Batho ba bangata ba nang le lefu lena le sa lekaneng ha ba na tekanyo ea phepo ena ea bohlokoa
Batho ba bangata ba sa tsoa fumanoa ba e-na le lefu lena le leng le le leng ba fumana hore ba na le vithamine D e sa lekaneng, e leng limatlafatsi tse boima bakeng sa bophelo bo botle ba masapo le matla ohle a 'mele a ho itšireletsa mafung. Empa ho haella ha vithamine D ho celiacs ha ho felle feela ho batho ba sa tsoa fumanoa-ho bonahala eka ke ntho e tloaelehileng ho batho ba baholo le bana ba fumanoeng ka nako e itseng le ba lumellanang le lijo tse se nang gluten.
Ha e le hantle, ho haelloa ke vithamine D ho hlaha ho banna ba 64% le basali ba 71% ba nang le lefu lena le leng le le leng, e leng se etsang hore e be bothata bo tloaelehileng haholo ho ba nang le leqhoa, le hoja le tloaelehile ho batho bohle.
Bothata bakeng sa ba nang le lefu lena le leholo le ka 'na la tsoela pele ho tšoaroa ke malabsorption, kapa e ka ba ho hloka nako ha letsatsi le pepa le ho ja lijo tse lekaneng. Bobeli ba bona bo ka mpefatsoa ke hore, ho fapana le lihlahisoa tse ngata tsa lijo-thollo tsa gluten tse tloaelehileng, lijo tse nang le gluten hangata ha lia matlafatsoa ka li-vithamine tse eketsehileng le liminerale.
Ho sa tsotellehe mabaka, u lokela ho nahana ka ho hlahlojoa ho fumana hore na vithamine ea hau ke efe, 'me haeba u e-na le vithamine e tlase, buisana le ngaka ea hau mabapi le lisebelisoa.
Bothata ba vithamine D bo amanang le malabsorption
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu lena le sa hlahisang lijo tsa gluten , 'me ho bakuli ba bang ba sa khoneng ho khomarela lijo, ho ba le tšoaetso e kotsi ho etsa hore malabsorption, e bolelang hore ha u amohele vithamine D le limatlafatsi tse ling tse tsoang lijong le ho tlatsetsa hore o fepa.
Ho haella ha vithamine D ho boetse ho lebisa ho haelloang ke khalsiamo, kaha o hloka vithamine D e lekaneng ho fumana khalsiamo lijong. Ha e le hantle, li-celiacs tse ngata li qoba lihlahisoa tsa lebese ka lebaka la ho se mamelle ha lactose , ho bolelang hore ha li je khalsiamo e ngata lijong tsa bona 'me li ka' na tsa e-ba kotsing ea ho haella ha calcium.
Matšoao a Akarelletsa Maqhubu a Fokola, Ho Hloeka ha Mafu
Maemo a mangata a ho haelloa ke vithamine D ha a hlahise matšoao a bonahalang, ka hona mohlomong u ke ke ua hlokomela hore u utloa bohloko.
Ho haella ha vithamine D ho ka baka mafu a masapo a kang li-rickets bana le osteomalacia ho batho ba baholo. Ha li-rickets, masapo a ngoana a hlōleha ho hlaolela hantle, 'me matsoho le maoto a ngoana hangata a khumama. Ho osteomalacia, hajoale, setopo sa masapo se lahlehile, se bakang bohloko le masapo a bonolo.
Ho fokola ha masapo ho boetse ho fella ka ho fokolisa masapo 'me ho ka etsa hore ho fokotsehe. Batho ba nang le lefu lena le leng le le leng ba kotsing e kholo ea lefu la masapo.
Ho haella ha vithamine D le hona ho ka baka bohloko ba mesifa le bofokoli, 'me matšoao ana a ka ba a tloaelehileng haholo ho feta mafu a bone. Batho ba nang le lefu lena le leng le le leng hangata ba tlaleha bohloko ba mesifa le majoe ha ba qetile gluten, kahoo ho ka 'na ha e-ba thata ho bolela hore na bothata ba hau bo bakoa ke ho hlaseloa ha gluten ka tšohanyetso kapa ntho e' ngoe.
Lipatlisiso Likokoana-hloko tsa Vithamine D ho Kankere, Likokoana-hloko
Le hoja ho e-s'o be le bopaki bo bontšang hore na sesosa le phello e e-s'o fumanoe, bafuputsi ba tsa bongaka ba 'nile ba kopanya mefuta e tlase ea vithamine D ho eketsa likotsi tsa maemo a mangata a bophelo bo botle, joalo ka kankere ea matsoele , kankere ea matsoele , kankere ea prostate , khatello ea kelello le maloetse a mangata.
Liphuputso li bontšitse hore batho ba lulang litulong tse phahameng-moo ho seng khanya ea letsatsi-ba nang le litekanyetso tse phahameng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 , multiple sclerosis le ramatiki ea ramatiki . Le hoja sena se sa tiisehe le phello, lingaka tse ling li khothalletsa bakuli bana hore ba li tlatse ka vithamine D.
Phuputso e 'ngoe e neng e sheba mahlakore a vithamine D ho batho ba nang le lefu lena e fumanehang hore 25% e ne e se na thuso,' me maemong a tlaase a vithamine D a ile a beha kotsing ea letlalo la motho ea nang le letlalo la psoriasis, le sebelisitsoeng ho sebelisoa gluten . Empa thuto eo ha ea ka ea fumana hore vithamine ea tlase e tlaase e etsa hore batho ba nang le mafu a mangata a kotsing ea ho ba le maloetse a mang a mangata.
Mokhoa o phahameng o ka 'na oa Hlokahala ho Khutlisa Maemo a Tloaelehileng
Bo-rasaense ha ba lumellane ka hore na tekanyo ea vithamine ea hao ea boleng bo phahameng e lokela ho ba efe, empa boemo bo ka tlaase ho 20 ng / mL bo nkoa bo le boima, athe tekano pakeng tsa 20 ng / mL le 29 ng / mL ha e lekane. Litsebi tse ling li lumela hore moeli o loketseng o pakeng tsa 50 le 60 ng / mL.
Haeba u fumanoe u e-na le boloetse ba celiac le tlhahlobo e eketsehileng e bontša hore ha u na vithamine D e fokolang, ngaka ea hao e ka 'na ea khothaletsa hore u nke litekanyo tse khōlō haholo e le hore u tle u phahamise boemo ba hao kapele. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho nka litekanyetso tse kholo ntle le tlhokomelo e hlokolosi ea litekanyetso tsa vithamine D ka ngaka ea hau, kaha ho ka khoneha ho fetelletsa vithamine D e nkiloeng molomong.
National Academy of Sciences e behile moeli o phahameng oa vithamine D supplementation ho 2 000 IU / letsatsi, le hoja sena se ka fetoha ka lipatlisiso tse ling. Hona joale vithamine D ea US Recommended Daily Allowance ke 400 IU.
Ho ka khoneha hore u fumane liteko tsa vithamine D ntle le ho kopanya ngaka ea hao ka Vitamin D Council, sehlopha se seng sa phaello se inehetseng ho ntlafatsa lipatlisiso le tlhokomeliso ea sechaba ka melemo ea vithamine. Leha ho le joalo, haeba u khetha tsela ena, u lokela ho latela ngaka ea hau pele u etsa qeto ea hore u nke tekanyo e phahameng ea vithamine D.
Ha ho na le Pono e Lekaneng, Letsatsi la Letsatsi le ka Fana ka Vithamine D
Le uena u ka batla ho phahamisa mahlakore a hau a vithamine D ka lijo tsa hau - tlhapi e nonneng le lihlahisoa tsa lebese tse tlatsitsoeng ka vithamine D ke likhetho tse ntle - le tsela ea khale, ka ho tsuba letsatsi.
Haeba o lula metsotso e ka bang 20 ho isa ho e 30 letsatsing (nako e telele haeba u e-na le letlalo le lefifi) le letlalo la hao le senotsoeng nakong ea selemo, lehlabula le likhoeli tse oang, u ka hlahisa vithamine D e kholo, ho latela Vitamin D Council. E-ba hlokolosi hore u se ke ua chesa letlalo, hobane sena se phahamisa kotsi ea kankere ea letlalo ntle le ho fana ka thuso e eketsehileng ea vithamine D.
Lisebelisoa:
Harvard Lingoliloeng Tsa Bophelo. Nako ea Vithamine D.
Javorsky BR et al. Bothata ba Viitamin D ho Mafu a Bokhachane. Gastroenterology e sebetsang. Ka March 2006, leq. 52-72.
Setsi sa Univesithing ea Oregon State Linus Pauling Institute Setsi sa Machaba. Vithamine D.
Tavakkoli A et al. Vithamine D Boemo le Boits'oaro bo ikemetseng ba mafu a Celiac. Journal of Clinical Gastroenterology. > 2013 Jul; 47 (6): 515-9.