Ha U Bue ka Lebaka la Hore U Batla - Empa ka linako tse ling Ua ikutloa U le Mong
Ha ho motho ea ikemiselitseng ho ba leshano. Haholo re sa batle ho bua mashano le ba malapa a rona le metsoalle. Empa mafu a rona a ho ruruha a mangata (IBD) ka linako tse ling a ka re beha boemong boo re sa tsebeng ho bua 'nete. Maemong a mang, a kang mosebetsing kapa sekolong, kapa re tšaba hore 'nete e tla ba tlhahisoleseding e ngata haholo bakeng sa batho ba bang, kapa hore e ka ama mosebetsi oa rona ka tsela e mpe.
Sephetho sa ho qetela: Re bolella likhoele tse ngata. Ho tla ba monate ho tšepahala, 'me botšepehi bo ka qala moqoqo ka IBD e ka etsang hore batho ba bang ba tsebe lefu lena. Tlhokomelo ke taba e kholo bakeng sa batho ba nang le IBD, hobane maikutlo a sechaba ke hore batho ba nang le IBD ba na le mathata a kelello kapa ba tlisetsa lefu lena ka ho ja lijo kapa khatello ea maikutlo . Ho bua ka hau ea IBD le batho ba bang le ho ba fa 'nete ka lefu lena ho ka ba le tsela e telele ho fetola maikutlo a bona.
Ha u tšaba ho lahleheloa ke mosebetsi kapa inshorense ea bophelo bo botle, u lokela ho u etsetsa se nepahetseng. Nako e ka 'na ea fihla ha u khona ho bua ka boloetse ba Crohn kapa lefu la hao la ulcerative,' me ha le etsa joalo, u tla itokisetsa. Ho fihlela nakong eo, mohlomong u tla iphumana u otlolla 'nete ka linako tse ling. Mona ke lintho tseo u ka iphumanang u li bua ha motho e mong a le khahlanong le ho hlakola merero kapa hore na u bile ka kamoreng ea ho hlapela ka makhetlo a makae.
1 -
"Ke phela hantle"Ha o e-na le boloetse bo sa foleng, haholo-holo ka mor'a hore u kene sepetlele, batho ba atisa ho u botsa hore na u ikutloa joang. Ke potso e mametsoeng: Haeba u arabile ka botšepehi , batho ba bang ba ka 'na ba itšoara hampe. Kahoo, ka tloaelo, o araba ka "Ke hantle," "Ke hantle," "Ke ntse ke ntlafatsa," kapa ho hong ho fapaneng. Batho ba haufi haholo le uena ba tla tseba hore sena hase 'nete, haholo-holo haeba u na le mathata kapa u noa meriana e mengata. Empa bakeng sa metsoalle kapa basebetsi-'moho, u ka 'na ua se ke ua itokisetsa ho arolelana haholo le bona.
Amanang: "Ke tla phela," "Ke netefatsa hore ke tla ikutloa ke le betere hosasane," kapa "Ke tla ba hantle."
2 -
"Ho lokile, ha ke na takatso"Lijo feela tse fumanehang ke motsoako kapa poone ka sekoting, mme le hoja u lapile, u bolela hore ha u hlile u lapile ho hang. Maemong a mang u ka itokisetsa boemo bona, empa ho ba bang ha ho letho leo u ka le etsang ho hloka feela hore u tle u tsamaee le lona. U ke ke ua ja lijo, e ke ke ea tsamaea hantle le 'mele oa hao hona joale, empa u lapile. Kahoo, o lapile ka khutso, kapa mohlomong o tlohela ho ja sengoathoana sa bohobe bo mosoeu sekhutlong ha ho se na motho ea shebang.
Amanang: "Ke ja pele ho moo," "Ke na le lijo tse matlafatsang," "Ke na le vegan / meroho / paleo / tlaase-carb."
3 -
"Ke Lokela ho ba le Sefuba sa Mala"Batho ba bangata ba ke ke ba arabela ha ba u bona ka kamoreng ea ho hlapela ka makhetlo a mangata ka letsatsi (kapa ka hora), empa batho ba bang ba tla u botsa se etsahalang. Hangata, ke hobane ba tsotella boiketlo ba hau, le hoja ho na le motho ea sa tloaelehang ea botang hobane e mpa e le hantle feela. Motho e mong le e mong oa tseba hore na ho joang ho ba le letšollo ka nakoana, esita le batho ba baholo ba phetseng hantle ba na le letšollo ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka selemo. Ho bolella motho hore o na le gastroenteritis kapa "o ja ntho e mpe" hangata ho thibela moqoqo ka potlako.
Amanang: "Ke noa metsi a mangata," "Ke na le senya e nyenyane haholo," "Ke nahana hore lijo tsa ka tsa mantsiboea li pheta-pheta ho 'na."
4 -
"Ke masoabi, ke na le Liphetoho Tse Ling"E 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa bakeng sa metsoalle le lelapa ho utloisisa ka IBD ke hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho ea lijong tsa mantsiboea kapa lino , kapa hore na ke hobane'ng ha u ka hlakola merero motsotso oa ho qetela. Ho thata ho leka-lekanya likamano le ha u ntse u leka ka thata ho ikopanya 'me ha u na matla a ho khona ho etsa lintho tsa sechaba tseo batho ba bang ba li etsang. Esita le ha o bua 'nete, batho ba ka halefisoa haeba u tlameha ho hlakola merero khafetsa, kapa u hloka ho furalla limemo tsa bona.
Amanang: "Ke phathahane feela," "Ke tlameha ho sebetsa," "Ha ke khone ho fumana motsoali."
5 -
"Ua Tseba, Ke Nka Li-Vithamine Tse ngata"Batho ba nang le boloetse bo sa foleng ba ka 'na ba nka meriana e fapaneng haholo . E ka ba ntho e makatsang ho lumellana le tsona kaofela: u ka 'na ua tlameha ho li nka ka linako tse sa tšoaneng motšehare, ka lijo kapa ntle le lijo,' me ho ka etsahala hore u se ke ua kopanya tse ling tsa tsona. Sena se ka bolela hore ho bonahala eka u lula u beha lipilisi molomong oa hao. Ho li tlosa e le li -vithamine kapa li- supplements li bonahala e le mokhoa o amohelehang haholo oa ho sebetsana le boemo.
Amanang: "Ke na le lithibela-mafu," "Ngaka ea ka e re ke hloka vithamine D / tšepe / calciamo."