Haeba u e-na le bohloko bo atolohang ho tloha ka morao kapa sehlabeng 'me u tsamaea ka leoto la hao ka namane ea hao, u ka ba le boemo bo bitsoang sciatica. Haeba u etsa joalo, ho ithuta ka sciatica le kalafo ea hao ea phekolo ea meriana ho ka u thusa hore u fumane kapele.
Methapo ea sciatic ke methapo e kholo ka ho fetisisa le e telele ka ho fetisisa 'meleng. E matha ho tloha sebakeng se ka tlase ho morao ho ea ka sehlahisoa 'me se tsoela pele ka tlas'a leoto.
Methapo ea sciatic e laola tsamaiso ea mesifa e mengata ka lehetleng le leoto le ho fana ka mokhoa oa ho kenya letsoho bokong. Ha methapo ea sciatic e halefisoa mme e chesoa, e baka sciatica.
Sciatica ke sesosa se tloaelehileng sa mahlaba a bohloko a mahlaba le bohloko ba maoto. Hangata ho bakoa ke khatello ea methapo ea sciatic ho tswa ho disc ea herniated . Sciatica e etsahala hangata ho batho ba lilemo li 30 ho isa ho tse 50 mme e ka ba boloetse bo fokolisang ho batho ba bang. Hangata Sciatica e ama karolo e le 'ngoe ea lipheletsong tse tlase ,' me bohloko bo atisa ho phatloha ho tloha ka tlaase ho ea ka morao ho letheka le leoto. Ho itšetlehile ka hore na methapo ea sciatic e ama joang, bohloko boo bo ka bo utloang bo ka boela ba phalla maoto kapa menoana.
Lisosa Tse Tloaelehileng tsa Sciatica
Ho na le lisosa tse ngata tsa sciatica. Ka lebaka lena, haeba u e-na le matšoao a sciatica, hlahloba ke ngaka ea hao ho fumana hore na sesosa ke sefe.
Lintho tse ling tse tloaelehileng tsa sciatica li kenyelletsa:
- Letsoho la Herniated
Sciatica e ka fella ha e 'ngoe ea li-discs tsa morao ka morao e tsoa ka ntle' me e hatella methapo ea methapo e etsang methapo ea sciatic. Khatello ena e senya methapo ea pelo 'me e baka ho ruruha le mahlaba ka lebaka la methapo ea sciatic. Li-discs tsa Herniated ke sesosa se tloaelehileng sa sciatica.
- Lumbar Spinal Stenosis
Lumbar spinal stenosis e bolela ho fokotseha ha mokokotlo oa mokokotlo sebakeng se ka morao. Ha mokokotlo oa mokokotlo o fokola sebakeng sena, o ka qobella likarolo tsa methapo e kopantsoeng ho etsa methapo ea sciatic. - Piriformis Syndrome
Piriformis ke mesifa e nyenyane e sebakeng se tebileng sebakeng sa litša. E thusa ho fokotsa (ho phahamisa) le ho potoloha ka ntle ho selekane sa hip. Metsing ea sciatic e potoloha haholo ho mesifa ea piriformis, 'me ka linako tse ling e phalla ka eona. Ka lebaka leo, ha mesifa ea piriformis e e-ba thata, e atisa ho beha khatello ea methapo ea mongobo e bakang khalefo le ho ruruha.
Litlhahiso tsa Sciatica
Li-exercising tse matlafatsang le tse matlafatsang tse fokolang mesifa ea morao ka morao, mpa le lirope li ka thusa ho fokotsa matšoao a sciatica. Mesebetsi e seng mekae e sebetsang ea ho fokotsa bohloko bo amanang le sciatica kenyeletsa:
- Mofuta oa Piriformis o otloloha
- Moelelo o tlase oa theoha
- Hamstring e otlolla
- Matlafatso a Matla
Haeba u na le sciatica, phekolo e ntle ka ho fetisisa ke ho bona ngaka ea hao e fumana hore na boemo ba hau ke bofe 'me u qale kalafo ka ho loka. Ho sebetsa le setsebi sa 'mele ho ka u thusa hore u tsebe hore na ke liketso life tse ntle tseo u lokelang ho li etsa bakeng sa condtion ea hao.
Likarolo tse ngata tsa sciatica li khutšoanyane; batho ba bangata ba khutlela ho tloaelehileng ka mor'a libeke tse 'maloa. Likarolo tse ling li ka 'na tsa hloka phekolo e mengata e tšosang joaloka liente kapa phekolo ea' mele. Lula u falimehile ka ho ikoetlisa mme o sebetse haufi le PT ho netefatsa hore o etsa lintho tse nepahetseng bakeng sa boemo ba hau bo tobileng. Ka ho sebetsa PT, o ka potlakela ho tlosa sciatica ea hao kapele le ka mokhoa o sireletsehileng ho khutlela bophelong ba hao bo tloaelehileng.
Mohloli:
Sciatica: pono ea histori mabapi le maikutlo a pele a lefu le khethehileng la bongaka. Neurosurg Focus. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.