Ka mor'a matsatsi a phomolo, ke na le lipotso tse tsoang ho bakuli ba ka mabapi le hore na ba ka thibela ho sithabela ha bona joang. Ka mor'a likarolo tse ngata tsa lijo tsa motšehare, lino tse khethehileng le lijo tse monate, bakuli ba ka ba atisa ho ba le matšoao a mangata a reflux ea acid. Kahoo, ke entse qeto ea ho u kenyelletsa linthong tseo u lokelang ho li etsa, kapa u se ke ua li etsa, ho thusa ho otloa ha pelo ho pholletsa le selemo.
Ke Hobane'ng ha Matšoao a E-ba Teng?
Reflux e etsahala ha sesepa sa mala kapa matšoao a mala a phalla morao kahare ho eona.
Hangata bakuli ba hlalosa ts'ebetso ena e le ho tsiba. Ho tsuba hoa tloaelehile mme ha e le hantle ha ho nkoe e le karolo ea lefu. Leha ho le joalo, ho tsuba ha nako e telele le reflux ho ka halefisa lesela la setho sa hau le ho baka lefu la reflux la gastroesophageal (GERD).
Hangata ho tsieleha ke bothata bo ka phekolehang. Boholo ba nako, bakuli ba khona ho laola matšoao a bona ka mokhoa oa bophelo le ho fetola lijo. Hape ho na le meriana e fetang-ea-counter, e thusang ho fokotsa matšoao. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba hloka phekolo e matla kapa esita le mekhoa ea ho buoa e le hore ba hlōle ho sithabela ho sa feleng.
Le hoja reflux e nkoa e le lefu le phekolehang, phekolo e sa lokelang e ka baka mathata a tebileng nakong e telele. Haeba u e-na le matšoao a reflux ea acid, qala ho buisana le ngaka pele u fumana lefu le nepahetseng le ho fumana phekolo e atlehang.
Mona ke lisebelisoa tse 12 tse bonolo tse ka u thusang ho fokotsa matšoao a hau.
Hopola "Puso ea ba bane," lintlha tse 'nè tsa bohlokoa nakong ea letsatsi, ha u ntse u ja, le ka mor'a lijo tsa hau ho fokotsa matšoao a reflux ea acid.
Lintho tse 'nè tsa ho Etsa Letsatsi lohle
- Lula U le Mahlahahlaha: Leka ho khomarela mokhoa oa ho ikoetlisa. Le hoja ho ka 'na ha e-ba thata ho lumellana le nako ea ho sebetsa, ho hlile hoa bohlokoa. Ho lahleheloa ke 'mele ho fokotsa matšoao a reflux.
- U se ke ua tsuba: E 'ngoe ea lisosa tsa reflux ke bofokoli ba mesifa le mpa. Nicotine ke ntho e ka bakang bofokoli bona. Hape, leka ho qoba mosi oa sesebelisoa liketsong le liketsahalong tse ling ha ho khoneha.
- U se ke ua ja bosiu: Ho ka 'na ha e-ba thata ho ba lijong tsa mantsiboeeng kaha ba bangata ba matha ho fihlela bosiu, empa leka ho khomarela lijo tse boima le lijo tsa hau tse kholo pele ho nako. Ja lijo tsa hoseng, tse bobebe bakeng sa lijo tsa motšehare 'me u khomarele lijo tse nyenyane tse nyenyane, lijong tsa bosiu bosiu.
- Fokotsa ho noa joala: Ho sa tsotellehe hore na ke veine moketeng oa lijo tsa motšehare kapa biri nakong ea sekotlolo se seholo, joala leha e le efe e ka mpefatsa reflux.
Lintho Tse 'Nè Tseo U Lokelang ho li Etsa Ha U ja
- Qoba li-fatti appetizers: Lijo tse kang likopi, li-dips, li-cheeses le lijo tse halikiloeng tse fokolang li fokotsa nako ea mpa ea ho qeta nako. Sena se lumella hore ho na le lintho tse ngata tsa acid le mala a ho phalla ho ea fihla sebakeng sa hau, ho baka ho otlolla pelo.
- Hydrate ka metsi: Metsi a mangata a soda le ho qoba litholoana tsa litholoana le lero le kang litholoana tsa morara, lamunu le langa le le lej. Mefuta ena ea lino tse tahang e etsa hore acid e feteletse ka mpeng.
- Nako e nyenyane: Lijo tse monate, hammoho le lintho tse kang eiee le konofolo, hangata li khathatsa batho ba nang le GERD le ho senya ho feta.
- Sebelisa lipoleiti tse nyane: Ho ja lijo tse kholo ho ka baka matšoao, kahoo leka ho ja lijo tse nyenyane letsatsi lohle.
Lintho Tse 'Nè Tse Lokelang ho li Etsa Ka mor'a ho ja
- Fokotsa kofi le li-dessert: Tsokolate le k'hafeine li ka 'na tsa u rata, empa hangata li baka matšoao.
- Ho theohela fatše: Ho ikitlaetsa ka mor'a lijo ho ka lebisa ho reflux.
- Tlosa koena ea lijo tsa morao-rao: Peppermint ke ho sithabela ho hong ho halefisang.
- Lula u falimehile: Ho ja lijo tse monate ho ka etsa hore u robale, empa u loantše takatso ea ho robala. Ho robala ka hare ho lihora tse tharo ka mor'a ho ja ho ka etsa hore matšoao a acid a reflux a senyehe.
Ka liphetoho tsena tse nyenyane, u ka thusa ho otloa ha pelo esita le haeba u hlaheloa ke GERD. Hopola feela Puso ea Ba bane 'me u tla fokotsa kapa mohlomong u felise acid ea hau ea reflux!
Mohloli:
Jacques AS, Beke ea Thanksgiving e boetse e na le beke ea tlhokomeliso ea mafu a Reflux. MDLinx. 2015.