Ho Iphe nako ea ho Fela ha Basali le Mafu a Lefu la Basali

Ha u ntse u e-ba le bothata ba ho ilela khoeli, pelo ea hau e ba "e bonolo". Lefu la pelo le shebahala le fapaneng ho basali ho feta le ho banna, 'me ho na le lintho tseo u ka li etsang nakong ea papali ho sireletsa pelo ea hau le ho e boloka e ntse e tšoaea ka nako ea ho ipolaea le ho feta. Bophelo ba pelo ke taba ea ho tseba liphatsa tsa lefutso tseo u li sebelisitseng, le ho ithuta ho li bapala ka bophelo bo telele le bo matla.

1 -

Etsa "State of Heart" Khetho le Mofani oa Hao oa Bongaka

U lokela ho tseba khatello ea mali ea hau le liphello tsa k'holeseterole. Etsa nako ea ho fumana litekanyo tsena, mme hang ha o tseba linomoro tsa hau, buisana le ngaka ea hau ka mokhoa oa ho ntlafatsa kapa ho li boloka boemong bo sireletsehileng. Bothata ba ho thibela li-trumps nako le nako, 'me lingaka tsa American Academy of Family li buella litšebeletso tsa thibelo ho u thusa ho laola lefu la pelo ea hao. Ho fumana ts'ebetso ea motheo ea bophelo ba pelo ea hau ho qala ka tsela ea "ho etsa". Lingaka tsa malapa basali le lefu la pelo

2 -

E-ea bakeng sa maeto

Kapa tsamaea ho potoloha. Kapa u rose ntja ka setulong ebe o ea serapeng. Ho tsamaea ho boloka tsamaiso ea hau ea potoloho e sebetsa le ho ntlafatsa. Ho tsamaea metsotso e 30 ka matsatsi a mangata a beke ho tla fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Empa u hloka boikoetliso bo bokae? Ho thata ho lekanya hore na o ikoetlisa hakae ho fokotsa kotsi ea hau ka ho fetisisa, empa ntlha ea bohlokoa ke hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e thusa, 'me ha u ntse u etsa joalo, ho fokotsa kotsi ea hau.

3 -

Tlohela ho tsuba

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho sireletsa pelo ea hao ke ho khaotsa ho tsuba. Haeba u tsuba ka nako e telele, sena se ka 'na sa e-ba ntho e thata ka ho fetisisa eo u kileng ua e etsa. Ho tsuba hase tloaelo feela, ke tahi 'me u tla hloka ts'ehetso ea ho tlohela ka katleho. Itokisetse ho atleha ha u khaotsa ho tsuba mme u fumane tšehetso eo ue hlokang ho e khomarela.

4 -

Etsa Liphetoho Tse Nyenyane ho Pelo Lijo Tse Phetseng Hantle

U ka etsa liphetoho tse bonolo ka nako e le 'ngoe e tlang ho fetola lijo tsa hau ho tse ling tse nang le pelo e phetseng hantle. Leka ho eketsa litholoana tse peli tse ncha ho lijo tsa hau, ho fetola lijo-thollo kaofela, reka lihlahisoa tsa lebese feela tse tlaase, u tlohele letsoai tafoleng, u behe metsi a tebileng fryer 'me u se ke ua itšoara ka tsela e sa tloaelehang bakeng sa lijo tse potlakileng. Haeba u etsa phetoho e le 'ngoe ka khoeli ebe u khomarela eona, ka nako ea selemo u ntse u ja bakeng sa pelo e matla. FDA e na le litlhahiso tsa ho ja lijo tse nang le pelo tse tla u thusa ho fokotsa kotsi ea hau.

5 -

Ho Hatella Melaetsa e Nang le Pelo ea Hao

Khatello ea maikutlo ke 'nete ea bophelo. E u thusa ka nako e khutšoanyane ho kenya le ho laola bothata joaloka ho qoba kotsi ea koloi kapa ho etsa hantle ha u hlahlojoa mosebetsing, empa haeba o nka libeke kapa likhoeli o apara pelo ea hau. Haeba boemo ba hao ba bophelo bo ntse bo le khathatsa, kapa haeba o le boima bo phahameng, fumana litsela tsa ho lula u khutsitse har'a moferefere 'me pelo ea hao e tla mamella hamolemo. American Heart Association e lumela hore khatello ea kelello e tla ba kotsi ho pelo ea hau. Nka phefumoloho e kholo 'me u ithute mekhoa e meng ea ho laola khatello ea kelello Haeba u ba etsa tloaelo ba tla u thusa ho futhumatsa lipeipi tse sa lebelloang ho "khatello ea maikutlo-o".

6 -

Bapala Tšitiso - Sheba Histori ea Lelapa la Hao

Le hoja u ke ke ua fetola histori ea lelapa la hau, e thusa ho tseba liphatsa tsa lefutso tseo u li sebelisitseng. Ho na le litsela tse ngata tsa ho bapala letsoho leo, 'me ho thusa ho tseba hore na likotsi tsa hau li phahame ho feta tse ngata, kapa hore na ho falimeha ho tloaelehileng ho lekane. Haeba k'holeseterole e phahameng, khatello e phahameng ea mali, kapa tlhaselo ea pelo ea pele e mathela malapeng a hau, etsa bonnete ba hore u lula u le boemong ba bophelo bo botle e le hore uena le mofani oa hao oa bongaka u khone ho fokotsa likotsi tseo. Histori ea lelapa la mosali oa lefu la pelo e ka beha sethala sa khathatso, kahoo fumana hore na kotsi ea pelo e fanoe ho uena.

7 -

Ithute Matšoao a Mafu a Pelo ho Basali

Ha basali ba e-na le lefu la pelo matšoao a bona hangata a fapane le banna. Ithute litsela tse ling tseo lefu la pelo la banna le la basali le fapaneng le lona. Hopotsa basali ba hao hore ba lokela ho nka matšoao a bona ka botebo, esita le haeba ba nahana hore ke "feela" ho otlolla maikutlo, ho tšoenyeha kapa bothata ba bona. E-re mohlokomeli oa bongaka ea koetlisitsoeng a u thuse ho hlophisa matšoao ana haeba u na le tsona.