Mesebetsi e thehiloeng ho tantša e ka ntlafatsa boholo ba mofuthu
Zumba ke lenaneo la fitness le bululetsoeng ke Latin dance motion moves. E fetola maikutlo a potlakileng le a liehang ka koetliso ea ho hanyetsa ho aha matla le matla a aerobic. Bakeng sa batho ba nang le ramatiki , Zumba e ka fana ka menyetla bakeng sa mananeo a mang a ho ikoetlisa hobane e ikemiselitse ho eketsa mefuta e mengata ea kopano ha e ntse e ntlafatsa tlhompho ea motho ka kakaretso ea matla le bophelo bo botle.
Histori ea Zumba
Zumba o qalile bohareng ba lilemo tsa bo-1990 ha Alberto "Beto", e leng morupeli oa bophelo bo botle ba Colombia, a etsa qeto ea ho kenyelletsa setso sa salsa le merengue minoaneng ea hae ea aerobics.
Nakong ea lilemo tse 'maloa, litlelase tsa Beto li ile tsa e-ba matla haholo' me tsa lebisa ho thehoa khoebong ea khoebo, e tsejoang e le Zumba Fitness, ka 2001. K'hamphani kajeno e le letšoao le etellang pele, linaheng tse ling, le hlahisitsoeng haholo ka thekiso ea li-DVD tse sebelisoang litšoantšong tse tloaelehileng tsa TV.
Ka 2005, Beto le basebetsi-'moho le eena ba thehiloe Sekolo sa Zumba ho koetlisa le ho laela baetapele ba Zumba lefatšeng ka bophara. Kajeno 'muso oa Zumba Fitness o akarelletsa lihlahisoa tsa Zumba, likoloi tsa Zumba, le lipapali tsa video tsa Zumba bakeng sa Wii, Xbox le PlayStation.
Mefuta ea Zumba Fitness Program
Ho na le likhetho tse robong tsa boithabiso tsa Zumba tse amanang le lihlopha tse itseng tsa lilemo le maemo a ho ikoetlisa. Har'a tsona, tse 'nè li bonahala li le molemo ho batho ba nang le ramatiki:
- Zumba ke lenaneo la pele la ho ikoetlisa, le molemo bakeng sa maemo ohle a ho ikoetlisa.
- Zumba Gold-Toning e etselitsoe hore e sebetse, batho ba baholo.
- Aqua Zumba ke lenaneo le nang le letamo le ka thusang ho fokotsa sepheo sa manonyeletso .
- Zumba Sentao ke lenaneo la li-chair-based le loketseng bakeng sa batho ba nang le mathata a tsamaiso.
Melemo ea ho ikoetlisa ka ho tantša
Ramatiki ke boloetse bo tsoelang pele bo khetholloang ke ho ruruha ha mokuli le ho se sebetse hantle.
Matšoao ana a ka etsa hore batho ba bangata ba qobe ho ikoetlisa, e leng se fellang ka ho lahleheloa ke mesifa ea potlako le ho senyeha butle-butle ha bophelo bo botle ba pelo.
Mesebetsi e thehiloeng ho tantša e kang Zumba e ka fetola tse ngata tsa tahlehelo ena ka ho kopanya litlhahiso tse fokolang tse nang le mekhoa e metle ka mehato e ntlafatsang mokoloko oa leoto le amehileng. Ho feta moo, "ntho e monate" ea tantši e atisa ho susumelletsa batho hore ba ikoetlise hangata ho feta mekhoa ea koetliso ea ts'ebetso.
Ho na le lithuto tse ling tse tšehetsang lipolelo tsena. Tlhahlobo ea 2016 ea lipatlisiso tsa meriana ea bophelo bo botle e bontšitse melemo ea ho ikoetlisa ka ho tantša ho batho ba nang le ramatiki ea mafu a lefuba (RA) . Tse ling tsa li fumanoa:
- Phuputso e entsoeng ke bafuputsi ba Northwestern University Medical School e ile ea etsa qeto ea hore boikoetliso bo itšetlehileng ka ho tantša ha bo na phello e mpe ho batho ba nang le RA. Ha e le hantle, e ntlafalitse mosebetsi o fokolang haholo ha ho ntse ho e-na le maikutlo a matla a bophelo bo botle ka likarolo tse 'nè tsa mehla ea bophelo .
- Phuputso e tšoanang ho tloha Univesithing ea Laval e Quebec e tlaleha hore batho ba nang le RA ba neng ba e-na le lenaneo la ho tantša ka libeke tse 12 haholo ba ntlafalitse matla a bona a aerobic ha ba ntse ba fokotsa boholo ba bona ba bohloko bo boholo . Ho tepella maikutlong, matšoenyeho le mokhathala li ne li bonoa ho ntlafala ha li bapisoa le batho ba nang le RA ba sa kang ba ikoetlisa.
- Phuputso e entsoeng ke Univesithi ea Laval e tlalehile hore thuto ea libeke tse robeli ea ho tantša, e sebelisoang hangata beke le beke, e ntlafalitse bokhoni ba ho tsamaea esita le ba nang le bokooa bo boima.
Nthong e 'ngoe le e' ngoe ea lithuto tsena, barupeluoa ba bontšitse hore ba ntlafalitsoe ke mokhoa o hlophisitsoeng, o hlophisitsoeng oa lenaneo hammoho le mokhoa oa sehlopha oa ho koetlisa.
Lentsoe le Tsoang ho
Le hoja Zumba e le e 'ngoe ea mananeo a mangata a tantši a ka thusang batho ba nang le ramatiki, ke habohlokoa ho bua le ngaka pele u saena lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa.
Ho sa tsotellehe hore na u khetha eng, etsa bonnete ba hore u ka khomarela litekanyetso tsa ho ikoetlisa ka ramatiki .
Haeba mofuthu leha e le ofe o baka bohloko, u se ke ua omeloa 'me ua o mamella. Ho e-na le hoo, fetola mokhatlo ona 'me u ele hloko ho boloka mokhoa o nepahetseng le mokhoa o nepahetseng o itšetlehile ka bofokoli ba hao le bofokoli ba hao ba' mele.
> Mehloli:
> Bräuninger, I. "Ho atleha ha sehlopha sa ho tantša se le seng ho ntlafatsa boleng ba bophelo: teko e laoloang ka nako e telele." Art Psychother . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. le Hozuma, N. "Ho etsa lipatlisiso ka phello e matla ea lenaneo la ho ikoetlisa la ho bapala papaling ea aerobic mosebetsing oa tšebetso ea maikutlo ho batho ba hōlileng." Psychol Sport ho ikoetlisa . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Therapy e thehiloeng ho tantša bakeng sa Batho ba nang le ramatiki: Phetoho le maikutlo." J Arthritis . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.