U ka arolelana kankere ea hau le kankere joang ha u ratana
U lokela ho tseba eng ka ho intša ka mor'a kankere? Nako e nepahetseng ea ho arolelana le uena, o tla etsa see joang?
Ho ratana ka mor'a kankere
A re boneng: ho ratana ho rarahane matsatsing ana. E tletse liqeto tse sa tšabeheng, ho nahana ka nako e kae ea ho ema pele u hoeletsa, ho khetha nako e nepahetseng ea ho kopana le batsoali. Empa ha u lahla lefu la kankere le ho phekoloa ka metsoako ea metsoalle, e ka ba e sithabetsang le ho feta.
Qeto ea ho senola kankere ea hao ho lerato le lecha e ka 'na ea se ke ea e-ba bonolo ho e etsa. Ba tla arabela joang? Na u tla ba tšosa? Na ba tla nahana ka uena ka tsela e fapaneng?
Ho Khetha ea Bolelang Hore na ke Bohlokoa Hokae
Motho eo u khethang ho mo bolella ka kankere ea hao ke qeto ea botho. Batho ba bang ba khetha hore na ba bolella mang, athe ba bang ba bulehile haholo ka leeto la bona la kankere. Ke habohlokoa ho tseba hore ha ho hlokahale hore u bolelle motho e mong le e mong eo u mo tloaetseng hore o na le kankere. Kankere e ka ba karolo e kholo ea bophelo ba hau, empa ha e hlalose hore na u mang.
Leha ho le joalo, ha u ntse u boleloa, u lokela ho bolella ba ntseng ba e-na le mathata a tebileng bophelong ba hau.
Ho Khetha Nako ea ho Bua ka Kankere ea Hao
Joale potso e fetoha, nako ea nako ea ho ba bolella e kae? Litlhahiso tse seng kae tse tla u thusa ho etsa qeto ea hore na o tla bolella motho e mocha neng nakong ea bophelo ba hao ka kankere ea hau,
- Mamela tlhahiso ea hau ea tlhaho. Mohlomong u tla tseba hantle hore na nako e nepahetse ho bolella lerato la hau hore na u na le kankere. Tlhahiso ea hau, kapa marulelo a utloahalang, e tla u tsebisa hore nako e nepahetse. E ka ba ka lijo tsa motšehare kapa ka nako e telele. E ka 'na ea e-ba qeto e itekanetseng kapa e ka hloka ho hlophisa. Hopola hore haeba u sa hlokomele ka kankere ea hau, seo ha se bolele hore molekane oa hau o tla ba le maikutlo a tšoanang ka eona. Lentsoe "kankere" le etsa hore batho ba tšohe. Ba bolelle nakong e ba lumellang hore ba sebetse ka ho lekaneng seo u se tlisitseng pepeneneng.
- U se ke ua ema nako e telele haholo. Haeba u emetse ho fihlela mokete oa lenyalo o pheta lijo tsa mantsiboea ho senola sephiri sa hao, joale u se u liehile nako e telele haholo. E, ho na le nako e nepahetseng ea ho arolelana tlhahisoleseding e joalo ea bohlokoa, empa hase ntho eo u lokelang ho e tlohela. Haeba u emetse nako e telele haholo molekane oa hao a ka 'na a ikutloa a halefile, a utloile bohloko kapa a senyehile. Likamano tse ntle li atleha ka ho tšepahala, 'me haeba u sa tšepahale, joale molekane oa hao a ka nka e le pontšo ea hore u ka thetsa linthong tse ling.
- E-ba ea tšepahalang le ea tlang. Ha o etsa qeto ea ho bua ka lefu la hau le kalafo, ke habohlokoa ho etsa joalo ka botšepehi. Hona joale u hlokometse hore kankere ea hau ha eu ama feela, empa e boetse e u ama le ba u pota-potileng. Molekane oa hau o na le tokelo ea ho tseba hore na lefu la hao le tebile hakae le hore na le ka ama bophelo ba bona joang ka ho ba kamanong le uena.
- Itokisetse ho araba lipotso. Mohlankana kapa kharebe ea hau e tla ba le lipotso tse ngata ho u botsa ka mofuta oa kankere ea hao le kamoo e u amang kateng. Molekane oa hao a ka 'na a batla ho tseba ka ho ipolela ha hao, kalafo ea hau, kapa ha u shoa. Lipotso tse ling li ka 'na tsa bonahala eka li feteletse, empa hopola hore li na le mathata ebile li lokela ho rarolloa.
- Itokisetse ho tsoelapele ho araba lipotso . Hopola hore u se u e-na le nako e telele ho lumellana le seo u se fumaneng le tsohle tseo u ka li bolelang. Lipotso li ka 'na tsa se ke tsa tla hang-hang. Nako e tla ba thusa ho sebetsana le tsohle. E mong le e mong o tla arabela ka tsela e fapaneng 'me ho thata ho bolela esale pele kamoo motho a ka arabang kateng.
Ho Sebetsana le Karabelo ea Molekane oa Hao
Batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba sa khone ho sebetsana le motho ea nang le kankere mme ba ka' na ba qoba ho ba le kamano ea lerato le uena.
Hangata karabelo ena e bakoa ke tšabo, empa batho ba bang ha ba khone ho sebetsana le motho ea kulang. Boitšoaro ba motho kapa che, u ka 'na ua sitoa ho fetola maikutlo a bona ka kankere ea hau, e loketseng. U hloka batho ba u pota-potileng ba tla u tšehetsa le ho u phahamisa, ho sa u theole.
Haeba u ikutloa u tšohile haholo ka ho arolelana maikutlo a hau, hobane u amehile u ka fumana mofuta ona oa karabelo, u ka 'na ua batla ho tsosolosa ka ho shebella boemo ba hao ka lehlakoreng le leng. Ho bolella motho eo u sa tsoa qala ho intša le eena kapa ho ba le mathata a tebileng ka hore o na le kankere ke mokhoa o ts'oanang oa ho lema liapole tse mpe tse tsoang sehlopha sa hau.
Ba ka sebetsanang le lefu la hau ha ba ntse ba intša le bona ba tla khona ho sebetsana le mathata a mang a mangata a hlahang ha banyalani ba le hammoho nako e telele.
Re tšepa hore kharebe ea hau kapa mohlankana oa hao o khona ho amohela kankere ea hau mme o u bone ho e-na le lefu lena. Ha u batle hore ba hlokomolohe le ho hlokomoloha kankere ea hau, empa ho utloisisa, ho amohela le ho tseba hore e ka ama kamano ea hau. Etsa bonnete ba hore u ba fe pono ea sebele ea hore na kankere e ka ama bophelo ba bona e le ea bohlokoa joang. Haeba ba ka u kopa, kankere le bohle, mohlomong u fumane papali e ntle eo ka tšepo e tla tšoarella nakong eohle ea phekolo le ho feta.
Kankere ha e Ntle Feela
Haeba u hlile u arolelane le motho ea nepahetseng, o tla qetella a bona hore batho ba ke ke ba hlola ba e-ba le kamano le lerato hape ka mor'a kankere, empa motho ea nang le kankere e ka 'na ea e-ba letlotlo. Liphuputso li re bolella hore kankere e fetola batho ka litsela tse ntle , eseng e mpe feela. Liphuputso tsena, tse shebileng se 'nileng sa bitsoa "kholo-kholo," li fumane hore batho ba bangata ba tsoa likarolong tse ka thōko tsa phekolo ea kankere ka lintho tse tlang pele bophelong, ho ba le kutloelo-bohloko haholo ho ba bang, le ho ba le motsoako o matla oa boikokobetso le boikokobetso. Haeba e sa sebetse ka lekhetlo la pele, u se ke ua tela. U ka 'na ua tlameha ho soma lihohoana tse seng kae, empa khosana ea' nete (kapa khosatsana) e tla hlokomela kamoo mollo oa kankere o ka hlahisang lintho tse ntle kateng.
Bakeng sa Kharebe kapa Mohlankana
Haeba u ka ba mohlankana kapa kharebe ea motho ea u boleletseng hore o tšoeroe ke kankere, u ka 'na ua leka ho utloisisa hore na sena se hlile se bolela'ng. Hopola hore ha o ntse o sebetsana le maikutlo a hau, mohlomong ho ka ba thata ka ho fetisisa bakeng sa tse ling tsa hau tse ncha tsa bohlokoa ho li arolelana. Sheba lintlha tse 'maloa mabapi le seo u lokelang ho se bua (le seo u sa lokelang ho se bua) ho motho ea nang le kankere ha u ntse u hatela pele ka tsela leha e le efe e molemo ka bobeli ho uena. U ka boela ua batla ho hlahloba mehopolo ena ho " seo e hlileng e leng ho phela le kankere " ho fumana temohisiso e ka thusang ho utloisisana.
Lisebelisoa:
Cormio, C., Muzzatti, B., Romito, F., Mattioli, V., le M Annunziata. Khōlo ea Posttraumatic le Kankere: Thuto ea 5 Lilemo ka mor'a Phekolo ea phekolo. Tlhokomelo e Ts'ehetsang Kankere . 2016 Qetellong ea 24.
Kolokotroni, P., Anagnostopoulos, F., le A. Tsikkinis. Lintlha tsa Maikutlo a Maiketsetso a Amanang le Khōlo ea Posttraumatic Bakeng sa Bafu ba Kankere ea Bokhachane: Tlhahlobo. Basali Bophelo . 2014. 54 (6): 569-