Phofu e sa hlajoeng e sa hlajoeng e ka baka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng

Tšenyo ea maqeba e thibela ho tlosoa ha metso

Phofo e sa hlakoleng e ka bakang khaello ea phepo e nepahetseng - le haeba u kile ua ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Ke hobane mohlomong ha ua ka ua ja limatlafatsi tse ngata lijong tseo u neng u li ja.

Mosebetsi oa sebele oa ho ja limatlafatsi tse tsoang lijong o etsoa ka lesela la mala a hao a manyenyane - ka ho khetheha ke intestinal villi , e leng litente tse nyenyane le tse kang moriri leboteng la mala a manyenyane.

Ha motho ea tšoeroeng ke lefu lena lena a ja lijo tse nang le gluten, 'mele o itšoara ka ho hlasela intestinal villi. Qetellong, litente tsena tse nyane li ka koaloa ka ho feletseng, li ba siea ho sitoa ho etsa mosebetsi oa tsona oa ho ja limatlafatsi.

Ha ho tsotellehe hore na o ja hantle hakae - haeba villi ea hao e senngoa ke lefu lena le sa sebetsanoeng la malapa u se na matla a phepo e nepahetseng, 'me seo se u beha kotsing ea mali, phofshoana, lefu la masapo le ho fokola. Ho phaella moo, bana ba nang le lefu lena le sa foleng ba atisa ho ba le boemo bo khutšoanyane bo bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng.

Mefokolo e ka 'nang ea e-ba teng Bakeng sa Maloetse a Bobebe a sa Tsejoeng

Bakuli ba se nang bokooa ba lefu lena ba ka 'na ba haelloa ke limatlafatsi tsena tse khethehileng:

1. Tšepe. Ho hloka khaello ea khauta ho tloaelehile ho batho ba nang le lefu lena le sa phekoleheng, 'me ha e le hantle, lingaka tse ngata li leka ka tieo hore na mokuli o na le phokolo ea mali e sa hlalosoang, ho haelloa ke lisele tse khubelu tsa mali ho hloka phetoho ea oksijene' meleng oohle. Matšoao a phokolo ea mali a kenyelletsa mokhathala, bofokoli, phefumoloho e khutšoanyane, ho ba le botenya, ho ba le mebala e phatsima, ho ikutloa eka o batang khafetsa, mokokotlo o potlakileng le mariti.

1. Vithamine D, Calcium le Magnesium. Mala a manyenyane a boetse a ja vithamine D, e leng ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa ho hōla ha masapo. Ho haella ha vithamine D ho tloaelehile ho batho ba nang le lik'hemik'hale , 'me limatlafatsi li hlokahalang hore li amohele hantle limatlafatsi tsa khalsiamo le magnesium. Batho ba baholo ba nang le lefu lena le sa foleng ba ka 'na ba lahleheloa ke masapo' me ba ba le lefu la ho fokola ha mafu hobane 'mele ea bona e sitoa ho ja limatlafatsi tsena, esita le haeba li ja lijo tse lekaneng. Bana, ha ho le joalo, ba ka 'na ba se ke ba hōla hantle maseleng a bone. Lisebelisoa ha li thuse hobane 'mele o sitoa ho li nka.

1. Folate. Folate, vithamine ea B, e kenngoa karolo ea ho qetela ea mala a manyenyane, sebaka seo hangata se senngoang ke lefu lena le le leng. Folate e thusa ho hlahisa lisele tse ncha 'me ke tsa bohlokoa ka ho khetheha nakong ea bokhachane le bongoaneng. Mathata a ka etsa hore batho ba haelloa ke mali phofshoana ea mali (e fapaneng le khaello ea mali e nang le khaello ea mali), hammoho le bokooa bo tebileng bo kang ba spina bifada le anencephaly.
2. Vithamine B12. Karolo ea ho qetela ea mala a nyenyane le eona e nka vithamine B12, le bakuli ba lefu lena ba sa sebetseng hangata ba na le ho haella ha vithamine ena hammoho le folate. Ho haella ha vithamine B12 ho baka letšollo le / kapa ho pata, ho khathala le ho lahleheloa ke takatso ea lijo, 'me ho ka lebisa matšoao a tebileng a kelello, a kang ho ferekanngoa, ho tepella maikutlong , ho felloa ke tekanyo le ho senyeha ha methapo matsohong le maotong.
3. Fatty Acids. Basebeletsi ba lefu lena ba sa tsebeng hore ba na le lefu lena ba atisa ho senya mafura a likoti tsa bona hobane mala a bona a manyenyane a sitoa ho e fumana. Sena se lebisa ho haelloang ke omega-6 le omega-3 fatty acids tse kang linoleic le linolenic acid, tse laolang ho ruruha le ho thiba mali le ho thibela lefu la pelo. Boko bo na le libaka tse ngata tsa mafura a bohlokoa a mafura, 'me batho ba nang le maemo a fokolang ba kotsing ea mokhathala, mohopolo o bobebe le ho fetoha maikutlo. Bafuputsi ba tsa bongaka le bona ba tlalehile lisosa tsa ho haelloa ke vithamine A, vithamine E le vithamine K ho bakuli ba lefu lena. Li-vithamine tsena kaofela li na le mafura a mangata.

Ka mor'a ho qala ho ja lijo tsa Gluten

Hang ha u qala ho ja lijo tsa gluten, litekanyo tsa limatlafatsi tsena tsohle li lokela ho qala ho khutlela ho tloaelehileng, ho lokisa khaello ea phepo ea hau. Ka mohlala, bakuli ba bangata ba lefu lena ba fokolang matla a khaello ea mali nakong ea selemo ha ba ntse ba ja ha malapa a bona a tsoa, ​​'me masapo a qala ho hlaphoheloa ka nako e le' ngoe.

Leha ho le joalo, maemong a mang, u ka 'na ua batla ho buisana le ngaka ea hau ka ho tlatsetsa ho phahamisa maemo a hau a limatlafatsi ka potlako. Tlhahlobo ea bongaka bakeng sa litebelisoa tsa limatlafatsi tse itseng e ka thusa ho fokotsa bofokoli le ho fana ka tataiso bakeng sa tlatsetso.

Leha ho le joalo, lingaka li hlokomelisa hore ha ua lokela ho nka lisebelisoa ho lokisa khaello ea phepo e nepahetseng e bakang lefu lena la seoa ntle le tataiso ea ngaka, kaha ho ka khoneha ho nka limatlafatsi tse ngata haholo, ho ka 'na ha etsa hore boemo bo mpefala, eseng hamolemo.

_Lisebelisoa:

_{Phokolo ea mali - Bothata ba B12. Lethathamo la Boitsebiso ba bareki. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. E fihliloe: la 5 Phupu, 2010.
Maloetse a Bohlokoa. Lethathamo la Boitsebiso ba bareki. Lihlopha tsa National Diseases Clevelhouse Information. E fihliloe: la 5 Phutuho 2010. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/celiac/}

_{Bothata ba ho haelloa ke bokooa ba folate. Lethathamo la Boitsebiso ba bareki. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. E fihliloe: la 5 Phupu, 2010.
Litsebiso tsa Kopano ea Sechaba ea Bophelo ba Sechaba sa Bophelo: La 28-30 June, 2004. http://consensus.nih.gov/2004/2004CeliacDisease118html.htm}

_{Seo Batho ba Nang le Kelello ba Hlokang ho se Tseba ka ho Tsamaea ha Mafu. Lethathamo la Boitsebiso ba bareki. Setsi sa Sechaba sa Ramatiki le Masisloskeletal le Mafu a Letlalo. E fihliloe: la 5 Phupu, 2010.}