Melemo ea ho ngola sengoliloeng sa asthma ea hao le melemo ea meriana ea bophelo bo botle e 'nile ea bontšoa ka ho lekaneng ka lebaka la kotsi e batlang e le tlase ea ho ngola. Tsela ea ho qala mona.
Reka Journal
Mona u tla tlameha ho etsa qeto ka pene le pampiri e tloaelehileng ho latela mofuta o mong oa ho ngola litaba tsa digital. Ka sebele karabo ke eona e sebetsang hantle ka ho fetisisa ho uena.
Koranta ea digital e ka 'na ea u tsoela molemo haeba u batla ntho e itseng u ka e bala hape habonolo, tag, le ho batla.
Haeba u khetha buka ea sebele ea ho ngola, u tla lokela ho nahana ka liqeto tse kang:
- U tla boloka koranta ea hau joang haeba ho hlokahala?
- A na u batla maqephe a koahetsoeng kapa a sa hlakileng?
- U rerile ho hlahloba koranta ea hau kapa ho bontša maqephe ao u batlang ho a hlahloba nakong e tlang?
- Na e bohlokoa ho feta ho sebetsa?
Beha Nako ea Nako ea ho Ngola
Ho fumana nako ea ho ngola ke e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa tseo bakuli ba nang le tsona ha ba qala ho ngola. Ntho e le 'ngoe eo u ka e etsang ke ho e etsa karolo ea kemiso ea hoseng. Joale u ka beha nako pele ho bethe ho hlahloba koranta ea hau e le karolo ea ho lokisetsa letsatsi le hlahlamang. U ka 'na ua iphumana u ngolla ho se hokae. Nako efe kapa efe ea letsatsi e ntle hafeela e u sebeletsa.
Qala ho Ngola
Ke habohlokoa ho qala ho ngola le ho hlaolela tloaelo ho feta seo u hlileng u se ngotseng. Litlhahiso tse latelang li tla etsa hore u qale mokhoa oa ho ngola letsatsi le leng le le leng:
- Leka ho ngola letsatsi le letsatsi. Haeba u lula u behella nako ka thōko letsatsi ka leng e tla ba tloaelo.
- Etsa hore ho be bonolo. Boloka koranta ea hau kapa sekhechana sa pampiri kamehla ka nako eohle e le hore u ka ngola ha u e-na le motsotso kapa tšusumetso e u otla. Ho na le lisebelisoa tse ngata tse fumanehang tse ka fumanoang ho tloha lisebelisoa tse peli tsa thepa le lik'homphieutha tse ka thusang le ho phahamisa maqhubu ao u ngolang ho oona.
- Ngola eng kapa eng eo u ikutloang u e ngola. Ha ho na melao. Ka letsatsi le leng u ka ngola ka astmma ea hau, letsatsing le hlahlamang u ka ngola ka kamano le 'm'ao. Koranta eo ke sebaka seo u ka se buang ka eng kapa eng eo ue batlang. U se ke ua khathatseha ka sebōpeho-puo, lipeliso kapa liphoso tse ling tse ka 'nang tsa etsa hore u hlōle pampiri ea Senyesemane ka nako e' ngoe bophelong ba hao.
- Ngola ka bolokolohi. Leka ho ngola ntho efe kapa efe e tlang kelellong.
Litlhahiso
Haeba u sa khone ho nahana ka ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e ngola ka ho nahana ka lintlha tse latelang tseo u ka li qalang:
- Ngola lengolo la hau ho bokamoso ba hao ka asthma ea hau
- Metsoalle ea hao ea morao-rao ke mang? Ngola hore na ke hobane'ng ha ho ka 'na ha e-ba habohlokoa hore u be le taolo e molemo ea astma ?
- Hlalosa letsatsi la hau la litoro e le asthmatic: mosebetsi, monna / mosali, ntlo.
- Ke lintho life tse 5 tse u thibelang ho laola boemo ba asthma?
- U ka hlaolela mekhoa efe e tla ntlafatsa astma ?
- Nahana ka liqeto tseo u li entseng tse amanang le asthma ea hau. Ngola sepheo sa asthma le lintho tse 3 tseo u ka li etsang ho li finyella.