Ho imeloa kelellong ho Akarelletsa Mathata a Mafu a sa foleng
STRESS. Ha ho na ho e qoba ka ho feletseng. Ke karolo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi. Hang ha u nahana hore e felile, e khutlela hape. Ke tsela eo kelello le 'mele li itšoarang ka eona ha ho e-ba le khatello le khatello. Matšoenyeho a mangata a ka eketsa bohloko, a ka etsa hore motho a tloaelehe ho kula, 'me a ka thatafalletsa batho ba nang le ramatiki ho sebetsana ka katleho le meroalo e eketsehileng e behiloeng ke lefu lena.
Lebaka le Tlhahiso
Lipale tse ngata tsa batho ba amanang le ho fetoha ha ramatiki ea bona ho ketsahalo e sithabetsang bophelong ba bona. Ketsahalo e sithabetsang (e kang kotsi ea koloi, lefu ka lapeng, tlhalo, tahlehelo ea mosebetsi, kapa tlokotsi e 'ngoe ea botho) e nkoa e le ketsahalo e thibelang lefu lena. Maikutlo a fapana le khopolo ena hobane ho thata haholo ho paka, ho itšetlehile ka liphihlelo tse sa tšoaneng tsa batho le likarabo tsa batho. Liphuputso tsa likhoto tsa laboratori li bontšitse kamano e tobileng pakeng tsa khatello ea maikutlo le ntshetsopele ea ramatiki. Bafuputsi ba 'nile ba tsilatsila ho etsa liqeto bakeng sa batho ho latela lithuto tsa liphoofolo.
Ho ba le khatello ea kelello e bakoang ke khatello ea kelello ho hlaha hobane khatello ea kelello ha e khone ho lekanya. Seo motho a le mong a se nahanang se ka 'na sa nkoa e le phephetso ke motho e mong. Ketsahalo e nkoa e le e sithabetsang e itšetlehile ka maikutlo a motho ka ketsahalo eo. Hape ho na le mathata a sa tšoaneng 'me ho thata hore bafuputsi ba hlahlobe hore na kaofela ba na le tšusumetso e lekanang.
Le hoja bothata ba lebaka le kamano e teng pakeng tsa khatello ea maikutlo le maloetse bo ntse bo le thata ho bafuputsi, lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse hore boemo bo phahameng ba khatello ea kelello bo ka sitisa boroko , bo baka hlooho, bo lebisa khatellong e phahameng ea mali, lefu la pelo, ho tepella maikutlong , 'me mohlomong li kenya letsoho ho mafu a mang.
Sepheo se Seng le Phello
Batho ba nang le ramatiki ba tlameha ho tobana le khatello ea kelello e tšoanang le e mong le e mong. Ho phaella moo, ho phela le ramatiki e sa foleng ho baka mathata a mang a sithabetsang. Ramatiki e sa foleng e eketsa khatello ea bohloko, mokhathala, ho tepella maikutlong, ho itšetleha, ho fetoloa lichelete, mosebetsi, bophelo ba sechaba, boitlhompho le boithati.
Nakong ea linako tse sithabetsang, 'mele o hlahisa lik'hemik'hale metsing ea mali le ea' mele e etsahalang. Liphetoho tsa 'mele li fa' mele matla le matla 'me o lokisetsa' mele hore o sebetsane le ketsahalo e sithabetsang. Ha khatello ea kelello e sebetsana ka katleho le 'mele oa tsosolosa le ho lokisa tšenyo leha e le efe e bakiloeng ke khatello ea kelello. Leha ho le joalo, ha khatello ea kelello e haha ntle le ho lokolloa, e ama 'mele ka tsela e mpe.
Pherekano e kotsi e hlaha kamanong ea ramatiki le khatello ea maikutlo. Mathata a bakoang ke ho phela le ramatiki a sa foleng a baka khatello ea kelello. Khatello ea kelello e baka tsitsipano ea mesifa le ho eketseha ha bohloko hammoho le matšoao a lefu la masapo. Matšoao a ntseng a mpefala a lebisa khatellong e eketsehileng.
Tsamaiso ea Matšoenyeho
Univesithi ea Washington, Lefapha la Orthopedics, le thathamisa likarolo tse tharo tsa lenaneo le atlehang la tsamaiso ea khatello ea kelello: ithute ho fokotsa khatello ea kelello; ithute ho amohela seo u ke keng ua se fetola; 'me u ithute ho hlōla liphello tse kotsi tsa khatello ea kelello.
Ho fokotsa khatello ea kelello
1 - Khetholla lisosa tsa khatello ea kelello bophelong ba hau.
2 - arolelana maikutlo le maikutlo a hau.
3 - Leka ho se nyahame.
4 - Nolofatsa bophelo ba hau ka hohle kamoo ho khonehang.
5 - Laola nako ea hau, 'me u boloke matla a hau.
6 - Ipehele lipakane tsa nako e khutšoanyane le tsa bophelo.
7 - U se ke ua retelehela lithethefatsi le joala.
8 - Sebelisa litšebeletso tsa ts'ehetso ea masapo le thuto.
9 - E-ba joalo ka kelellong le 'meleng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
10- Etsa boikutlo ba ho bososela 'me u ithabise.
11- Fumana thuso ea ho sebetsana ka katleho le mathata a thata-ho rarolla mathata.
Ho amohela seo u ke keng ua se fetola
1 - Hlokomela hore u ka fetola u le mong, eseng ba bang.
2 - Iphe nako ea ho se phethahale.
Ho hlōla liphello tse kotsi
1 - Itloaetse ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo.
2 - Ithute ho hlōla lithibelo tsa boikhathollo.
Ho Sebelisa Corticosteroid le Khatello ea Kelello
Batho ba bangata ba nang le ramatiki ba fuoa corticosteroid, e kang prednisone , e le karolo ea morero oa bona oa phekolo. Ntle le mehato e meng ea ho itšireletsa, khatello ea kelello e ka ba kotsi ho motho ea nkang corticosteroids. Corticosteroids e amana haholo le cortisol, e leng hormone e hlahisoang ke litšoelesa tsa adrenal. Cortisol e thusa ho laola metsi le letsoai le metsi le lik'habohaedreite, mafura le protheine metabolism. Ha 'mele o tobana le khatello ea mokokotlo oa pituitary o ntša hormone e bontšang litšoelesa tsa adrenal ho hlahisa cortisol e eketsehileng. Cortisol e eketsehileng e lumella 'mele hore o sebetsane ka katleho le khatello ea kelello. Ha khatello ea kelello e fetile, tlhahiso ea hormone ea adrenal e khutlela ho tloaelehileng.
Sebelisa nako e telele ea corticosteroids ho fella ka tlhahiso e fokotsehileng ea cortisol ke 'mele. Kaha tlhahiso ea cortisol e sa lekaneng, 'mele o ka sala o sa sireletseha ho thibela khatello ea kelello' me e buletsoe mathata a eketsehileng a kang feberu kapa khatello e tlaase ea mali. Hangata lingaka li fana ka tekanyo e eketsehileng ea corticosteroid ho lefella sena ha ho e-na le ketsahalo e tsejoang kapa ea lebelloang e bakang khatello.