Bophelo ba Hao ba Sechaba bo ka tsoela pele haeba u etsa palo e nyane
Ho ja lireschorenting kapa mesebetsing ea sechaba ho ka ba ntho e thata ho batho ba nang le maloetse a bofubelu (lefu la Crohn's le ulcerative colitis). Ho thata haholo ha u e-ja le batho bao u ba tsebang ka botsoalle kapa ba tloaelehileng. Batho bana ba ka 'na ba se ke ba tseba ka mathata a bophelo ba hau,' me mohlomong ha u batle ho e tlisa ka lijo tsa mantsiboea.
(Ho phaella moo, u ka ba ua sa batle hore ba tsebe.) Ha u ratana, ho ka ba monate ho beha IBD mollong oa morao. U ka sebetsana joang le motšehare oa khoebo oa motšehare kapa lijo tsa motšehare ntle le ho lebisa tlhokomelo bothateng ba hau ?
E-ba le Moralo oa Lijo
Pele u e-ea tafoleng, etsa qeto ea seo u tla se ja le hore na u tla ja bokae. Haeba u tšaba hore u tla lapa 'me u leke ho ja ntho eo u sa lokelang ho e etsa, e-ba le snack e sireletsehileng pele u tloha.
Sheba ho Menu ea Restaurant
Haeba u tseba hore na u na le reschorente efe, etsa kamohelo e nyenyane pele. Lijo tse ngata tsa lireschorente le liholo tsa ho jela li na le maqephe a marang-rang a akarelletsang menyetla ea bona Haeba u amehile haholo, u ka ba ua bitsetsa reschorente 'me u botse hore na li sebeletsa lijana leha e le life tseo u li tsebang li sireletsehile hore u li je.
Fumana Qalong Liholong
Botsa moeti kapa moemeli oa ntlo moo ntlo ea ntlo e leng teng pele u lula fatše kapa hang ka mor'a ho bontšoa tafoleng ea hau.
Haeba metsoalle ea hao ea ho jela e sa tsebe ka mathata a bophelo bo botle, u ka sebelisa lebaka la ho batla ho hlatsoa matsoho pele ho lijo tsa mantsiboea. Ka tsela ena, o tseba moo mehaho e leng teng mme u ka hlahloba ho netefatsa hore li hloekile ebile li bolokiloe.
Tlosa li-Cocktails
Lino tse tahang li ka 'na tsa se ke tsa e-ba molemo ho batho ba nang le IBD.
Leka metsi a phatsimang kapa moroetsana (kapa "mocktail") haeba u amehile ka ho hlaha ka chic empa u sa batle ho noa. Haeba u hloka lebaka, u ka 'na ua re u noa lithibela-mafu kapa meriana e meng e sa sebelisaneng hantle le joala. Kapa kamehla ho na le mekhahlelo ea khale- "Ke tlameha ho khanna ka mahae kahoo ke se kea noa."
Sheba Hape Bakeng sa Boipiletso
Lihlopha tse kang li-mozzarella, li-mapheo a chesang, li-na le menoana ea likhoho kaofela li na le mafura, lijo tse halikiloeng kapa tse nang le lebese tse ka 'nang tsa se ke tsa e-ba molemo ho tsamaiso ea hau ea lijo. Haeba motho e mong le e mong a e-na le boikutlo bo botle 'me u ikutloa a feletsoe ke letsoho, e-ba le sopho e itseng ho e-na le hore u kene ka har'a sesepa sa bohobe.
Lebella Lipotso leha e le life tse makatsang
Hase bohle ba nang le masene. Motho e mong a ka 'na au botsa "Ke hobane'ng ha u laela khōhō sebakeng se tummeng sa metsi?" Etsa qeto esale pele hore na u tla arabela joang. U ka bua ka boloetse ba hau hanyenyane haeba u nahana hore e tla amoheloa hantle. Haeba ha ho joalo, "Ke se ke jeoa" kapa "Ke khaotse ho ja nama e khubelu le lebese" hape ke mabaka a tloaelehileng a ke keng a hlahisa lipotso tse ling.