Ho ja lijo tse nepahetseng ke ho tlameha ho boloka COPD ho hlahloba. Empa phefumoloho e khutšoanyane eo hangata e tsamaeang le COPD ka linako tse ling e ka kena-kenana le bokhoni ba 'mele oa hao oa ho fumana limatlafatsi tse nepahetseng. Latela litlhahiso tsena tsa ho ja hamolemo ho thusa ho laola COPD.
Ke Hobane'ng ha U e-na le Mathata a ho ja?
Hobane mpa e thehiloe ka tlase tlas'a moferefere, ho ba le botlalo ka botlalo ho ka etsa hore ho be thata haholo ho hema, haholoholo ho ba nang le COPD.
Ho phefumoloha ha nako ha ho ntse ho ja ke e 'ngoe ea mabaka ao ka' ona batho ba nang le COPD hangata ba nang le khaello ea phepo e nepahetseng , bothata bo tloaelehileng ba COPD .
Ja Bophelo bo Botle ka Lihlopha Tse Ts'oanang Tsa Lijo
Joaloka motho e mong le e mong, batho ba nang le COPD ba ka rua molemo lijong tse leka-lekaneng tse akarelletsang lijo tse tsoang lihlopha tsa lijo tsa motheo. Haeba ho khoneha, etsa bonnete ba hore o kenyeletsa tse latelang ho ja lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi:
- Liprotheine li thusa ho haha mesifa le ho boloka kholo le ho lokisoa ha lisele le lisele. Lijo tse tsoang sehlopheng sena li kenyelletsa lijo, lihlahisoa tsa soya, linate, lipeo le limela, joaloka linaoa tse ntšo kapa lentile.
Lihlahisoa tsa lebese tse kang lebese, chisi, tranelate le yogurt li na le khalsiamo e ngata ho boloka masapo le meno a le matla a bile a phetse hantle. Ke mohloli o motle oa liprotheine hape.
- Litholoana le meroho li na le divithamine le diminerale tseo 'mele ea rona e hlokang ho boloka hantle. Ho ja likhoeli tse hlano tsa litholoana le meroho letsatsi le leng le le leng ho kgothaletswa bakeng sa ts'ebetso ea bophelo bo botle le thibelo ea mafu.
- Bohobe le likhahla li na le lik'habohaedreite tse rarahaneng tse thusang 'mele ea rona ho boloka matla. Lihlahisoa tsohle tse kang raese e sootho, bohobe bohle ba koro, oatmeal, kapa grits le tsona li phahame ka fiber.
- Mafura ke karolo e hlokahalang ea phepo leha e le efe e nepahetseng ha e sebelisoa ka mokhoa o leka-lekaneng). Mafura a monounsaturated, a kang oli ea mohloaare ea moroetsana le oli ea canola, le oli ea polyunsaturated, e kang poone le oli ea soneblomo, li molemo ho uena ho feta mafura a tletseng, a fumanoang ka lard, hard margarine, chisi, thepa ea libese le liphoofolo tsa liphoofolo.
- Metsi a thusa ho u sireletsa le ho thusa ho fokotsa masi. Noa likhalase tsa metsi tse robeli, tse robeli ka letsatsi, ntle le haeba ngaka ea hau e sa u bolelle joalo.
Ho phaella moo, ithute ka lijo tse phahameng tsa COPD 'me u li kenye lethathamong la hao la mabenkeleng bakeng sa molemo o moholo oa bophelo bo botle.
Ho thoe'ng ka Li-Vithamine le Lijo Tse Ling?
Lefatšeng le phethahetseng, re tla fumana vithamine le liminerale tsohle tseo re li hlokang lijong tseo re li jang. Ha lijo tsa hau li se li haelloa ke limatlafatsi, leha ho le joalo, sena ha se khonehe. Haeba u na le COPD, ho ka buelloa hore u noe multivitamin letsatsi ka leng ho u thusa hore u fumane limatlafatsi tseo u sa li fumaneng lijong tsa hau. Hape, hobane ka linako tse ling COPD e etsa hore u ikutloe u khathetse hoo u sa khoneng ho ja, ho noa sesebelisoa sa lijo ho ka tšehetsa boemo ba hau ba phepo e nepahetseng ntle le ho etsa hore u ikutloe u tletse haholo.
Ke Hobane'ng ha Boima ba Hao bo Bohlokoa?
Ha u le boima ba 'mele, matla a hau a matla a ka utloa bohloko haholo. Sena se ka etsa hore ho be thata haholoanyane ho phetha mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le leng le le leng mme ho u tlohele ho ba le tšoaetso ea HIV le ho feta ha COPD . Ho e-na le hoo, ho ba boima bo feteletseng ho ka boela ha ama phello ea kokoana-hloko ea HIV, kaha e ka eketsa phefumoloho ea hao 'me ea lebisa botenya . Ntho e molemo ka ho fetisisa ho mang kapa mang ea nang le COPD ke ho boloka boima ba 'mele bo botle, bo ka khetholloang ke ngaka ea hau.
Ho itlhokomela kamehla ho ka u thusa ho finyella sena. Leka malebela ana bakeng sa ho ipeha:
- Itlhahlobe ka nako e le 'ngoe hoseng ho hong le ho hong pele u ja le ka mor'a ho sebelisa ntloana. Leka ho apara liaparo tsa boima bo lekanang nako le nako ha u itlhahloba, kapa u tsamaee ka tekanyo pele u apara.
- Boloka tlaleho ea boima ba hau karolong e ka thōko ea pampiri e bolokiloeng leboteng kapa haufi le tekanyo. Ho etsa sena ho ka u thusa hore u bone liphetoho tse ka 'nang tsa fetoha boima ba hao ka nako.
- Bitsa ngaka ea hau haeba u hlokomela hore u ntse u theola boima ba 'mele ntle le ho leka ho etsa joalo, kapa haeba u fumana liponto tse tharo ho tse hlano ka bekeng e le' ngoe kapa ka tlase.
Ka ho latela litlhahiso tsena, o ka fumana phepo e nepahetseng eo ue hlokang ho boloka maemo a eketsehileng a COPD a leba.
> Mohloli:
Ho phela hantle le mafu a sa foleng a likokoana-hloko: Tataiso ea ho tsosolosa mapolesa. Khampani ea StayWell. 2005.