Mabaka a 4 Hobane Tlhokomelo ea Glucose e ka ba ea Nepahetseng ho Uena
Li-prediabetes (tse tsejoang hape e le ho se mamellane ha li-glucose) ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere tsa mali tse e-s'o be tse phahameng hoo li ka khetholloang e le mofuta oa lefu la tsoekere ea mofuta oa 2. Ntle le liphetoho tsa bophelo, batho ba bangata ba nang le li-prediabetes ba ka 'na ba hatela pele ho fihlela ba tšoeroe ke lefu lena.
Maemong a mang, batho ba tla ba le liphatsa tsa lefutso tse hlaselang lefu la tsoekere. Ha ho bolele hore ho tla etsahala-maemong a mang, ha ho joalo-empa ho fana ka maikutlo a hore tlhokomelo e eketsehileng e lokela ho nkoa haeba e lieha ho hlahlojoa.
Ho finyella sena, motho ea nang le boiketlo ba pele a ka 'na a khetha ho shebella tsoekere ea hae ea mali le mochine oa ho hlahloba ntlo ea li - glucose o fumanoang Inthaneteng le mabenkeleng a mangata a maholo a lithethefatsi. Le ha tlhahiso ea tsoekere ea mali ka kakaretso e sa khothaletsoa ho batho ba nang le li-prediabetes (haholo-holo kaha e na le bohlokoa bo lekanyelitsoeng ho bolela esale pele mofuta oa lefu la tsoekere ea mofuta oa 2), ba bangata ba nka hore ke sesebelisoa sa bohlokoa ho laola boemo ba bona.
Mona mabaka a mane ao ka 'ona a ka u sebetsang:
1. Tlhahlobo ea mali ea tsoekere e khothatsa
Batho ba bangata ba nang le khatello ea kelello e sa tsitsang ba tla ba le tsoekere ea mali le lipids feela hanngoe ka selemo. Nakong ea lipakeng tsa liteko, hangata batho ba leka ho etsa liphetoho tse nepahetseng lijong tsa bona le bophelo ba bona bo botle. Ka mor'a likhoeli tse 'maloa, tse ling tsa liqeto tseo lia oa' me, ka ho tseba, li itloaetsa ho ba le kemiso e fokolang. Nakong ea teko ea selemo le selemo, ntho leha e le efe e ka etsahala. Ke hoo e batlang e le thunya.
Ka ho hlahloba mali a hau khafetsa, tlhahlobo ke ntho e le 'ngoe e fetohang kemiso. U tseba moo tsoekere ea hao ea mali e leng teng letsatsi le leng le le leng, 'me u tseba hantle seo u lokelang ho se etsa ho e etsa hantle. Ha tlhahlobo e ka 'na ea se ke ea e-ba prognostic, e ka ba e susumetsang.
2. U Molemo ho Utloisisa Karabo ea 'Mele oa Hao Lijong
'Mele o mong le o mong o etsa se fapaneng haholo le lijo tseo re li jang.
U ithuta sena ha u qala ho hlahloba tsoekere ea mali. Batho ba bang ba ka ja lijo tse itseng 'me ba romela tsoekere ea mali e phallang. Ba bang ba ja ntho e le 'ngoe' me ba na le phapang e fokolang haholo.
Ka ho shebella tsoekere ea mali, u ka qala ho utloisisa lintho tse ikhethang tsa 'mele oa hao' me u khetholle mekhoa e u thusang le e sa e sebeliseng. Tlhaloso ena e ka lebisa liphetohong tse sa feleng ho feta feela ho latela lenaneo la ho ja kapa ho ikoetlisa. U fetoha setsebi sa 'mele oa hao le mohlokomeli oa bophelo ba hau.
3. U ka Thibela "Carb Creep"
E 'ngoe ea liphoso tse tloaelehileng ha motho a ja lijo tse fokolang ka carb ke ntho e bitsoang "carb ea tsoa." Ke hona moo u qalang ho ja ha hao ka li-carbs tse tlaase haholo 'me butle-butle u ntse u eketseha ho fihlela moo u ka etsang joalo ntle le ho hlahisa karabo ea insulin .
Ke khopolo e kholo empa e na le mathata. Hangata, ha o qala ho eketsa ts'ebetso ea hau ea carb, u ka feta monyako ntle le ho e tseba. Nakong ea ha u etsa joalo, ka tšohanyetso u feta moeli 'me u na le lintho tsohle tseo u neng u na le tšepo ea ho li qoba (boima ba' mele, matla a tlaase, takatso ea lijo).
Ka ho shebella tsoekere ea mali ho pholletsa le ts'ebetso ena, o ka fihla moeling oa hau o loketseng ntle le ho o tšela.
4. Tlhahlobo ea Mali ea Tsoekere e ka Ntlafatsa Bophelo bo Botle
Bo-rasaense le lingaka ba 'nile ba hlokomela haholoanyane hore tšoaetso ea mali e bohlokoa ho batho bao e seng ba diabetics ba kang diabetics. Lebaka ke hobane tsoekere e phahameng ea mali hangata ha e hlahe e le mong. Ha li e-na le k'holeseterole e phahameng le triglycerides , e ka eketsa kotsi ea nako e telele ea lefu la pelo le ho otloa ke lefu. E bile e amana le lintho tse kang lefu la Alzheimer's, lefu la liphio le mefuta e itseng ea kankere.
Sena ha se bolele hore batho bao e seng ba diabetics ba lokela ho potlakela ho reka leihlo la tsoekere. Leha ho le joalo, e totobatsa bohlokoa ba ts'ebetso ea tsoekere ea mali ho ba nang le kotsing e kholo ea mafu ana le a mang a nako e telele.
Lentsoe le Tsoang ho
Le hoja lihlopha tsa lihlopha tsa mali tse hloekisang mali li sa theko e boima, ka linako tse ling lihlopha tsa tlhahlobo li. Maemong a mang, a ka ba a phahameng ho feta dollar ka ho hlobolisa. Makhadi a theko ea bareki a atisa ho fumaneha Inthaneteng, a fana ka chelete ho fihlela ho karolo ea 75 lekholong ka litaelo tse ngata tsa litebelisoa tsa teko.
E ncha, mefuta e sa hlophisoang e boetse e fumaneha. Le hoja ba atisa ho ba theko e boima haholoanyane, ba ka 'na ba qetella ba le litšenyehelo tse fokolang qetellong. Kaha hangata inshorense hase litšenyehelo tsena bakeng sa prediabetics, nka nako ea hao u bue le ngaka kapa setsebi sa lithethefatsi ka sesebelisoa se ka u loketseng.
> Mohloli:
> Middlebeek, R. le Abrahamson, M. "Ts'oaetso ea lefu la tsoekere, li-prediabetes le ho laola mafu a seoa United States: Mathata le menyetla." Ann Intern Med. 2014; 160 (8): 572-573.