Ho buisana le ba lelapa le metsoalle ba sa utloiseng hore na ho joang ho phela le lupus ke e 'ngoe ea liphihlelo tse thata ka ho fetisisa ha u sebetsana le lefu lena.
Ba ka 'na ba tsitlella hore mokhathala o mpa o khathetse' me o beha nako ea hao betheng e le botsoa ba hao, kapa ho hloka tekano ha u sa leke ka thata ho tsoha. Ba ka 'na ba e nka ka bomong' me ba halefa hoo u tlamehileng ho hlakola merero ka lebaka la mokhathala kapa mollo. Sena se ka 'na sa etsa hore ba halefe kapa qetellong ba khaotse maqhama le uena.
Ha baratuoa ba sa utloisise lupus, haholo-holo tse kholo, matšoao a tloaelehileng a kang mokhathala le bohloko, ho ka ba thata ho sebelisana le bona. Ho fumana litsela tsa ho ba thusa ho utloisisa bohloko le mokhathala ho ka thusa kamano ea hau le bona.
1 -
Eba ka ho toba ka Matšoao a bohlokoBohloko bo ka bolela lintho tse sa tšoaneng. Ha u hlalosa bohloko boo u bo utloang, e-ba ho toba ka mofuta oa bohloko boo u bo utloang. Ka mohlala, na ke bohloko bo bobe? Ke bohloko bo hlabang? Naha e makatsang? Ho utloahala ho tukang? Nako le nako ha motho e mong au ama, na o ikutloa eka o ntse a hatella esita le haeba ho se na likotlolo tsa sebele?
Ho phaella moo, hlalosetsa moo bohloko bo leng teng. Na e fetile 'meleng oa hau (bohloko bo atileng)? Bohloko bo bohloko ba mpa? Mahlaba a kopantsoeng? Bohloko bo bohloko? Mahlaba a bohloko?
Hlalosa hore na e u ama joang. Na u na le bothata ba ho tsoha betheng hoseng ka lebaka la bohloko ba mokuli le boima ba mesifa? Na ho utloisa bohloko ho ngola ka pene? Na ho na le bohloko bo hlabang maotong a hao ha u tsamaea?
Mehlala e seng mekae ea kamoo u ka hlalosang bohloko kateng:
"Ho thata hore ke tsamaee. Ke na le bohloko bo hlabang, bo hlabang mahlakore ka bobeli a letheka la ka."
"Boima ba mesifa le manonyeletso a ka bo ntšusumetsa ha ke tsamaea. Ha ke leka ho tsoha betheng hoseng le ho otlolla le ho otlolla maoto, ke ikutloa eka kea ba arohanya. Ba ikutloa ba ruruha ebile ba halefile. ikutloa joaloka Tin Man hobane ba ikutloa ba le maqhoa sebakeng se seng, se tšosang empa hape se hloka hore ke tsoe betheng butle-butle. "
"Mmele oohle oa ka o ikutloa eka ke ntho e bohloko ka ho fetisisa. Ke bolela hore ha ho na phoso, empa ka kōpo u se ke ua nkama. Esita le ho ama ka bonolo ho ka ntšoenya."
"Manonyeletso a maotong a ka a ikutloa a le mollong. Ho utloisa bohloko ho tsamaea."
2 -
Hlalosa mokhathala ka litsela tseo batho ba se nang Lupus ba ka li buangMokhathala o thata ho batho hore ba utloisise ba e-s'o ka ba e bona. Mantsoe a mokhathala a sebelisoa moqoqong oa letsatsi le letsatsi oa batho ba se nang boloetse bo sa foleng e le tsela ea ho hlalosa hore ba khathetse haholo. Sena se baka feela pherekano ka mokhathala.
Tsela e ntle ea ho ba thusa ho utloisisa mokhathala ke ho e hlalosa ka tsela e amanang le ntho eo ba e boneng kapa eo ba ka e nahanang. Ho seng joalo, maikutlo a mokhathala a atisa ho ba a sa tsebeng letho le a sa hlakang.
Mokhathala, esita le ho batho ba nang le boloetse bo sa foleng, bo hlaha ka litsela tse sa tšoaneng. Fumana mehlala e sebetsang ho boemo ba hau.
Mohlala # 1 - Kaha motho e mong le e mong o na le serame se bobe kapa feberu ka nako e itseng bophelong ba hae, ho sebelisa liphihlelo tsena e le mehlala hangata e sebetsang. Etsa ntho e kang, "U tseba tsela eo u ikutloang ka eona ha u e-na le feberu? 'Mele oohle oa hao o tletse matla le mahlaseli hohle. Ho sa tsotellehe hore na u batla ho tsoa betheng eng kapa eng eo u ka e etsang ke ho robala kapa ho robala? Ke re ke nyahame mme ke sitoa ho tsoha betheng, ho tšoana le kamoo ke ikutloang kateng. Ntle le hore ha ke na serame kapa feberu. Lupus e baka khathatso ea ka. "
Mohlala # 2 - Boiphihlelo bo bong bo tloaelehileng ke ho ikutloa u khathetse ka mor'a ho ikoetlisa. U ka bua ntho e kang, "Na u kile ua ikitlaetsa haholo ha u ntse u sebetsa 'me u etsa joalo ka mor'a moo o ne u ea lapeng' me u robala betheng ea hao 'me u shebeletse thelevishene? Ak'u inahanele hore, ntle ho ho ikoetlisa ka lihora tse peli kapa tse peli, joang Na u ka ikutloa ka mor'a marathon ea li-mile tse 26? Ke tsela eo e nkutloang ka eona ka linako tse ling. Matsatsi a mang ha ke tsoha 'me mesifa eohle ea ka e utloa eka ke matha lik'hilomithara tse 26 ka pele ho moo. Ntle le, tsohle tseo ke li entseng maobane li ne li ea mosebetsing. Ke ne ke batla ho ea mosebetsing kajeno, empa ke ne ke sitoa ho e etsa ka kamoreng ea ho hlapela ho ntša meno.
Mohlala # 3 - Ho ka 'na ha e-ba le mehlala bophelong ba hau haeba u bone ntho eo u ka e hlalosang ka tsela eo ba bang ba se nang lupus ba ka e nahanang le ho e utloisisa.
Ka mohlala, "Ke ne ke batla ho ea lipapaling tsa boikoetliso, empa ha ke apara ke bile ke khanna moo, ke ne ke e-na le litulo tse peli ebe ke robala moo lihora tse peli. Ke mokhathala."
Mohlala oa 4 - Tlhahlobo ea Spoon: Tlhahlobo ea Spoon ea Christine Miserandino e atlehile haholo ho thusa batho ho hlalosa mokhathala eseng feela sechabeng sa lupus empa metseng e sa foleng ea boloetse moo mokhathala e leng letšoao le leholo. E fumaneha ka lipuo tse ngata, e bonolo ho e bala le ho e utloisisa, mme o ka kopitsa kopi ebe oe fa metsoalle le lelapa ho e bala.
3 -
Kopa thusoHo tla ba le linako, haholo-holo nakong ea lelakabe , o tla hloka thuso. Ka tloaelo, ha baratuoa ba hau ba utloisisa haholoanyane seo u leng sona, ha ba tšehetsa haholoanyane-ba tla ba tšehetsa haholoanyane.
Bakeng sa ba bang, hangata ho bonolo ho kōpa thuso ho feta ho etsoa, empa u se ke ua tšaba ho kōpa thuso. Baratuoa ba hau ba batla ho u thusa. E ba fa tsela ea ho lula e ameha bophelong ba hao le tsela ea konkreiti ea ho u tšehetsa.
Hlalosa seo u se hlokang ho bona. Seo u se hlokang se ka bonahala se hlakile ho uena, empa eseng ho bona. Ka mohlala, u ka 'na ua re, "Ke hloka hore u hopole hore ha ke hlakola merero, ha e amane le uena feela. Ho feta ntho leha e le efe, ke batla ho tsoa. Haeba nka hlakola ka kōpo leka ho utloisisa hore ke hobane' ke ikutloa hantle, mme ka kopo u tsoele pele ho ba motsoalle oa ka 'me u tsoele pele ho' memela libaka. "
'Me ha baratuoa ba hau ba thusa ebile ba tšehetsa, amohela thuso ea bona. Sena se ba thusa hore ba hlokomele hore boitšoaro ba bona bo na le thuso ho uena, empa hape le leboha o nka nako e telele.
4 -
Hlalosa Liphetoho tsa MoodBohloko le li-steroid tse peli li ka baka liphetoho tsa boitšoaro.
Bohloko bo ka baka mathata a mangata a ka senyang maikutlo a motho. Hape, li-steroid li ka baka ho halefa le ho fetoha maikutlo. Lumella baratuoa ba hao hore ba se ke ba nka boitšoaro ba hau ka bomong, 'me ba hlake le bona ka seo u se hlokang ho bona ho u thusa ho feta liphihlelo tsena.
Hape ke khopolo e ntle ea ho bua le rheumatologist ea hau haeba u utloa bohloko bo lekaneng hore bo ama maikutlo a hau, kapa haeba li-steroid li baka liphetoho tsa boitšoaro.
5 -
Mema Baratuoa ba Ts'ehetsoeng Lihlopha le Liphihlelo tse Amanang le LupusTsela e ntlehali ea hore baratuoa ba hau ba utloisise hantle ka lupus ke ho ameha motseng oa lupus. Ho utloa liphihlelo tsa ba bang ba nang le lupus lihlopheng tsa tšehetso le ho ba teng liketsahalong tsa thuto ea lupus ho tla ba thusa hore ba ithute haholoanyane ka lefu lena le hore na le ama bophelo ba batho joang, ho akarelletsa le ba hau.
6 -
Tseba Nako ea ho LumellaHase kamehla batho ba arabelang ka boiteko ba hau ba ho buisana le bona ka bophelo ba hau le lupus. Ba ka 'na ba tsoela pele ho u bitsa ba botsoa, ba sa lumele matšoao a hau hobane ha u shebahala u kula. Ba ka 'na ba fana ka keletso e fosahetseng e le hore u ka rapela thaba ea hao kapa ua phekola ka lijo tse khethehileng. Li ka 'na tsa nyamela.
Ha ho le ea mong oa boits'oaro ba hau ke phoso ea hau.
Ka mohlala, keletso ea bona e nang le boikemisetso bo botle empa e fosahetseng e atisa ho tsoa sebakeng sa boiketlo ba nnete bakeng sa boiketlo ba hau le takatso ea bona ea hore u be hantle hobane ba u rata.
Ka linako tse ling ke hore ba tšaba se ka 'nang sa etsahala ho uena,' me tšabo ena e matla ho feta matla a bona a ho sebetsana ka katleho. Kapa mohlomong ba kholisehile hore ho ba teng ho uena ho thata haholo.
Ba ka 'na ba tsoela pele ho e nka ha u hlakola merero.
E mong le e mong o arabela ka tsela e fapaneng le ea molekane oa hae, 'me tsela eo ba arabelang ka eona bophelong ba lona ka lupus e amana le kamoo ba sebetsanang kateng le maemo a joalo.
Ka lebaka la sena, batho ba bang ba sitoa ho u fa tšehetso eo ue hlokang. Kapa batho ba bang ba ka 'na ba fokotsa ho u tšehetsa. Mohlomong ba ke ke ba ba mamelang bao u ba hlokang ha u e-na le letsatsi le lebe, empa ke k'hamphani e ntle ha u hloka ts'ehe e ntle.
Batho ba bang ha ba tšehetse taba ea ho ba chefo ho uena. Ke habohlokoa ho tseba hore u lumelloa ho itšehla thajana le ho fokotsa puisano le batho bao u ikutloang ba le bobebe ho ba har'a bona.
'Me masoabi ke karabelo e tloaelehileng kamanong ena ea tahlehelo. Ka bomalimabe, sena hase phihlelo e sa tloaelehang ha ho tluoa tabeng ea ho phela le boloetse bo sa foleng bo sa foleng, kahoo arolelana pale ea hau le sehlopha sa hau sa tšehetso se tla utloahala se tloaelehile ho batho ba bangata. Ho arolelana pale ea hau ho ka u thusa ho sebetsana ka katleho le tahlehelo.
7 -
Sebelisa Litlaleho tsa "I"Sebelisa lipolelo tsa "I" ho e-na le lipolelo tsa "U". Ke tsela e bonolo ea ho sebetsana le liqabang le ho thusa ho fokotsa boemo ba motho e mong ea ho itšireletsa. Ka mohlala, ho e-na le hore u re "U sehlōhō ho lula u nqosa ka hore ha u nahanele ha ke hlakola merero," u ka leka ntho e kang, "Ke ile ka utloa bohloko ha u nqosa hore ha u nahane ka ho hlakola merero. ke ne ke tla ba joalo, empa ke ne ke ikutloa ke le mpe haholo, ke tlameha ho lula betheng. Tšepa, nka rata haholo ho ikutloa hantle le ho tsoa le uena ho feta ho ikutloa ka tsela eo ke e entseng. "