Boloka Nako ea Hao Sebakeng se Loketseng Ha U ntse U robetse
Mokokotlo oa mokokotlo ke mokotlana o monyenyane o behiloeng ka har'a mochini oa hau oa mochini ho thusa ho tšehetsa molala oa hau ha u robetse. Moqolo o thusa ho boloka molala oa hau sebakeng se setle ha u bua leshano ka morao kapa lehlakoreng la hao.
Haeba u e-na le bohloko ba molala kapa bohloko ba letsoho bo tsoang molaleng oa hau ( radiosispathy ) ea mokokotlo, joale u utloisisa kamoo bohloko bo ka fokolang bokhoni ba hau ba ho sheba lihlooho tsa hau, ho sheba kapa ho theosa, kapa ho phetha mesebetsi ea motheo e kang ho hlatsoa moriri kapa ho bala buka .
Ho na le lisosa tse ngata tsa bohloko ba molala, empa ka linako tse ling bohloko bo bonahala bo hlaha hang-hang ha ho na temoso. U ka 'na ua tsoha hoseng ka bohloko ba molala ka mor'a ho robala bosiu bo bonahalang eka bo phomola.
Haeba u hlaheloa ke bohloko bo utloisang bohloko ba molaetsa ka tšohanyetso, ho na le lintho tse seng kae tseo u lokelang ho li etsa hang-hang. U se ke ua tšoha, qala ka mefuta e mengata e bonolo ea ho ikoetlisa ka molala, 'me u boloke nako e nepahetseng ha u lutse.
Ho boloka boemo bo loketseng hoa hlokahala bakeng sa ho laola bohloko ba molala. Ho sa tsotellehe hore na u lutse, u eme kapa u robetse, u lokela ho boloka molala oa hao le mokokotlo ka nako e loketseng ha boemo ba hao bo ntse bo folisa.
The Anatomy of the Neck
Molala oa hau, kapa mokokotlo oa mokokotlo, o entsoe ka masapo a supileng a bitsoang vertebra a arolaneng. Pakeng tsa lesapo le leng le le leng ho na le disc e nyenyane, e sebetsang ka tsela e tšosang.
Ha u sheba sefahleho sa hao sa mokokotlo ho tloha ka lehlakoreng, u lokela ho hlokomela hore ho na le lekhalo le lenyenyane le ka pele molala oa hau.
Lekhalo lena, le bitsoang lordosis, ke la bohlokoa ho boloka ka linako tsohle, haholo-holo haeba u utloa bohloko ba molala. Ho boloka lesea la hao la setho sa botona ba pelo ho thusa ho boloka khatello ea maqhubu a sefate sa mokokotlo le manonyeletso a ka 'nang a tsoela pele ho imeloa ke methapo e tsoang mokhoeng oa mokokotlo le ho theoha matsoho kapa matsoho.
Mokhoa o nepahetseng oa ho boloka Cervical Lordosis
Ha u lutse setulong, u ka khona ho boloka molaetsa oa hau hantle ha u sebelisa mochine o monyenyane oa lumbar ho tšehetsa mokokotlo oa hau. Ha mokokotlo oa hao o le boemong bo nepahetseng mme o ts'ehetsoa ke molamu o monyenyane oa lumbar, molala oa hau o tla ba boemong bo loketseng ka ho potoloha ho eona.
Ha u robetse, o boetse o lokela ho boloka bososeli ba hau ba mokokotlo ho boloka molala oa hao o le boemong bo botle. Sena se ka finyelloa ka ho sebelisa mokokotlo oa li-cervical.
Moo U ka Fumanoang K'homphieutha
Ho phenyekolla Inthaneteng ho senola bahoebi ba bangata ba fapaneng ba fanang ka li-rolls tsa cervical. Ha li theko e boima haholo, 'me li ka rekoa ka $ 20 (US). Pharmacy ea sebakeng sa heno e ka boela ea rekisa meqolo ea mokokotlo.
Theko e theko e tlaase le tsela e bonolo ea ho tšehetsa molala oa hau ha u ntse u robala ke ho etsa mongolo oa hau oa mokokotlo ho sebelisa thaole ea ho hlapa. Khetho ena, ha e ntse e atleha, e ka 'na ea se ke ea fana ka ts'ehetso e lekanang le matšeliso e le' nete ea mokokotlo oa li-cervical.
Ho sebelisa Moqolo oa Tšebeletso nakong ea Boroko
Ho sebelisa mokokotlo oa mokokotlo ho boloka mahlakore a molala ha ho ntse ho robala ho le bonolo. Feela kenya mokokotlo oa mokokotlo oa hau ka mokokotlo ebe u o isa qetellong ea mochini oa hau. Moqolo o lokela ho qeta nako e telele ea mochini oa hau.
Beha mokotla oa hau betheng ea hau ka mokokotlo oa khohlopo ka hare ho nyeoe eo. Mokokotlo oa mokokotlo o lokela ho ba sebakeng se lekaneng hore ha o beha hlooho ea hau molaleng, moqolo o tšehetsa molala oa hau.
Ha u robala ka morao, u lokela ho utloa mokokotlo oa mokokotlo o mamella ka katleho mokokotlong oa molaleng oa hau le ho o tšehetsa. Haeba o phallela ka lehlakoreng le leng kapa le leng, mokokotlo oa mokokotlo o lokela ho ts'ehetsa molala oa hau ebe o tlatsa sebaka pakeng tsa hlooho ea hao le mahetla.
Ha ho kgothaletswe hore o robale ka mpeng ha o opeloa ke molala.
Ha o qala ho sebelisa mokokotlo oa mokokotlo oa hau, u ka 'na ua hlokomela ho se utloise bohloko ha u tloaetse moqolo.
Kamora 'masiu a seng makae, o lokela ho hlokomela hore moqolo ona o fana ka ts'ehetso molala oa hau ka bobebe bo eketsehileng.
Haeba bohloko ba molala oa hau bo ntse bo tsoela pele kapa bo mpefala ha nako e ntse e feta kapa bo tsamaisana le bofokoli ba letsoho kapa boqhomane kapa ho lla, u lokela ho etela ngaka ea hau hang-hang ho etsa bonnete ba hore u fumane phekolo e nepahetseng. Ngaka ea hau e ka 'na ea u fetisetsa ho ngaka ea' mele ho u thusa ho laola matšoao a hau. PT ea hao e ka u fa litlhahiso tse nepahetseng bakeng sa hau, e ka u thusa ho boloka boemo bo nepahetseng, kapa e ka u fa meriana e meng, e kang ts'oaetso ea mokokotlo , ho thusa ho tšoara bohloko ba hau.
Haeba u e-na le bohloko bo boholo ba molala, u tlameha ho boloka molala oa hau hantle ha u ntse u robetse. Ho sebelisa mokokotlo oa mokokotlo mokokotlong oa hau ke tsela e bonolo, e theko e tlaase le e sebetsang ea ho tšehetsa molala oa hau. E ka ba e 'ngoe ea likarolo tsa phekolo ea hau e ka u thusang ka potlako le ho felisa bohloko ba molala.