa ho phekola bohloko ba mpeng bo tloaelehileng baneng." Meriana ea mafu a meriana 2003: 527-532.
Bresler, D. " U Itokolle Bohlokong " Tlhaloso ea Tlhokomeliso 1979.
Naparstek, B. "Ho lula hantle ka litšoantšo tse tataisoang" Wellness Central 1994.
van Tilburg, et.al. "Tlhaloso ea Mokhoa oa ho Buuoa ka Mokhoa oa ho Buuoa oa Moriana o Fokotsa Bohlokoa ba Mokhabole ka Bana: Thuto ea Sekoloi " Pediatrics 2009. 137: 1261-1269.