Khanya ea letsatsi ea vithamine e bonahala e phetha karolo ea ho itšireletsa mafung
Vithamine D e fana ka mesebetsi e mengata ea bohlokoa bakeng sa sesole sa 'mele. Ka mohlala, e thusa ho theola tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung khahlanong le mafu a sa tšoaneng, a kang lefuba' me e ka thusa ho thibela mefuta e itseng ea kankere, kapa esita le maloetse a mangata a kang a multiple sclerosis (le hoja sena se ntse se ithutoa).
Ho phaella moo, liphuputso li bontša hore vithamine D e ka phetha karolo ea bohlokoa ho thibela maloetse a fapaneng a ho kula.
Bothata ba Pakeng Tsa Manonyeletso le Bothata ba Vithamine D ke Eng?
Matšoao a hlaselang a hoo e batlang e le mefuta eohle, ho akarelletsa le asthma , allergic rhinitis , ho kula ha lijo , eczema , esita le anaphylaxis li atile haholo lilemong tse mashome a seng makae tse fetileng. Sena se ka hlalosoa ka mokhoa o itseng ka bohloeki bo hloekileng , empa litsebi tse ling li nahana hore sena se amana le ho haelloa ha vithamine D.
E le ho tšehetsa khokahano ena, bopaki ba saense bo bontša hore anaphylaxis ho tse ling tse fapaneng (tse kang lijo, meriana, le likokoanyana) li hlaha ka litekanyetso tse phahameng haholo libakeng tse se nang nako ea letsatsi (maemo a leholimo a leholimo).
Ho phaella moo, lefu la asthma, eczema, le li-atopy li 'nile tsa amahanngoa le maemo a tlase a vithamine D, haholo-holo bakeng sa batho ba fetohileng liphatsa tsa lefutso tsa' mele oa bona oa vithamine D. Hape, vithamine D tlatsetso e fuoeng bakhachane e fokolitse haholo tlhahlobo ea asthma le mafu a mang a tšoaetsanoang ho bana ba banyenyane.
Ho feta moo, lipatlisiso li bonts'a hore vithamine D e ka etsa hore ho be le lisele tse ling tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e thibelang ho lokolloa ha lik'hemik'hale tse bakang le ho mpefatsa maloetse a tšoaetso.
Kahoo ho haella ha vithamine D, ho ka thibela mokhoa ona oa ho laola, o lebisang ho fokolisang maloetse a ho kula, kapa esita le ho hlahisa mafu a tšoaetsanoang.
Sena sohle se boleloa, ke habohlokoa hore u se ke ua feta-ho nolofalletsa nts'etsopele ea maloetse, ho kenyelletsa le mafu a ho kula, ao ho ka 'nang ha etsahala hore a rarahaneng, a amanang le liphatsa tsa lefutso le tikoloho.
Ho e-na le hoo, setšoantšo se seholo ke hore ho haelloa ha vithamine D ho ka ba le seabo mofuteng oa motho, le hoja ho le joalo, ho sa ntsane ho siea litsebi li phunya lihlooho.
Ke Hobane'ng ha Bothata ba Vithamine D bo teng?
Liphuputso tse ngata li bontša hore ho haelloa ke vithamine D ho tloaelehile haholo, eseng hakaalo hore na lefu la bone le amme joang (vithamine D e thibela maloetse a masapo joaloka rickets le osteomalacia), empa ho isa boemong boo sesole sa 'mele se amehang.
Mabaka a ho ata ha vithamine D ho batho ba sa tšoaneng ha a utloisise ka botlalo. Bafuputsi ba bangata ba re vithamine D e haelloa ke mekhoa ea kajeno ea bophelo e akarelletsang nako e ngata e sebelisoang ka tlung e nang le khanya e khanyang ea mahlaseli a letsatsi, hammoho le ho sebelisoa ha letsatsi ka letsatsi (ka lebaka la ho ameha ka kankere ea letlalo). Hopola hore vithamine D e entsoe letlalong le ho ts'oaroa ha letsatsi-kahoo sehlahlo sa letsatsi le mokhoa oa ho phela ka tlung li tla thibela tšebetso ea vithamine D.
Lijo li ka ba tlhaloso e 'ngoe ea ho haella. Vithamine D ke motsoako oa bohlokoa empa o fumanoa ka tlhaho lijong tse fokolang feela (mohlala, tlhapi e mafura, oli ea cod, mahe a mahe). Ha ho boleloa hore lijo tse ngata li na le vithamine D, ho akarelletsa le lijo tsa hoseng, lebese le lihlahisoa tse ling tsa lebese.
Leha ho le joalo, esita le ka thibelo, batho ba bangata ha ba fumane vithamine D.
Ho na le Vitamin D E kae eo Ue Hlokang?
Ha ho tsejoe hantle hore na vithamine D e hlokahala hakae bakeng sa ho itšireletsa mafung, empa batho ba bangata linaheng tse tsoetseng pele ba fumana vithamine D e lekaneng bakeng sa masapo a phetseng hantle.
Le hoja ho ntse ho e-na le khang ka litsebi mabapi le hore na tekanyo ea vithamine D e fokolang ke eng, ka mor'a hore ho hlahlojoe patlisiso ea vithamine D, Institute of Medicine e tlalehile hore boholo ba batho ba na le litekanyo tse lekaneng tsa vithamine D ha boemo ba 25 (OH) D ( ena ke teko e bonolo ea mali) e kholo ho feta kapa e lekana le 20ng / mL. Batho ba kotsing ea ho haelloa ke vithamine D ke ha maemo a ka tlase ho 12ng / mL.
Leha ho le joalo, ho tlatsetsa ka vithamine D, ka kakaretso ho rarahane, ka mokhoa oa motho ka bomong, le hore na ba ka hloka bokae letsatsi le leng le le leng ho boloka tekanyo e tloaelehileng ea vithamine D ho itšetlehile ka lintlha tse 'maloa. Lintlha tsena li kenyelletsa:
- 'mala oa letlalo
- karolelano ea letsatsi
- lijo
- ho sa tsotellehe hore na motho o na le mathata afe a mangaka (mohlala, sebete kapa lefu la liphio).
Ho phaella moo, ho ka khoneha ho fetelletsa vithamine D, 'me lehlakoreng le ka sehloohong e le majoe a liphio , kahoo ke habohlokoa ho buisana le ngaka pele u nka vithamine ea D e ngata. Hape ha ho ntse ho buelloa libethe le ho hlahisa letsatsi ka tsela e feteletseng ha ho khothalletsoe hore u fumane vithamine D e loketseng ka lebaka la kotsing ea kankere ea letlalo , ho itšireletsa ho fokolang ho ka 'na ha e-ba hantle, joaloka metsotso e 15 ka letsatsi matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo ka beke (joalokaha ho bontšitsoe ke ba bang litsebi).
> Mehloli:
> Institute of Medicine. (2010). Boto ea lijo le phepo e nepahetseng. Dietary Reference Intakes bakeng sa Calcium le Vithamine D. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, ST Weiss. Na ho haella ha vithamine D ho Apareloa ke Seoa sa Bokhukhuni? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, khanya ea letsatsi, vithamine D, le lijo tsa bongoana allergy / anaphylaxis. Curr Ho Fokolloa ke Bothata Pherefong Rep . 2012 Feb; 12 (1): 64-71.
> Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. Vithamine D: Sehlooho sa Tlhahiso ea Basebetsi ba Bophelo.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis le Vithamine D: Karolo ea ho etsa hormone ea letsatsi? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.