O na le khaello ea zinki? Na astmma ea hao le zinc ea hao li ka 'na tsa amahanngoa le mali a hao?
Le hoja e se potso eo hangata e botsitsoeng tleliniking ea ka, mongoli o sa tsoa mpotsa ka thuto e hlahisitsoeng sebokeng sa selemo le selemo sa American College of Chest Physicians e fumaneng hore bakuli ba nang le bothata ba asthma ba na le bothata ba zinc ha ba bapisoa le bakuli ba nang le mefuta e meng ea asthma.
O ne a batla ho tseba hore na matšoao a hae a bokhukhuni a ntse a mpefala a ka 'na a amana le ho haelloa ke zinki' me haeba ho noa sene ea zinki ho ka ntlafatsa pululo ea hae.
Zinc ke ntho ea bohlokoa e ka nkoang e le tlatsetso ea lijo 'me e na le lijo tse' maloa kapa ka linako tse ling li kenyelletsoa lijong. Zinc ke ea bohlokoa bakeng sa lisele hore li sebetse ka nepo. E thusa mekhoa e mengata e fapaneng ka lisele le ho bapala karolo ea bohlokoa tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung hammoho le pholiso ea maqeba le khōlo le ntlafatso nakong ea bokhachane, bongoaneng le bocha. Ntle le maemo a tloaelehileng a zinki, kutloisiso ea hau ea tatso le monko e ka fetoloa. Chelete ea zinki eo u e hlokang letsatsi le leng le le leng e itšetlehile ka Recommended Dietary Allowance, kapa RDA, e entsoeng ke Boto ea Lijo le Lijo ho Institute of Medicine of the National Academies.
Ke Hobane'ng ha Zinc le Pherefatsi?
Zinc ke antioxidant e ka 'nang ea e-ba le litšireletso tse khahlanong le ho ruruha tse amanang le lefu la ho fokola ha pululo ea mafu .
Maemo a tlaase a zinki a amahanngoa le tlhahiso e eketsehileng ea lisele tsa mast, li- basophils le li-B-lisele tseo kaofela e leng karolo ea tsamaiso ea ' mele ea ho itšireletsa mafung le pathophysiology ea asthma . Tlhahiso e eketsehileng ea likarolo tsena tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ka' na ea amahanngoa le matšoao a asthma a kang:
Nako e khothaletsoang ea ho kenngoa ha zinki letsatsi le leng le le leng e behiloe ke Dietary Reference Intakes (DRIs) e entsoeng ke Boto ea Lijo le Lijo (FNB) Setsing sa Meriana ea National Academies.
Ho haella ha Zinc le Pherefatsi
Hobane bana ba nang le asthma ba fumanoe ba e-na le likhahla tse tlaase tsa mali maling le moriri, bafuputsi ba 'nile ba ipotsa hore na ho na le kamano efe pakeng tsa asthma le zinki.
Leha ho le joalo, ha ho na lithuto tse tobileng le bakuli ba bontšitseng hore khaello ea zinc e baka matšoao a asthma, kapa hore supplementation ea zinc e fokotsa matšoao a asthma.
Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e fetoha e amanang le ho haella ha zinki e ka' na ea u beha kotsing e eketsehileng bakeng sa pneumonia le mefuta e meng ea tšoaetso.
Matšoao a Bothata ba Zinc
Ntle le ho ruruha ho eketsehileng le kotsi ea tšoaetso e boletsoeng ka holimo, khaello ea zinki e ka amahanngoa le:
- matšoao a batang
- letšollo
- ho senyeha ha macular
- phekolo e mpe ea maqeba le ho se sebetse ka matla a ho itšireletsa mafung
- ho phatloha ha letlalo, haholo-holo ho potoloha molomo
- ho lahleheloa ke boima
- tatso e sa tloaelehang
- ho thata ho tsepamisa maikutlo
- ho se sebetse ka thobalano
- ho hōla ho se nang masea
Hobane matšoao a ho haelloa ha zinki e ka ba a sa tsejoeng haholo, mefuta e bonolo ea khaello ea zinki e ka ba thata ho e fumana. Batho ba nang le maemo a itseng ba ka boela ba lebisa ho haelloa ke zinki ho akarelletsa:
- mafu a mala a kang Crohn's le lefu la ulcerative colitis
- lihlahisoa tsa limela
- ho ima
- tahi ea tahi
- lefu la sekala sa malapa
- masea a khethehileng feela a anyesitsoeng
- lefu la tsoekere
- kankere
Lijo Tse Nang le Zinc
Ho ja lijo tse ngata ho tla fana ka palo e khothalletsoang ea zinki. Li-oyster li na le boholo ba zinki ka nako ea ho sebeletsa, empa batho ba bangata ba Amerika ba tla fumana zinki tse ngata ho tloha ho nama e khubelu le khōhō.
Lijo tse latelang li na le zinki:
- nama e khubelu
- khoho
- lekhala
- lobster
- litlhapi tse kang ho senya
- linaoa
- linate
- lijo tsa leoatleng, haholo-holo lekhaba le lobster
- lihlahisoa tsa lebese tse kang cheese le yogurt
Zinc gluconate, zinki sulfate le zinc acetate ke mefuta ea zinki e fumanehang e le lisebelisoa tse sa tšoaneng.
Ebang lipilisi tse nang le zinki kapa limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa li fana ka melemo e tšoanang le lijo tse nang le zinki ho tsona ha li tsejoe hantle. Ena e bile e 'ngoe ea lipuisano tse kholo meriana kajeno. Re bona batho ba jang lijo tse itseng ba na le liphello tse ntle tsa bongaka ho feta tse ling. Saense e ntan'o buella tlatsetso, 'me sena hase kamehla se nang le sepheo se reretsoeng' me ka linako tse ling se ka ba kotsi.
Nka Etsa Joang Haholo?
U ka bona matšoao a ho nka lino tse ngata kapa chefo e nang le litekanyetso tse phahameng tsa ho ja. Matšoao a ka kenyelletsa:
- ho senya mpa
- letšollo
- hlooho
- ho nyekeloa ke pelo
- ho hlatsa
- ho lahleheloa ke takatso ea lijo
Ho phaella moo, o lokela ho netefatsa hore lithethefatsi tse ling tseo u li nkang ha li kena-kenane le zinc. Haeba u nka lithibela-mafu tsa quinolone, joaloka Cipro, ha u ntse u le li-zinc, u ka 'na ua ipeha kotsing ea hore li se ke tsa kenngoa hantle. Li-diuretiki tse kang chlorthalidone le hydrochlorothiazide li boetse li felisa zinki. Zinc e ka boela ea fokotsa ho kenngoa ha penicillamine, e leng lithethefatsi tse sebelisoang ho phekola ramatiki ea lefu la rumatoid.
Gel le li-sprays tse nang le zinc li 'nile tsa rekisoa nakong e fetileng bakeng sa phekolo ea serame se tloaelehileng. FDA e fane ka temoso ea hore tahlehelo ea nako e telele kapa e sa feleng ea monko, kapa osmia, e ka fella. Sena se ile sa lebisa lik'hamphaning ho hula lithethefatsi tsena ho tloha ka marakeng a holimo.
Na ho Nka Zinc ho Ntlafatsa Khofu ea ka ea Sefuba?
Ho fihlela joale, liphetho tsa lipatlisiso tse teng hona joale ha lia lokela ho etsa hore u mathele ho boloka lijo tsa bophelo bo botle e le hore u fumane li-zinc ho tlatsetsa bakeng sa ho ntlafatsa astmma ea hau. Ho na le melemo e akaretsang ea bophelo bo botle, bonyane, melemo ea tlhaho ea asthma ea hau ea ho se zinc e hlokahale. Leha ho le joalo, phepo e nepahetseng e lokela ho u thusa ho thibela khaello ea zinc. Bafuputsi ba tsoela pele ho hlahloba kamano pakeng tsa zinc le asthma ho fumana hore na ho tlatsetsa ho ka lebisa ho laola tsela ea ho laola asthma .
Lisebelisoa:
Allan K, Devereux G. Lijo le phumama: phepo e nepahetseng ho thibela phekolo. J Ke lijo tsa Assoc . 2011 Feb; 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Lijo le lijo bakeng sa thibelo e ka sehloohong ea lefu la asma le lits'ebeletso: tlhahlobo e hlophisitsoeng le mokhoa oa ho etsa tlhahlobo ea meta. J Allergy Clin Immunol . 2011 Mar; 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Diet le phumama. Mohlomphehi oa J J Crit Care Med . 2004 Oct 1; 170 (7): 725-9.