Ha ke ntse ke lutse sauna ho ka 'na ha ikutloa ke khutsitse ke bile ke phomola, hangata ke ipotsa hore na mocheso oo kapa mocheso o omileng o ne o hlile o phetse hantle. "Ho jabela li-chefo" ho ne ho bonahala eka ke saense ea pop, 'me kotsi ea ho chesa le ho felloa ke metsi e ke ke ea hlakola melemo leha e le efe ea' mele kapa ea ho thuisa?
Ha e le hantle ke ne ke sa hlokahale ho tšoenyeha. Phuputso ea 2015 ea banna ba hōlileng ba Sefinnishe e ile ea fumana hore kotsi ea lefu le lefu la pelo ho tloha ka lebaka leha e le lefe e ne e le tlaase haholo har'a lihlooho tse neng li qeta nako e ngata sebakeng se chesang sa sauna.
Ho feta moo, kotsing ea lefu e ile ea fokotseha ka ho feta ka litekanyetso tse telele tsa sauna.
Mekhoa ea Sauna Finland
E hatisitsoe ho Journal of the American Medical Association (JAMA) Meriana ea ka Hare , thuto e hlalosa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa sauna ke batho ba baholo ba Mafinnishe: lenaneo la beke le beke kamoreng e omileng e chesang ea sauna e nang le mocheso o pakeng tsa 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Le hoja ka linako tse ling metsi a lahleloa majoe a chesang ho hlahisa mouoane, kamore ena ha e na mongobo.
Ke Mang ea Ithutiloeng
Sehlopha sa banna ba lilemong tse 2 315 ba mahareng ba tsoang Finland bochabela se ne se botsoa ka mekhoa ea mekhoa ea bophelo, e kang ho tsuba, ho ikoetlisa, meriana e sebelisoang, le mafu - hammoho le tšebeliso ea sauna - le khatello ea mali, k'holeseterole le lintho tse ling tsa lefu la pelo (joalo ka 'mele bongata bo bongata kapa BMI) bo ne bo lekantsoe. Karolo eohle ea Thuto ea Lintho tsa Likotsi Tsa Likotsi tsa Kuopio Ischemic Heart Disease, banna bao ba ne ba le pakeng tsa lilemo tse 42 le tse 60 lilemong tsa thuto, ka karolelano ea lilemo tse 53.
Ka karolelano, banna bao ba ne ba tla khetholloa ho ba boima bo feteletseng, ba nang le BMI ea 26.9. Liphetho tsa pele li ile tsa etsahala lilemong tsa bo-1980, 'me banna bao ba ile ba hlahlojoa ka nako ea lilemo tse ka bang 21.
Banna bao ba arotsoe ka lihlopha tse fapaneng ho latela kamoo ba sebelisang sauna ka makhetlo a mangata: nako e le 'ngoe, makhetlo a 2-3, kapa makhetlo a 4-7 ka beke.
Li boetse li hlophisitsoe ho ea ka nako ea "sa ho itlhatsoa" sa sauna ea bona e tloaelehileng: metsotso e ka tlaase ho 11, metsotso e 11-19, le e telele ho feta metsotso e 19.
Nako e Eketsehileng Sauna, Bophelo bo Botle ba Pelo ea Pelo?
Ka mor'a lilemo tse mashome a mabeli, boemo ba bophelo bo botle ba banna bo ile ba fumanoa ka litlaleho tsa bongaka. Qetellong ea thuto, ba etsang karolo ea 40 lekholong (ba 929 ba 2 315 ba pele) ba ne ba shoele, ba etsang karolo ea 95% (878) ba tsoang liketsahalong tsa pelo. Bafuputsi ba ile ba fumana hore ho ba le nako e ngata ea ho hlatsoa sauna, ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo ea tšohanyetso , lefu le bolaeang pelo le lefu-lefeela-ke lefu le tsoang ho sesosa leha e le sefe. Ha ho bapisoa le ho ba le setlhopha se le seng sa sauna ka beke, banna bao ba ne ba le ka tlaase ho 31% ho shoa ka lebaka leha e le lefe ka mananeo a 2-3, 'me ba ka tlaase ho 39% ba tla shoa ka lebaka leha e le lefe ka liboka tsa saena sa beke le beke.
Nako e entse phapang e ntle hape. Ha ho bapisoa le ho ba le linako tse khutšoane (metsotso e ka tlaase ho 11), banna ba qetileng metsotso e 11 ho ea ho ea 19 sauna ba ne ba e-na le kotsing e kaalo ea 7% ea lefu la tšohanyetso la pelo. Bakeng sa ba nang le li-saunas tse telele-metsotso e 19 kapa ho feta-kotsi ea lefu la pelo ea tšohanyetso e ile ea fumanoa e le tlase haholo (kotsi ea 52% e tlase) ha e bapisoa le banna ba nang le linako tse khutšoanyane feela.
Ke Hobane'ng ha Sauna e ne e ka Phela Hantle?
Bafuputsi ba tsoang Univesithing ea Eastern Finland, Univesithing ea Emory le libakeng tse ling, ba supa lithuto tsa khale tse bontšang hore ho eketseha ha lipelo tsa pelo ho bakoang ke sauna e chesang ho ka bapisa melemo ea pelo ea ho ikoetlisa , e leng ho fokotsa khatello ea mali le ho ntlafala ha pelo. Bo-rasaense ba boetse ba qotsa bopaki ba khale ba hore tšebeliso ea sauna e ntlafatsa bokhoni ba matšoafo.
Likotsi Tsa ho Sebelisa Nako Sauna
Le hoja lipatlisiso tsa pele tsa banna bana li ne li kenyelletsa litekanyo tse ngata tsa sepheo se kang khatello ea mali le tlhahlobo ea mali, bafuputsi ha baa ka ba fumana boitsebiso bo ntlafalitsoeng mabapi le mekhoa ea sauna e tsoelang pele nakong ea lilemo tse 20, mme ba sitoa ho netefatsa hore na tloaelo ea pele e tsoetse pele ka mokhoa o ts'oanang nakong eo.
Ho phaella moo, banna bana ba ne ba bokane ho tsoa sechabeng se tloaetseng ho sebelisa sauna se omileng kamehla, 'me bo-rasaense ba hlokomelisa hore likamore tsa mouoane, li-tubs le saunas tse behiloeng mocheso o fokolang li ka' na tsa se ke tsa fana ka melemo e tšoanang. Batho ba nang le khatello e tlaase ea mali ba lokela ho hlokomela hore ho fokotseha ha khatello ea mali hangata ho etsahala hang ka mor'a setulo sa sauna. Qetellong, tšebeliso ea joala e 'nile ea amana le lefu la tšohanyetso lihora tse 24 tsa ho sebelisa sauna.
Bangoli ba boetse ba fana ka tlhahiso ea hore nakong e tlang ba tla hlahloba likotsi kapa melemo ea ho sebelisa sauna bakeng sa basali ba baholo, hammoho le lipatlisiso ho mohloli oa liphetoho tse ntle tsa pelo sa boemo ba sauna.
Ntho e ka tlaase
Haeba u lutse sebakeng se chesang ka nako e telele ho etsa hore u se ke ua phutholoha, tlōla sauna. Haeba, ka lehlakoreng le leng, u fumana khotso le boikhathollo ka har'a marako ao a lepolanka, thabela menyetla ea kelello le melemo eo ba ka e fang.
Lisebelisoa:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Ho Kopana Pakeng Tsa ho Itlhatsoa hoa Sauna le Lintho Tse Bolaoang ke Boloetse bo Bobe le Bohle ba Sefuba." Jama Intern Med e ngotsoe Inthaneteng February 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.