Keletso e Sebetsang ea Ramatiki e ka U Thusang ho Sebetsana le Boemo
Ha u fumanoa u e-na le ramatiki, u tlameha ho ithuta ho phela le ho sebetsana ka katleho le boloetse bo sa foleng. U lokela ho ithuta seo u lokelang ho se etsa le seo u sa lokelang ho se etsa. Qala ka li-arthritis tseo u li etsang le tseo u sa lokelang ho li etsa.
The Do's
1 - Ela hloko matšoao a pele
Matšoao a matšoao a matšoao a pele a ka ba a sa hlakang le a ferekanyang, empa ke a bohlokoa ho elelloa. U tla lemoha kapele hore matšoao a mathoasong a pele ke mokhoa oa pele oa ho senoloa pele morero oa ho hlahloba le ho phekola o ka thehoa.
2 - Buisana le ngaka haeba Matšoao a ntse a tsoela pele
Bakuli ba bangata ba leka ho itšoara ha matšoao a qala ho hlaha. Empa, ho na le ho na le kahlolo e molemo ho lokelang ho sebelisoa ho itlhokomela. Ha matšoao a ntse a tsoela pele, buisana le ngaka.
- Lebaka Leo U Lokelang ho Fumana Rheumatologist
- Tsela e Molemohali ea ho Fumana Rheumatologist e Khōlō
- Etela Pele Rheumatologist
3 - Fumana ngaka eo u mo tšepang joaloka lelapa
U lokela ho nahana ka ngaka ea hau joalokaha eka ke karolo ea lelapa la hao - motho eo u ka mo tšepang, motho ea buang hantle. Kamano ea ngaka le bakuli e lokela ho ba e bulehileng le e tšepahalang. Ngaka ea hau e lokela ho khothaletsa lipotso le puisano ea lintho tse u tšoenyang. U tlameha ho ba le botsoalle bo botle 'me u khone ho bua.
- Ho Khetha Ngaka e Nepahetseng ho Uena
- 6 Lipotso Bakuli ba Arthritis ba Lokela ho Botsa Ngaka ea Bona
- Litlhahiso tse 12 tsa ho ntlafatsa puisano le ngaka ea hau
4 - Ithute Tsohle ka Mofuta oa Hao oa Ramatiki
E-ba le tsebo ea mofuta oa mofuta o itseng oa ramatiki .
Le hoja mefuta ea ramatiki e tšoana, ho na le phapang, hape. Tseba seo u ka se lebellang ka mofuta oa lefu la ramatiki, ho kenyelletsa le dikgetho tsa kalafo le botlalo ba hau.
5 - Utloisisa ka botlalo tokisetso ea hau ea phekolo
Batho ba bang ba noa lipilisi ntle le ho tseba lebitso la lithethefatsi, litekanyetso, kapa hore na ke hobane'ng ha ba behiloe meriana.
Ke boikarabello ba hao ho tseba ka lithethefatsi tsa hau le ho tseba morero oa phekolo ea hau.
- Meriana ea Ramatiki - Ke Eng Seo ke se Khethang?
- 5 Lihlopha Tse Khōlō Tsa Meriana li Sebelisitsoeng ho Phekola Ramatiki
6 - Hlompha Bohloko ba Hao
Bohloko ke letšoao le u tsebang hore ha ho joalo hantle. U tlameha ho hlompha bohloko ka ho etsa mesebetsi ea hau, ho phomola, ho noa meriana ka mokhoa o nepahetseng, le ho buisana le ngaka ea hao ka ho laola mafu a molemo.
7 - Ithute hore na ke'ng e etsang hore ho utloisoe bohloko le bohloko ba matšoao
U tlameha ho hlokomela se bakang bohloko ba hau le ho baka matšoao. Na e sithabetsa? Na ke ho hloka boroko? Na u noa meriana ka nako? Leka ho laola liqeto tsa hau. Ka mohlala, ho imeloa kelellong ka ho thuisa.
- Ke Eng e Hlalosetsang Ramatiki?
- Tsela ea ho Laola Ramatiki ea Ramatiki
- Mokhoa oa ho thibela ho kula ha ramatiki
8 - Nahana ka liphetoho tsa bophelo
Phekolo ea ramatiki ha e akarelletse ho feta lipilisi. Ho na le liphetoho tse utloahalang tsa bophelo ba bophelo tse ka ntlafatsang boemo ba hau. Ho ja hantle, ho khaotsa ho tsuba, ho ikoetlisa kamehla, ho theola boima ke lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa ho phela hantle le ramatiki.
9 - Sireletsa Lihlopha tsa hau
Ke habohlokoa ho lula u tseba boemo ba hau ba kopane e le hore manonyeletso a se ke a sebelisoa hampe, a susumelletseha kapa a hatelloa. Ela hloko mechine ea 'mele. Sebelisa lisebelisuoa tse thusang kapa lithuso tsa ho tsamaea ha ho hlokahala.
10 - phutholoha
Na ka linako tse ling u ikutloa eka bophelo ba hao ke lintho tsohle tsa bongaka? E tla u ja haeba ue lumella. Ho e-na le hoo, u ka etsa boiteko bo matla ba ho phomola. Nka khefu 'me u behelle ka thōko matšoenyeho a hau. U tla khutlela ho eona o khatholohile.
The Don'ts
1 - U se ke Ua Lebella Hore ba Bang ba Utloisise ka Botlalo
Ba lelapa le metsoalle ba tla leka ho utloisisa hore na ho joang hore u lule u e-na le bohloko bo sa foleng, empa ntle le haeba ba tsamaea maili lieta tsa hao, boloka lintho tseo u li lebellang li le teng.
- Litlhahiso tse 12 tsa Lelapa le Metsoalle ea Motho ea Nang le Ramatiki
- Ho Phela U le Mong le Ramatiki
2 - U se ke ua khomarela ngaka e u tlohelang u ikutloa u sa khotsofala
Ho na le lingaka tse ngata tseo u lokelang ho li khetha ho itšetlehile ka hore na u lula hokae. Empa, ha ho na lebaka la ho lula le ngaka e etsang hore u ikutloe u sa phutholoha ka lebaka leha e le lefe. Ngaka ea hau eu sebeletsa!
3 - U se ke ua Tela; Moo ho Tla ba Bophelo bo Botle ba Bophelo le Bohlokoa
Batho ba nang le ramatiki ba batla phekolo . Ba batla hore lefu lena le tlohe. Empa ho fihlela ho na le pheko, u tlameha ho ithuta ho sebetsana ka katleho le ramatiki. Ke ts'oaetso ea mafu e tla ba e fapaneng 'me ho tla ba le litlhōrō tse ngata.
4 - U se ke Ua Itlhahloba ho Utloisisa Maikutlo a Matšoenyeho Matsatsi a mang
Ho phela ka ramatiki ke ntho e thata. U ke ke oa ba motho haeba o ne o sa u theole nako le nako ka nakoana. Lebella hore u ikutloe u nyahame matsatsing a mabe. U se ke ua matha ho eona, kapa ua phallela ho eona.
5 - U se ke ua ea ho uena feela; Hlahisa Network Network
Ha o qala ho fumanoa, u ikutloa u le mong. Empa, ha u mong. Batho ba bangata ba na le bothata ba ho ruruha 'me hammoho u ka theha setsoalle sa setsoalle le marang-rang a ts'ehetso.
- Mabapi le ramatiki ka Facebook
6 - U se ke Ua Tšoaroa ho "KE HOBANE'NG" 'Mele
Ho ikutloela bohloko ke matla a fosahetseng. Ha ho letho le fumanoang ho lona. Ha u ipotsa hore na "ke hobane'ng ha", u lokela ho botsa, ke hobane'ng ha u sa e etse. Sebelisa matla a hau ka tataiso e ntle.
- O na le Ramatiki e Etsang Hore U Botse "Ke Hobane'ng ha ke E-na le Eona?"
7 - U se ke Ua Khatholla Bohloko 'me Ue lumelle hore o se ke oa laoloa
Batho ba bang ba hloile khopolo ea ho noa meriana ea bohloko. Ba bangata ba tšaba litla-morao tse sa thabiseng, tse akarelletsang ho lemalla . Ke ntho e lokelang ho ba le bothata tlas'a taolo, leha ho le joalo e ka finyelloa. Ho hatella ho tla sebetsa khahlanong le uena.
- Ha Meriana ea Meriana e Loketse Bakeng sa Mafu a Arthritis
- Mabaka a 10 ao U ka 'Nang U ba le' Ona ka Tsela e Loketseng ea Phallo ea Mafu a Arthritis
□ U se ke ua fetela pele u sa buisane le ngaka ea hau
Pilisi e le 'ngoe e thusa batho ba babeli ho lokela ho thusa le ho feta, na? Eseng ka potlako hakaalo. Ho noa meriana e mengata ntle le taolo ea ngaka e sa eletsoa.
9- U se ke Ua Hlokomoloha Likarolo Tsa Maikutlo a ho ba le Ramatiki
Hase feela ka mefokolo ea 'mele - ho na le karolo ea maikutlo ea ho fumanoa le ho phela le ramatiki. Ho tsieleha, molato, khalefo le ho feta, li qala ho bapala.
10 - U se ke ua Matlafatsa Matšoao ka ho hlophisa; Leka Bophelo ba Hao
U ka rata ho etsa sohle seo u khonang ho se etsa pele u fumanoa u na le ramatiki. Kahoo, ha e le hantle u leka ho ba motho oa hau oa pele ka linako tse ling. U se ke ua tšoaroa ka se neng se kile sa etsahala. Nahana ka bophelo ba hau joalo ka hona joale 'me u phele bophelo bo leka-lekaneng.