U tseba linomoro tse ngata tsa bohlokoa, tse kang lilemo tsa hau, letsatsi la tsoalo ea hau le nomoro ea hau ea fono. Empa na u tseba khatello ea mali ea hau, tekanyo e tlase ea methapo ea li-cholesterol (LDL) kapa 'mele oa boima (BMI)? Ho thoe'ng ka letheka la hao la letheka, tekanyo ea mali ea mali kapa tekanyo ea triglyceride? Habohlokoa le ho feta, na ua tseba hore na linomoro tsee e lokela ho ba life? Boitsebiso bo ka pholosa bophelo ba hau haholo.
Khatello ea mali, k'holeseterole ea LDL, triglycerides, BMI, lesela la mokokotlo le tšelo ea mali ke liphetoho tse ka fetohang tsa lefu la methapo ea mafu (CAD). Boloetse bona bo tloaelehileng bo lebisa ho hlasetsoeng ke pelo e fetang 735,000 le lefu la 370,000 selemo le selemo. Liphoso tse ngata tsa pelo li ka thibeloa haeba batho ba tseba lintho tse ba kotsing le ho ba laola.
Lipalo tse hlalositsoeng ka tlaase li thehiloe ho hlalosang bopaki bo molemo ka ho fetisisa ba saense kajeno. Maikutlo a ngaka ea hao e ka 'na ea fapana ka tsela e itseng-'me e loketse. Ho na le litaelo bakeng sa ho phekola lintlha tsena tse kotsi le hore feela ho bolela hore lits'ebeletso li lokela ho sebelisoa ho tsebisa kahlolo. E ka 'na ea e-ba molemo ka ho fetisisa hore motho a le mong a se ke a atleha ho e mong.
U laoloa ke bophelo ba pelo ea hau. Haeba u ikitlaelletsa ho fumana maemo a khothalletsoang ke maemo ana a kotsi, u tla fokotsa kotsi ea ho hlahisa CAD le ho ba le lefu la pelo. Ke kahoo lipalo tsena-le linomoro tsa hau-li bohlokoa haholo ho tseba. Linaha tse tšeletseng tseo u li hlokang ka pelo:
1 -
Khatello ea Mali: 120/80Khatello ea mali ea hau ha ea lokela ho ba holimo ho 120/80 mmHg (millimeters of mercury). Nomoro e kholo e emela khatello eo pelo ea hau e sebetsanang ka eona ho senya mali matšoafong le 'meleng oa hau. Nomoro e ka tlaase ke khatello ha pelo ea hau e phomola 'me e tlatsa mali.
Ha khatello ea mali e phahama ka holimo ho 120/80 mmHg, mesifa ea pelo e lokela ho pompetsa ka thata ho etsa mosebetsi oa eona. E thata ka ho fetisisa, e ba e matla haholo. Motsoako o teteaneng oa pelo o ke ke oa phunya hantle. Hape ho na le bopaki ba hore khatello e phahameng ea mali e potlakileng ka methapo e senya marako a methapo le ho potlakisa ntlafatso ea CAD.
Phekolo ea mali e phahameng e ba, e kotsi le ho feta. U ka 'na ua se tsebe sena se etsahala-ho phahama ha khatello ea mali ha ho hlahise matšoao. (Ke kahoo ngaka ea hao e nkang khatello ea mali ea hao ha u ntse u etela.)
Haeba khatello ea mali ea hau e feta 120/80 mmHg, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa mehato ea bophelo, e kang boikoetliso, ho thusa ho e theola. Ha khatello ea mali e phahame ho feta 140/90, batho ba bangata ba hloka meriana e le 'ngoe kapa tse ling tse khahlanong le khatello ea meriana e tla e fokotsa.
2 -
LDL Cholesterol: 100K'holeseterole ea Low-density lipoprotein (LDL) ke mofuta o ka sehloohong oa mafura a potolohang maling a mali a ka qetellang a kenngoa ka marako a artery. Ka tsela e nepahetseng, lekala la LDL ha lea lokela ho feta 100 mg / dL (milligrams ka deciliter) 'me ka sebele le tlase ho 130 mg / dL. Joaloka khatello ea mali, ha e feta, e na le kotsi ea ho hlaseloa ke pelo.
Palo ea LDL le mafura a mang maling a hau a ka lekanyetsoa ka teko ea mali ea mantlha. U lokela ho ba le teko ena lilemo tse ling le tse ling tse hlano ho tloha ha u le lilemo li 20-ho feta hangata ha ngaka ea hau e buella.
Haeba LDL ea hao e phahame ho feta kamoo e lokelang ho ba kateng, u ka etsa liphetoho bophelong ba hao ho e fokotsa. Batho ba bang ba boetse ba hloka meriana e tlaase ea k'holeseterole ho tlisa palo.
3 -
Triglycerides: 150Triglycerides ke mofuta o mong oa mafura o potolohang maling 'me o bonahala o phetha karolo ea lefu la pelo. Tsela eo li amang pelo ka eona ha e utloisisoe ka botlalo, leha ho le joalo.
Triglycerides ea eketseha ha o ja lik'habohaedreite tse bonolo, tse kang tsoekere, bohobe, thepa e besitsoeng le joala. Batho ba bangata ba fumana hore ho fokotsa lik'habohaedreite tsena lijong tsa bona ho ka fokotsa maemo a triglyceride.
4 -
BMI: 18.5-24.9Moelelo oa boima ba 'mele ke tekanyo ea boima ba hau ha u fetola bolelele ba hao. Mafura a feteletseng a etsa hore pelo e sebetse ka thata le ho phahamisa khatello ea mali. Ho ba le "molemo" HDL (high-density lipoprotein) k'holeseterole e thusang k'holeseterole e hloekileng ho methapo.
Qetellong, mafura a mangata a mangata a ka baka lefu la metsoallo-e leng sehlopha sa likotsi-le ho lebisa ho lefu la tsoekere, mokhanni e moholo oa lefu la pelo. U ka bala BMI ea hau mona.
5 -
Boima bo sa lokelang: 32 kapa 37Ho ba boima bo feteletseng ho kotsi. Empa ho bōpeha ka liapole ho kotsi haholo ho feta ho jara liponto tsa hao tse eketsehileng lethekeng la hao. Sehlaka se seholo se amahanngoa le boemo bo phahameng ba ho ruruha 'meleng. 'Me ho ruruha ho ka baka lefu la pelo.
Ha ba se ba le lilemo li 35, basali ba lokela ho ikitlaelletsa ho lekana le bophara ba lisenthimithara tse 32 kapa ka tlase. Bakeng sa banna, ke habohlokoa ho ba le waistline ea lisenthimithara tse 37 kapa ka tlaase ho lilemo tse 40.
6 -
Khase ea ho itima lijo: 100Palo ea tsoekere maling a hau ka mor'a ho itima lijo ka lihora tse robeli e ka etsa hore ho be le monyetla oa hore u hlaolele lefu la tsoekere. Kamano e teng pakeng tsa lefu la tsoekere le CAD e matla haholo hoo, haeba u na le lefu la tsoekere, ho na le monyetla o motle oa hore u be le lefu la pelo, le haeba u se na lisosa tse ling tse kotsi.
Maemo a tsoekere a mali a nkoa ka teko e potlakileng ea mali mme e lokela ho ba tlase ho 100 mg / dL. Haeba boemo ba hau bo le boemong bo phahameng, hangata ho theola boima ba 'mele ho tla e theola.
Dr. Nissen ke setsebi sa lefu la pelo ebile ke molula-setulo oa lefapha la meriana ea pelo ho Cleveland Clinic's Heart le Vascular Institute, lenaneo la sechaba sa No. 1 sa lefu la pelo le lenaneo la ho buuoa ke pelo joalokaha ho khetholloa ke US News & World Report.
> Mohloli:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm