Na ua tseba hore pelo ea hao e lilemo li kae? Karabo eo e ka 'na ea se ke ea e-ba bonolo haholo. Ho na le monyetla o motle oa hore pelo ea hao e tsofetse kapele ho feta kamoo u leng kateng.
Ho ea ka Litsi tsa Amerika tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse, halofo ea banna ba baholo le karolo ea 20 lekholong ea basali ba baholo naheng ena ba na le pelo e lilemo li hlano ho feta lilemo tsa tsona. Ho batho ba batšo, lekhalo ke lilemo tse 11 tse qalang.
Ke hobane'ng ha see se le taba? Hobane "motho e moholo" pelo ea hao, e eketsa kotsi ea lefu la pelo, stroke ("tlhaselo ea boko"), le mathata a amanang le a mang. Lipelo tse tsofetseng li ka 'na tsa e-ba le methapo e thata le e khonngoeng, e fokolang le e fokolang ea mesifa, e sa tloaelehang tsamaisong ea ho khanna, le liphahlo tse sa sebetseng.
Ke Eng e Etsang Hore Pelo e 'Ndala'?
Le hoja liphatsa tsa lefutso li ka kenya letsoho, ke lisosa tse kotsi tsa lefu la pelo tse etsang hore pelo e be le nako pele ho nako. Ha u na le mabaka a mangata a kotsi, 'me ha u le matla haholo, pelo ea hao e kholo. Le hoja tse ling tsa tsona li sa fetohe, boholo ba tsona bo tlas'a taolo ea hau. Lintho tsena tse kotsi li kenyeletsa:
- Nako ea liketsahalo. Kotsi ea lefu la pelo e qala ho phahama ka mor'a lilemo tse 55 ha methapo ea mali e qala ho tsitlella 'me setopo sa bophelo bo sa feleng ka methapo e qala ho kena-kenana le tšollo ea mali.
- Tekano. Banna ba tšoaroa ke lefu la pelo lilemong tse leshome pele ho moo bophelong ho feta basali. Basali ba atisa ho sireletsoa ke estrogen ho fihlela kamora ho ipolaea-ha lipelo tsa bona li beha kotsing ho fihlela ho motho.
- Histori ea lelapa. Boloetse ba hao ba lefu la pelo bo eketsa haeba ntate oa hao kapa mor'abo rōna a fumanoa a e-na le eona pele ho lilemo tse 55 kapa 'mè kapa morali oa hau pele a le lilemo li 65.
- Khatello ea mali. Lilemo tsa pelo ea hau ha khatello ea mali ea hau e feta ka holimo ho 120/80 mm Hg.
- Cholesterol. Ho phahamisa boemo ba hau ba k'holeseterole, e kholo ea pelo ea hau.
- Ho tsuba . Ntho efe kapa efe ea ho tsuba e tsosa kotsi ea lefu la pelo. Esita le ho tsuba mosi oa sesebelisoa ho ka ba kotsi.
- Boima ba 'mele . Boima ba 'mele bo boima ho mesifa ea pelo.
- Lefu la tsoekere. Ho ba le lefu la tsoekere kapa li-prediabetes ho u beha kotsing e kholo ea mathata a pelo.
Khutlisa Nako ea Pelo ea Hao
Ho tsofala ha ho bolele hore u ke ke ua ba le pelo e phetseng hantle. Ha u se u tsofetse haholo ho fokotsa lisosa tsa hau-le lilemo tsa pelo ea hau. Mona ke lintho tse supileng tseo u ka li etsang ho etsa hore pelo ea hau e phahamisoe ke bocha:
1. Nka taolo ea mafu a sa foleng kapa maemo. Mathata a mangata batho ba hōlileng ba na le lipelo tsa bona le methapo ea mali ba bakoa ke mafu a mang a amanang le botsofali, ho e-na le ho tsofala. Ka mohlala, ho tloaelehile hore u hlaolele khatello e matla ea mali ha u ntse u le lilemo-'me sena se tsejoa kotsing ea lefu la pelo.
Ho boloka khatello ea mali ea hau boemong bo tloaelehileng ho ka fokotsa kotsi ea hau. Ho joalo le ka lefu la tsoekere le taolo e phahameng ea k'holeseterole. Maloetse a mang, a kang lefu la qoqotho le meriana e meng e ka fokolisa pelo. Etsa lipatlisiso kamehla, latela moralo oa ngaka oa kalafo, 'me u noe meriana ea hau joalokaha e laetsoe.
2. Boloka boima bo tloaelehileng . Ho e-na le ho hlahloba lijo tsa fad, leka ho ja lijo tse ngata tse u tsoelang molemo-tse kang saalmon, monokotsoai, linate le oli ea mohloaare-le tse nyenyane tsa tse mpe ho uena.
Hape, eketsa ts'ehetso ea hau ea letsatsi le letsatsi ea litholoana le meroho, ja lijo tse ngata, le nama ea bohobe bakeng sa litlhapi, khoho le limela.
Ha ho hlokahale hore u felise lijo tseo u li ratang ka ho feletseng, empa u lokela ho qoba lihlahisoa tsa trans le ho ja mafura a mangata, letsoai le tsoekere e hloekisitsoeng hanyane ka hanyane. Haeba u hloka ho theola boima ba 'mele, khaotsa ho khutla-lijo tsa ho ja lijo kapa ho fokotsa likarolo tsa lijo tseo u li ratang.
3. E-ba mafolofolo . Pelo ke mesifa, kahoo e hloka boikoetliso ho e boloka e le sebōpeho. Ho ikoetlisa ho eketsa matla a pelo ea ho hula 'me ho thusa ho lopolla oksijane' meleng oa hao. Ho ikoetlisa kamehla ho thusa ho boloka boima 'me khatello ea mali e laoloa le ho fokotsa khatello ea kelello.
Ha ho nako e telele ho qala lenaneo la boikoetliso. Sheba lenaneo le lebisitsoeng ho batho ba baholo. Esita le lenaneo le bonolo la ho tsamaea le ka tsoela pele ho ntlafatsa bophelo ba pelo ea hau. Qoba ho qeta lihora ka letsatsi u lutse 'me u etse moralo oa ho ikoetlisa bonyane metsotso e 20 ho isa ho e 30 ka makhetlo a mahlano ka beke, esita le haeba o arohane.
Haeba u na le bophelo bo botle bo etsang hore ho be thata ho ikoetlisa, batla lenaneo la ho ikoetlisa le fetotsoeng le loketseng ho feta bokhoni ba hau. Ebe u buisana le ngaka ea hau ho netefatsa hore u phetse hantle hoo u ka qalang lenaneo leo u le nahanang.
4. khaotsa ho tsuba. Sena ha se lumellehe! Ke habohlokoa ho sireletsa pelo ea hau. Ho tsuba ke sesosa se seholo sa atherosclerosis-boloetse bo bakang letlapa hore le hahe ka methapo ea hau. Lejoe le thibela mali ho phalla pelong ea hau le likarolong tse ling 'me e ka senya, e baka lesela le thibelang mali ho phalla ka ho feletseng. Sena se ka lebisa ho hlaseloa ke pelo, ho otloa ke pelo, kapa ho hloleha ha liphio.
Li-cigarettes li lemalla haholo ebile ho tlohela ho thata. Motho ea tloaelehileng o leka ka makhetlo a 7 pele a atleha. Menyetla ea hau ea katleho e eketsa haeba u sebelisa lithuso tse tharo tse sa tšoaneng tsa ho tsuba ka nako e le 'ngoe. Bolella ngaka ea hau eo u ka ratang ho e tlohela le ho botsa moralo.
5. U se ke ua noa joala bo bongata. Nako.
6. Etsa lipatlisiso kamehla . Liteko tsa kamehla tse kenyang liteko tsa mali li ka thusa ho tseba mathata a pelo pele li baka lefu la pelo kapa stroke. Litlhahlobo tsena li lokela ho qala qalong ea bophelo 'me li tsoele pele hohle. Etsa bonnete ba hore u utloisisa hore na u lokela ho noa meriana ea hau hangata hakae 'me u be le liteko tse itseng tsa mali, haholo-holo haeba u e-na le boemo bo sa foleng.
7. U se ke ua hlokomoloha matšoao a sa tloaelehang. Mamela 'mele oa hau. Haeba u hlaolela matšoao a ka tlaase, ikopanya le ngaka ea hao hang-hang. Tsena ha se matšoao a tloaelehileng a botsofali 'me e ka ba lipontšo tsa ntho e' ngoe hape :
- Phefumoloho e khutšoanyane
- Ho ruruha maotong
- Mahlaba a sefuba
- Maikutlo a timetso
- Ho khathala ho sa hlalosoang
- Phetoho ea tšohanyetso ho ikoetlisa
- Lipillo tsa pelo
- Pherekano
- Sehlōhō
Ho boloka pelo ea hao e phetse hantle ho eketsa menyetla ea hore ha ho hlokahale hore u lule lilemong tsa hao tsa khauta, empa ho e-na le hoo u li thabele ka ho feletseng.
Dr. Rocco ke setsebi sa lefu la pelo Lefapheng la Lelapa la Tšebeletso ea Lelapa la Tomsich ea Cleveland Clinic, ea sebeletsang e le Motsamaisi oa Bongaka oa Tlhahlobo ea Kelello ea Kelello le Tlhahlobo ea Khatello ea Kelello.