Litlhahiso tse 10 bakeng sa Nako ea Phomolo

Nako ea Phomolo ha e na Lebaka la ho Etsa Hore IBD ea Hao e Fate

Rea tseba hore khatello ea kelello e ka mpefatsa matšoao a mafu a ho ruruha (IBD) , 'me ha nako ea phomolo e le monate, e tlisa mathata a mangata. Ka lehlohonolo ho na le lintho tse ngata tseo batho ba phelang le Crohn's disease le lefu la ulcerative colitis ba ka li etsang ho tlosa mathata nakong ena ea selemo pele ba qala.

1 -

Lula U E-na le Mokhoa o Molemo oa Bophelo

Tsoela pele ho noa meriana ka nako 'me u phomole kamehla. Ho fokotsa ho ja lijo le ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi e sebetsang ho ka etsa hore ho be le bothata ba IBD . Ho boloka kemiso ho thata ka boikarabelo bo bongata bo eketsehileng bo kenyelelitsoeng lenaneong le seng le le ngata, empa ho ba nang le IBD, bophelo bo botle bo hloka ho tla pele.

2 -

Ho otla Blues

Ha ho hlakile hore li-bleu tsa ho phomola li ntse li tla, u se ke ua tsilatsila ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Bophelo bo botle ba kelello bo bohlokoa ho IBD hobane ho kula ka nako e telele ho ka ba sesosa sa ho tšoenyeha le khatello ea kelello. Hang ha mathata a rarolloa, ho tla ba molemo hore nako ea phomolo e tsamaee.

3 -

U se ke ua ba Mothating oa Bohlokoa

Etsa qeto ea hore na ke mekhoa efe ea sechaba ea sebele eo u ka e finyellang ntle le ho baka khatello e matla haholo. Ho potlakela ho leka ho hlaha moketeng o mong le o mong oa phomolo ho ka siea batho ba nang le IBD ba khathetse haholo hore ba se ke ba thabela leha e le efe ea bona. Tsamaea le lelapa le metsoalle ka merero ea phomolo. Ba tsebise hore ho feta lijo tse tloaelehileng tsa phomolo ho hlokahala maemong a mang e le ho qoba ho kula. Bakeng sa ba etsang mokete, ho o boloka bonolo ho ka thusa ho boloka matla le ho tsieleha.

4 -

E-ba Smart Ka Khoebo

Ho phomola ha matsatsi a phomolo ha u ntse u ipotsa hore na libaka tseo u lulang ho tsona ha ho na motho ea ratang ho ithabisa. Ke hobane'ng ha u sa etse mabenkeleng hohle kapa hothathamong? Hopola hore ho qala ho hlokahala ho fana ka nako e ngata ea ho romela. Qoba ho imeloa kelellong ka mor'a matsatsi a phomolo ka ho etsa lichelete tsa ho reka matsatsi a phomolo Khomarela tekanyetso ea ho qoba ho reka lintho, ho feta ho sebelisa chelete, le ho feta ho reka.

5 -

Ela hloko ka ho noa Lihoho

Likopano tsa phomolo li atisa ho tsepamisa mohopolo oa lijo le lino. E-ba le kelello ka ho noa joala. Batho ba bang ba nang le IBD ba fumana hore joala bo ka kenya letsoho ho matšoao a kang letšollo kapa khase, ha ba bang ba fumana hore ntlo ea boithabiso e ntle. Ho tseba meeli ea ho noa le ho khomarela ho bona ke habohlokoa ho lula u phela hantle nakong ea phomolo.

6 -

Nka A Break

Nka nako ea khefu ha motho a hlokahala. Nako e thabisang ea nako ea phomolo e ka ba kotsi ho bophelo bo botle ha ho phomola ha ho nahanoa. Nako e khutsitseng ea ho imeloa kelellong ke ea bohlokoa. Ha ho hlokahale hore e be ntho e tloaelehileng-e ka ba ntho leha e le efe e phomollang.

7 -

Lokisetsa Hantle bakeng sa Tlhahlobo ea Phomolo

Ha ho tsotellehe hore na matsatsi a phomolo a kenyeletsa maeto ho pholletsa le naha kapa ho pholletsa le toropo, etsa bonnete ba hore u etsa litokisetso tse tiileng . Tlohela nako e ngata ea ho fihla sebakeng seo u eang ho sona-'me u be bonnete ba hore o rerile ka linako tse ling tsa khefu ea ho hlapela!

8 -

Kopanela Lerato

Hopotsa ba lelapa le metsoalle ea lerato la hau ka ho ba bolella. Etsa nako ea lipampiri tse phathahaneng ho khutlisana hape le batho ba bohlokoa. Ha e le hantle, sena ke seo matsatsi a phomolo a leng ho sona! E na le phaello e eketsehileng ea ho ntlafatsa maikutlo a bohle ba amehang.

9 -

Litumeliso tsa phomolo

Boloka nako le chelete 'me u romelle mangolo a mang a Keresemese, a Pele, a Hanukkah, kapa a Selemo se Secha kapa litumeliso tsa mecha ea boithabiso ho e-na le lipampiri tse sa tšoaneng. Batho ba fokolang ba romela litumeliso tsa pampiri 'me ba bangata ha ba nahane ho amohela litakatso tsa matsatsi a phomolo ka imeile, Facebook, kapa mongolo, haholo-holo haeba e kenyelletsa litšoantšo kapa lintlha tse mabapi le selemo.

10 -

Hopola Hore Bophelo ha bo Phethahale

Bongata ba rona re loanela ho ba le "mokete" oa phomolo le limpho. Ke morero o motle oa ho itšeha-bohle ba ntse ba ka ba le nako e ntle esita le haeba lijo le mekhabiso ha li hlahise setšoantšo se phethahetseng. E bohlokoa haholo ho ba le batho ba utloisisang IBD le ho fana ka tšehetso ea bona.