Litlhahiso tsa ho thusa mathata a tloaelehileng a boroko
Mathata a boroko ho batho ba nang le ramatiki ea molala ba tloaelehile. Ha e le hantle, bothata ba ho robala bo ama batho ba baholo ba limilione tse 10,2 ba nang le ramatiki, ho ea ka phuputso ea 2011 ea National Institute of Arthritis le Musculoskeletal le Skin Diseases. Phuputso e ile ea hakanya hore batho ba tšoeroeng ke ramatiki (kapa lefu leha e le lefe le sa foleng) ba ka 'na ba e-ba le bothata ba ho robala ka makhetlo a mararo joaloka balekane ba bona ba phetseng hantle. *
Ke buile le litsebi tse peli tsa meriana ea New York City ho fumana litlhahiso tse molemo tsa ho robala le ramatiki ea molala 'me ka makatsoa ke ho fumana hore bonyane e' ngoe ea litlhahiso ena e ka u pholosa chelete.
Robala ka ho lemala ha sepakapaka
Hagit Rajter, setsebi se seng sa 'mele sepetleleng sa Joint Mobility Center sepetlele sa New York bakeng sa ho Buuoa ka Khethello, o re ha u robala, hlooho ea hau e lokela ho lumellana le mokokotlo oa hau. O u eletsa hore u nahane ka hlooho ea hau e le sekeletsong sa mokokotlo oa hau. Sena se bolela hore ha ua lokela ho khumamela hlooho ka ho feteletseng, kapa hona ho e fetisetsa. Ho senya lehlakoreng le leng hoa tsoa, hape.
Rajter o lemosa khahlanong le lits'ebetso tsena hobane o re li ka lebisa mokokotlong oa radiculopathy le / kapa moriana oa pinced. Matšoao a ka 'na a kenyelletsa bohloko tlas'a letsoho le le leng kapa matsoho ka bobeli, bofokoli, ho senyeha kapa ho lla. (Radical radiculopathy ea mokokotlo e ka utloisisoa e le sciatica ea molala le letsoho.)
Debbie Turczan, setsebi se seng sa 'mele le mokoetlisi oa yoga, oa lumela.
"Ha u robala ka lehlakoreng la hao, ke habohlokoa ho tšehetsa molala le hlooho e le hore mokokotlo o lule o otlolohile," o re.
Mokotla o sephara o tlase ho feta o loketseng, Turczan o re. (Sena se akarelletsa mabokose a masiba a bonolo habonolo.) Lebaka ke hore mokotla o teteaneng haholo o tla beha hlooho ea hau tlaase ho feta mokokotlo oa hau.
Hopola tlhahiso ea Rajter (e ka holimo) ea ho boloka hlooho ea hau e le katoloso ea mokokotlo? Ka molamu o pholileng, ha o fumanehe.
Turczan e fana ka maikutlo a ho roala thaole e nyenyane ebe e e beha tlas'a molaleng oa hau ha u robetse ka lehlakoreng la hao. Sena se tla thusa ho tšehetsa molala oa hau, le ho o boloka ka tsela e loketseng. Ha u robala ka morao, Turczan o fana ka maikutlo a ho sebelisa thaole e nyenyane tlas'a molaleng, ka mabaka a tšoanang.
Qoba ho robala ka mpeng ea hao
Na u hlokometse hore ha u bua leshano kapa u robetse ka mpeng u lokela ho furalla hlooho? Ke kahoo Rajter a buellang khahlanong le maemo a tloaelehileng bosiu. "Ak'u nahane hore na o ne a tla ikutloa joang haeba, nakong ea mosebetsi oa hau, u ne u lokela ho boloka boemo boo molala oa hao o sothehileng ka oona," Rajter o re. "Na u ka khona ho tšoara molala oa hau joalo ka lihora tse tletseng tse tletseng tse tšeletseng? O ne o tla ikutloa joang? Ke seo ho robala ka boemo bo tloaelehileng bo etsang molala oa hau."
Hape, Turczan oa lumellana, o phaella ka ho re, "Ho robala ka mpeng ha ho loketse hobane motho o tla lokela ho boloka molala oa hae o le ka lehlakoreng le leng e le hore a phefumolohe. Ho robala ka molala oa hao ho potoloha lihora tse ngata ho ka eketsa bohloko ba molala."
Neck Ramatiki Keepsake Boxes
Ha e tluoa ho melapo, ha ho na molemo o netefalitsoeng oa ho sebelisa chelete e ngata.
Le hoja batho ba bang ba kholisehile hore ba hloka ho sebelisa chelete e ka hodimo ho $ 150 ka mokokotlo oa meriana, Rajter o hana khopolo ena e sa hlokahaleng. Ho e-na le hoo, khomarela pakane ea matšeliso le bokhoni ba ho lumellana le mosamo moeeng oa molala, o eletsa.
Lintlha tse ka sehloohong mabapi le ho khetha moroalo o motle bakeng sa bohloko ba ramatiki ea molala ke:
- E lokela ho ba ho lekaneng ho tšehetsa sebaka se pakeng tsa mahetla le molala oa hau.
- O lokela ho bopa le ho tsosolosa molamu. Sena se lokela ho se lumellana le foromo ea hau ka mokhoa o tšehetsang. Rajter o fana ka maikutlo a theoha menyako ea feather.
- Bakeng sa boroko ba mahlakoreng, mochini o lokela ho ba olelele ho lekaneng ho tlatsa sebaka pakeng tsa matloana a hao le tsebe ea hau.
Qoba Mokotla oa ho Qala le Collar
Tsela e 'ngoe ea ho boloka molala oa hao o le boemong bo botle bosiu (ke hore, ho boloka hlooho ea hau e le ho atolosa mokokotlo oa mokokotlo oa hao le ho qoba ho tsitsisa ka ho feteletseng, ho kokotseha kapa ho atolosa joalokaha ho boletsoe ka holimo) ke ho apara molaleng o bonolo.
Rajter o re: "Likotlolo tse bonolo tse koaletsoeng bosiu li ka 'na tsa etsa hore molala oa hao o se ke oa oa." Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko ba hoseng kapa boima ba hoseng. "Collar e molemo haholo haeba u e-na le bothata bo sa foleng ba molala." Bua le ngaka ea hau haeba u nahana hore sena se ka etsa khetho e ntle ho uena.
* Nomoro ena e ne e le tekanyo pele palo efe kapa efe ea liphetoho bakeng sa tlaleho bakeng sa likamano tsa sechaba le mefuta e meng e fapaneng ea sechaba se entsoe.
> Mehloli:
> Louie GH, Tektonidou MG, Caban-Martinez AJ, Ward MM. Litšitiso tsa boroko ho batho ba baholo ba nang le ramatiki: ho ata, bapalami le lihlopha tse nyenyane tse kotsing e kholo. Lintlha tse tsoang ho 2007 National Health Interview Survey. Setsi sa tlhokomelo ea ramatiki (Hoboken). 2011 Feb; 63 (2): 247-60. doi: 10.1002 / acr.20362.
> Puisano ea Thelefono. Rajter, Hagit, PT, MSPT, Schroth Scoliosis Therapist, Cert. McKenzie Therapist, Mooki ea Phahameng oa Meriana, Setsi sa Maiketsetso, Joint Mobility Centre, Sepetlele sa ho Buoa ka Khethehileng, New York City. September 2011.
> Inthanete Puisano. Turczan, Debbie, MSPT, Setsebi sa 'mele le tichere ea Yoga. New York City. September 2011.