Fumana phomolo eo u e hlokang
Haeba u na le serame, mohlomong u ikutloa u le boima haholo. Ka lehlohonolo u ka fumana phomolo ka ho phekola matšoao a hau, ho sa tsotellehe hore na u kile ua tšoaroa ke ho ferekanngoa ho hoholo, ho khohlela ho bohloko, 'mele o hlahisa ... lenane le tsoela pele. Tataiso ena e ka u thusa hore u tsebe mofuta o mong oa phekolo e batang e ka ba hantle bakeng sa hau. Joalokaha kamehla, hlahloba mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo haeba u sa tsebe hantle hore na ke eng e bakang boloetse ba hao kapa mokhoa oa ho e phekola.
Tlhahlobo ea Meriana
Litaba tse mpe: U ke ke ua folisa serame . Lefu ke kokoana-hloko 'me e tlameha ho qeta nako ea eona. Ho boleloa hore u ka tšoara matšoao a hau ka mefuta e sa tšoaneng ea meriana ea counter. Li-antihistamine li thusa ho lopolla bothata, mahlo a metsi, nko ea metsi, le mokokotlo oa molaleng. Li-decongestants li fokotsa hlooho ea sinus le maqhubu a mararo . Haeba u na le khohlela e u bolokang bosiu, nka sirapo ea khohlela . U se ke ua nka sirapo ea khohlela nakong ea motšehare hobane ho khohlela ho thibela ho ferekana ho tloha ha ho etsoa le ho tšoaetsoa.
Litlhare tsa Tlhaho le Meriana ea Boloetse
Batho ba bangata ba utloile polelo ena, "Fepa serame, se fepa feberu." Empa na ha e le hantle ke 'nete? Na sopho ea hau e tummeng ea khōlo ea ntate oa hau e bonahala e etsa hore u se ke ua bata? Le hoja mekhoa e mengata ea khale ea phekolo le meriana ea lehae ke sehlopha sa litlaleho tsa basali ba khale, ho na le patlisiso e tšehetsang khopolo ea sopho. Sopho le tse ling tse futhumetseng li thusa ho bula lifofane, ho fokotsa tšubuhlellano le ho ntša likokoana-hloko tse lekaneng la nko ea hao.
Phofo e 'ngoe e "batang" eo batho ba bangata ba hlapanyang ka eona ke ho nka vithamine e eketsehileng. Lipatlisiso tsa hore na li sebetsa kapa che li sa lumellane, empa ntle leha u e-na le li-vithamine C tse tlaase, mohlomong ha li etse letho ho thibela kapa ho folisa serame. Batho ba phelang libakeng tse batang le batho ba kenang likopanong tse boima, tse kang limathi tsa maeto, hangata ba na le vithamine C.
Ho noa livithamine C ho ka ba thibela ho bata.
Ho leka ho batla ho ipeha khalafatsi ea vithamine ea C ha u utloa eka matšoao a batang a tla, empa ho feta ha ho molemo. Ha e le hantle, ho nka ligrama tse fetang 500 tsa vithamine C ha ho na thuso. 'Mele ea rona e ke ke ea e nka ka ho feletseng' me e boetse e tsoa ka ho tlohela metsi.
Nako: Pheko ea Sebele Feela
Ho sa tsotellehe lisebelisoa tsa lihlahisoa le mekhoa ea khale ea lehae e ka u bolella, ha ho na phekolo ea mohlolo bakeng sa serame. Hangata boloetse bo nka nako e pakeng tsa matsatsi a 7 le a 10. Phofo feela ea tiiso ea mollo ke ho phomola le ho e palama. Sefuba se ka etsa hore u ikutloe u le motle haholo, empa hangata ha se boima haholo hoo se sitisang letsatsi le leng le le leng. Ka lebaka la meriana ea kalafo e ka thusa ho tšoara matšoao e le hore u ka boloka tloaelo ea hau e tloaelehileng. Ho na le mekhoa e mengata ea tlhaho e amanang le bolelele le boima ba serame, empa phekolo ea sebele ke ntho e le 'ngoe ha ho na motho ea nang le nako e lekaneng.