Li nyane, empa li matla
Ho imeloa maikutlo kelellong ho ka etsa hore ho tšeha kapa ho senya mosebetsi o kotsi ho basali ba ka bang halofo ho feta lilemo tse 50, hangata ho lebisang mokokotlong oa metsi. Tlhahlobo e sa tloaelehang ka ho fetisisa ea phekolo ea khatello ea kelello e ikemiselitse ho matlafatsa mesifa ea fatše ea pelvic, e tšehetsang mpa ea hao e ka tlase. Hammoho le mekhoa ea boipheliso e kang Kegels , electrostimulation, le mekhoa ea biofeedback, tse nyenyane tse bitsoang "likhahla tsa botšehali" li ka boela tsa u thusa ho haha taolo ea mesifa ho laola bokhoni ba hau ba senya.
Kamoo Ue Etsang Kateng
Litekanyo tsa maiketsetso li kena ka lihlopha tse ntseng li le boima haholo tse nang le khoele kapa terata. Ha o kenngoa ka botšehaling (joaloka tampon), litebelisoa tsena tse boreleli li tšoaroa sebakeng sena ka lebaka la ho qhibiliha ha mesifa ea fatše. Ha nako e ntse e ea, mesifa e matlafatsoa feela ka ho boloka boima ba 'mele bo se ke ba tsoa.
Regimen
- Itokisetse: Etela ntlo ea ho hlapela 'me u netefatse hore litekanyo li hloekile ebile ha li na litlhako kapa tse ling tse senyang.
- Khetha boima bo loketseng: Qala ka boima bo bobebe bo fumanehang. Lisebelisoa tse ling li sebelisa boima bo kenngoa ka capsule, ha tse ling li kenyeletsa litekanyo tse sa tšoaneng, e mong le e mong a e-na le khoele ea hae kapa terata. Kenya boima 'me u leke ho ema, ho tsamaea le ho khohlela ntle le ho robala; haeba boima bo ntse bo le teng leka boima bo latelang bo boima ka ho fetisisa. Khetha e kholo ka ho fetisisa eo u ka e tšoereng sebakeng sa metsotso e seng mekae.
- Sebetsa sepakapakeng: Ho eketsa butle-butle nako ea boima ba botšehali, ho fihlela metsotso e 15, ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. U ka tsamaea 'me ua falla empa u lula u eme ho e-na le ho lula kapa ho robala bakeng sa liphello tse ntle.
- Nako ea ho ea boima bo latelang: Hang ha u ka boloka boima bo kenngoa hantle ka metsotso e 15 ka nako, leka boima bo boima bo latelang. Ho ka 'na ha nka likhoeli tse 2-3 ho hlokomela hore taolo ea hau ea senya e ntlafatsa.
Ke mang ea sa lokelang ho sebedisa litebelisoa tsa mahlakoreng?
Ho ea ka tlhahlobo e pharaletseng e phatlalalitsoeng ka 2013 Lefapheng la Cochrane la Tlhahlobo ea Ts'ebetso e mabapi le katleho ea "li-cones" tsa botšehali kapa litekanyo tsa boits'oaro ba basali ba nang le kamano e fokolang kapa e senyehileng ba ke keng ba khona ho sebelisa lisebelisoa tsena.
Litekanyo ha lia lokela ho sebelisoa ka nako e le 'ngoe feela joaloka lera kapa moferefere, kapa haeba u tšoeroe ke tšoaetso ea botšehali kapa mafu a tšoaetsanoang ka thobalano.
Ha tlhahlobo ea 2013 e etsa qeto ea hore litekanyo tsa botšehali li sebetsa ho feta ha ho sebelisoe kalafo ha li sebelisoa ka mokhoa o tsitsitseng - 'me li ka ba bonolo ho ruta (le ho sebelisa) ho feta mekhoa e tloaelehileng ea pelvic joaloka Kegels - basali ba bang ba fumane koetliso ea boima e le hore ba se ke ba phutholoha' me ba khaotsa ho sebelisa litekanyo tsohle.
Mekhoa e meng ea ho ntlafatsa taolo ea senya
Molemo matla a fatše ka pelvic ke karolo e le 'ngoe feela ea tsamaiso ea ho se ts'oanelehe. Ho hlajoa ke senya - e leng ho akarelletsa ho tšoara moroto oa hau nako e telele ho ntlafatsa matla a sesepa sa hau - le liphetoho tsa lijo tse kang ho tlosa lijo tse monate kapa tse nang le acidic, cafeine le ho ja fiber tse ngata li ka kenya letsoho ho ntlafatsa botlapo ba senya.
Qetellong, basali ba nang le khatello e matla ea khatello ea kelello ba ka ba le phomolo feela ka ho ithuta ho laola matla a fatse ea leplase ao ba seng ba ntse ba e-na le 'ona, ho ea ka phuputso e phatlalalitsoeng ho International Urogynecology Journal ka 2008. Ho reha "Knack" ho khutlela kapa ho koala mesifa ea pelvic pele ho nako le nakong ea ho khohlela kapa ho senya.
Ho fapana le mekhoa ea ho matlafatsa fatše ea pelvic e ka nkang likhoeli ho kotula litholoana, clench ena ea pelvic e fumanoe ho matlafatsa thibelo ea senya ka hare ho beke.
Tlhokomeliso mabapi le litlhahlobo tsohle tsa fatše tsa pelvic: u se ke ua li sebelisa ha u ntse u noa.
Lisebelisoa:
Leqephe la Boholo: Hantle. Mokhatlo oa Sechaba oa US oa Lethathamo la Boitsebiso ba Sechaba se Hōlileng.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Likokoana-hloko tse nang le boima ba botšehali bakeng sa ho se hloeke ha metsing. Database ea Cochrane ea Tlhahlobo ea Ts'ebeliso ea Ts'ebetso 2013, Khaolo ea 7. Art. Che: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Litekanyo tsa maiketsetso bakeng sa koetliso ea mafatše a sefatela: Tlaleho ea Tlaleho ea baithaopi ba bangata." Theory Pory Pract. 2012 Oct; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Mora oa Gwi-Ryung; DeLancey, John OL "Ho hlakisa le ho tiisoa ha motlakase oa Knack: Phello ea Mekhoa ea Mapolanka ea Phapang ea Mahlaseli ho Hlakola ho Lebeletsoa ke Khatello ea Kelello." International Urogynecology Journal 06/2008, Buka ea 19, Khatiso ea 6, maq. 773 - 782.