Litlhahiso tsa ho Qoba ho Tšoara Boroko le ho folisa ka potlako
Rea tseba hore boroko ke ba bohlokoa ho bophelo bo botle le bophelo bo botle , empa ke habohlokoa haholo ts'ebetsong ea pholiso. Ka bomalimabe, re boetse rea tseba hore bakuli ba bangata ba robala ba kena lipetlele hangata ba futsanehile. Ha e le hantle, ho hloka boroko har'a bakuli ba amoheloang sepetlele bosiu bo bong ke bothata bo tloaelehileng ho feta ba bangata ba nahanang. Ka lehlohonolo, lipetlele tse ling li nka khato ho li loantša ka ho ntlafatsa tlhokomelo le ho fokotsa litekete tsa bosiu.
Leha ho le joalo, liphetoho tseo ha li na ho felisa bothata ka botlalo.
Ka tlaase mona ke litlhahiso tse ling tsa hore na u ka ntlafatsa boroko ba hau nakong ea bolulo ba sepetlele.
Tsela ea ho Ntlafatsa Boroko ba Hao Nakong ea Leeto la Lipetlele
Ho sa tsotellehe mokhoa oa lipetlele o hlahlobang mekhoa ea bona e amehang boleng ba bakuli ba boroko, ho na le lintho tse ling tseo u ke keng ua li qoba. Ho tloha mabone a khanyang a phatsimang ho fihlela leratong la lingaka le baoki ba phathahaneng ho ba le litla-morao tsa meriana, sepetlele e ke ke ea e-ba sebaka se setle sa ho robala.
Kahoo haeba u tseba hore u tla kenngoa sepetlele bosiu bo bong , lokisetsa esale pele e le hore u ka tiisa hore 'mele oa hao o fumana phomolo ea boleng eo ue hlokang ha u ntse u le teng. Haeba u sebelisa lintlha tsena tse bonolo ho ntlafatsa boroko ba hau ha u ntse u hlaphoheloa ke boloetse kapa mokhoa oa bongaka, u ka fumana hore u folisa ka potlako.
Etsa Hore e be Lefifi
Kamore e lefifi e tla khothalletsa 'mele oa hao hore o robale ka ho tebileng, empa lihlopha le mabone a mang ka kamoreng ea sepetlele e fana ka leseli le leholo haholo hore u phomole habonolo.
Fumana mask a mangata a robalang ho apara bosiu. Sena se tla eketsa menyetla ea hau ea ho finyella boroko bo tebileng, bo tsosolosang bo ka u thusang ho potlakisa nako ea hau ea pholiso.
Moloso oa Mask
Likamore tsa lipetlele li lerata, haholo-holo haeba u e-na le motho eo u lulang le eena. Fumana pina ea MP3 'me u kopise lerata le leng le le tšoeu (mofuta oa lerata le utloahalang eka le tsitsitse mme le fetola lerata le leng) kapa reka li-earplugs tse bonolo' me u li sebelise ha ho hlokahala.
U ka fumana hore li thusa ka ho khetheha nakong ea ha liholo li ntse li lla 'me u ka rata ho robala.
Fumana Leseli
Nakong ea motšehare, haholo hoseng, leka ho fumana monyetla oa ho bonahatsa leseli la tlhaho. Haeba u ka tsamaea kapa u sebelisa setulo sa likooa, u ee ka ntle kapa u fense fensetereng haeba ho khoneha. Botsa hore likharetulo li bulehe. Ho fumana motlakase oa motšehare ho tla thusa mmele oa hao ho tseba nako ea letsatsi le ho feta ho laola hormone e amang boroko bosiu. Haeba o ka etsa ketsahalo e itseng ea 'mele ho eona, esita le haeba e tsamaea ka nako e khutšoanyane feela, le ho feta.
Bua le Basebeletsi
Le hoja lipetlele tse ngata li ntse li fetola mekhoa ea bosiu, e ntse e le mokhoa o motle oa ho bolella baoki le lingaka hore u hlile u batla ho etsa boroko pele. Ba kope ho u tšoenya ka makhetlo a seng makae kamoo ho ka khonehang bosiu. Ba bangata ba tla etsa sohle seo ba ka se khonang ho u thusa hore u robale pakeng tsa litekanyetso tse hlokahalang tsa meriana.
Khatholoha
Boko ba hao bo ke ke ba robala haholo ha u hatelloa. Ho ba sepetleleng le ho tloha malapeng ho sithabetsa ho robala. Qoba ho imeloa kelellong ka ho khutsa, ho leka ho se tšoenyehe, le ho ikhopotsa hore u sebakeng se sireletsehileng haholo.
Lisebelisoa:
Southwell, Mt, le G. Wistow. "Robala Litsing Tsa Bophelo bosiu: Na Litlhoko tsa Mokuli li Teng?" J Adv Nurs Journal ea Advanced Nursing 21.6 (1995): 1101-109.