Ho fihlela re tseba ho eketsehileng, mokhoa oa ho ja o ka ba bohlale haholoanyane
Ho na le li-hype tse ngata mabapi le ho haelloa ha magnesium le ho amana ha eona le migraine -'me ka sebele mohopolo oa ho nka tlatsetso ea tlhaho ho thibela migraine ea hau e ipiletsa ho ba bangata.
Ha ho buuoa joalo, litsebi li re'ng ka ho nka magnesium bakeng sa thibelo ea migraine? E sebetsa? Magnesiamo e ka fumanoa lijong, kahoo haeba uena le motsoako oa hao oa migraine u etsa qeto ea ho leka magnesium, na ho molemo ho nka tlatsetso ea magnesium kapa feela ho eketsa magnesiamo ha u ja?
Magnesiamo le Migraine ea Hao
Magnesium ke diminerale e amehang mosebetsing le bophelo bo botle likarolong tse ngata tsa 'mele oa hau, ho akarelletsa le mesifa, masapo, pelo le methapo. Ho haelloa ke magnesium ho 'nile ha amahanngoa le mathata a mangata a bophelo bo botle, ho kenyeletsa nts'etsopele ea migraine.
United States, ho haella ha magnesium ha e le hantle ho tloaelehile 'me ka lebaka la ho ja lijo tse ntlafalitsoeng le tse hloekisitsoeng, tseo ka tlhaho li fokolang magnesium.
Mathata a mangata a bongaka a ka tlatsetsa ho haelloang ke magnesium, joaloka ho sebelisa joala hampe, maloetse a liphio, maloetse a likokoana-hloko , maloetse a ho ruruha , le meriana e itseng e kang proton pump inhibitors (e sebelisetsoang ho phekola acid reflux).
Le hoja ho haelloa ke magnesium ho 'nile ha amahanngoa le nts'etsopele ea migraine ka tekanyo ea motheo ea saense (ho nahana ka lisele tsa methapo le maqhubu a boko), litsebi ha li tsebe hantle hore na saense e fetolela joang litsing tsa kliniki (e bolelang motho ea hlileng a tšoaroang ke migraine).
Ho ka 'na ha etsahala hore ho na le lintho tse ngata tse amanang le migraine ea motho-lefu le rarahaneng la methapo ea pelo. Kahoo le hoja ho haella ha magnesium ho ka etsa hore batho ba itseng ba be kotsing ea ho hlahisa migraine, mohlomong ke karolo e le 'ngoe feela ea puzzle.
Magnesium Supplements bakeng sa Migraine ea Hao
Sena sohle se boleloa, mekhatlo e meng, joaloka Mokhatlo oa Canada Headache, o khothalletsa magnesium e le thibelo ea migraine ea ho thibela batho ba baholo.
Ha e le hantle, Mokhatlo oa Canada Headache Society o fana ka tlhahiso e itseng ea magnesium e 600mg ea letsatsi le leng le le leng ea magnesium citrate.
Ka lehlakoreng le leng, ha Mokhatlo oa Mahloa-hlooho oa Amerika le American Academy of Neurology li tlaleha magnesium e le "mohlomong e atlehile" ho thibela migraine likhopolong tsa bona tsa 2012, ha li fane ka litlhahiso ka tekanyo e itseng.
Mohlomong sena ke hobane lipatlisiso tsa saense tse hlahlobang tlatsetso ea magnesium ho thibela migraine li sebelisitse litekanyo tse fapaneng. Kahoo ho thata ho utloisisa hore na motho o hloka bokae hakaalo ho thibela migraine, 'me ho ka etsahala hore o fapane le motho (ho itšetlehile ka hore na ho haelloa ke matla hakae).
Na ho na le Bothata ba ho Fumana Matsoeliso a Magnesium?
Li-supplement tsa Magnesium hangata lia mamella. Ntho e kholo ka ho fetisisa e etsoang ke magnesiamo ke hore e ka baka letšollo le / kapa matšoafo a mala a bohloko. Ho phaella moo, batho ba nang le mathata a liphio ba na le menyetla e mengata ea ho hlahisa matla a mariti a phahameng maling a bona, a ka lebisang mathateng a tebileng a kang ho phefumoloha kapa bofokoli.
Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho qala ka ho buisana le ngaka ea hau ka motlakase oa magnesium. Le hoja e le "diminete" ea tlhaho, u beha ntho e 'ngoe' meleng oa hau-kahoo u lule u na le kelello, 'me ue etse tlas'a tlhokomelo ea setsebi sa tlhokomelo ea bophelo.
Lijo tsa Magnesium-Rich bakeng sa Migraine ea Hao
Litsebi tse ling li fana ka maikutlo a ho eketsa magnesium ho jang ha hao ho e-na le ho tsamaea tseleng ea tlatsetso, haholo-holo hobane bopaki bo tšehetsang magnesium supplementation ha bo na matla. Hape, ho thata ho tseba litekanyetso tsa ho nka lipatlisiso ho sebelisitse tse fapaneng.
Litaba tse monate ke hore haeba u khetha ho ea tseleng ea lijo (tlas'a tataiso ea ngaka ea hau), ho na le mehloli e mengata ea lijo ea magnesium joaloka linate, haholo-holo lialmonde, lijo tse feletseng, limela le meroho e tala.
Ha e le hantle, ho khomarela ho ja lijo tse nang le magnesium ho tla etsa hore ho be le phepo e phetseng hantle.
Lijo tse ngata tsa Magnesium li atisa ho ba le litlheferefere tse ngata, ho fapana le lijo tse sa pheleng hantle tse kang lijo tse monate, bohobe bo bosoeu, lijo tsa microwave, le lijo tse bonolo joaloka bacon kapa lintja tse chesang. Ho ja lijo tse nang le magnesium ho na le bonus e eketsehileng ea ho loantša botenya, e 'nileng ea amahanngoa le migraines .
Na Bana ba ka Nka Magnesium ho Thibela Migraine?
Ke habohlokoa ho utloisisa hore bopaki ba saense bo tšehetsang tšebeliso ea magnesium ho bana ba nang le migraine bo fokotsehile haholo. Ka mantsoe a mang, ka bomalimabe ha ho na liphuputso tse ngata tsa magnesiamo bakeng sa thibelo ea migraine ho bana, 'me lithuto tseo re nang le tsona ha li khothalletse hore li atlehe.
Ho sa tsotellehe ts'oaetso ena, etsa bonnete ba hore u buisane ka phetoho efe kapa efe ea phepo ea lijo le ngoana oa ngoana oa hao. Hape hlokomela hore haeba ngaka ea hao e fana ka OK bakeng sa tlatsetso ea magnesium, mohlomong o tla khothaletsa tekanyo ea bana (tšireletso ea bana).
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u sa tsoa fumanoa u e-na le migraine, hoa utloahala hore u buisane le ngaka ea hau ka lebaka la ho haelloa ke magnesium, haholo-holo kaha ho nka setsi sa magnesium kapa ho ja lijo tse nang le magnesium hantle ho mamelloa, ha ho theko e tlaase ebile ho bonolo.
Ha u etsa qeto ea pakeng tsa tlatsetso le mokhoa oa lijo, e ka 'na ea e-ba ho utloahalang haholo ho khetha lijo tse nang le matla a maruo a magnesium. Ho ja lijo tse nang le magnesium ho na le melemo e meng ea bophelo bo botle joaloka ho loantša botenya, e leng ho ka thusang migraine qetellong (bonase ea bobeli).
> Mehloli:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Ts'ebetso ea 2012 AHS / AAN bakeng sa thibelo ea migraine ea sepheo sa papali: kakaretso le ho bapisoa le lihlahisoa tse ling tsa morao-rao tsa ts'ebetso ea bongaka. Hlooho ea hlooho . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals ka prophylaxis ea bana ba migraine: Tlhahlobo e thehiloeng bopaking le litlhahiso. Cephalalgia. 2014 Feb 24. [Epub pele ho khatiso].
> Tegen L & Boes CJ. Tlhahlobo e itšetlehileng ka bopaki ba motlakase oa molomo oa molomo ka thibelo ea thibelo ea migraine. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Karolo ea magnesium ho pathogenesis le phekolo ea migraine. Setsebi sa Rev Neurother . 2009 Mar; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Moriana o nang le molomo oa oxide prophylaxis oa bana ba atisang ho senyeha hlooho: e le teko e laoloang ka mahlakoreng a mabeli, e bobeli, e sa boneng. Hlooho ea hlooho. 43.6 (2003): 601-610.