Nakong ea tlhahiso ea boithaopo, u ka lakatsa ho fumana phomolo e atlehileng. Batho ba nang le qoqotho le mathata a mang a mangata a tloaelehileng a atisa ho ba le bothata bo boholo-ho feta-boima ba bona le matšoao a bona.
Leha ho le joalo, ho na le litsela tse ling tsa bohlokoa tsa tlhaho tse loketseng litlhoko tsa hau. Tsena li ka sebelisoa ho phaella ho-'me hangata ho e-na le meriana e matla le e theko e boima, e ka ba le litla-morao tse kholo.
Ka tlaase mona ke mehlala ea mekhoa e atlehang ea ho laola mafu a ho kula ho thehiloeng lilemong tse fetang 25 tsa meriana ea rona ea ts'ebetso ea phekolo ea ho phekola mathata a qoqotho le maemo a tloaelehileng a bongaka. Ka kopo, nahana ka lenane lena la likhopolo le menu ea dikgetho, ho fapana le lengolo la ngaka.
1. Ho tsosolosa livithamine tsa hau
Etsa bonnete ba hore o nka multivitamin ea hypoallergenic le liminerale tse chelated. U boetse u batla ho etsa bonnete ba hore u fumana mefuta e metle letsatsi le leng le le leng ea lisebelisoa tsa bohlokoa: 500mg ea B vithamine pantothenic acid; 2000mg ea vitamin C ea mofuta oa ester; 1200mg ea bioflavonoid quercetin ; le li-capsules tse 'nè tsa mullein .
Mefuta e meng e khothalletsoang ho kenyelletsa limela e kenyeletsa setlama sa Peō ea Perilla e tsoang Metagenics. Lipilisi tse peli letsatsi le leng le le leng li fokotsa tšoaetso ea hao, ha matsatsi a mabeli a letsatsi la Butterbur ho tloha Bophelong bo feteletseng a etsa hore e be ea bohlokoa haholo.
2. Ntlafatsa Khoeli ea hau ea ka hare
Ho hema ha bosiu ke ntho e makatsang ha matšoao a mafu a letsatsi a letsatsi.
Etsa hore lifensetere tsa hau li koaloe ho tloha bosiu bosiu ho fihlela motšehare ho boloka peō e ngata. Mocheso oa moea o boetse o thusa haholo. Na ho hlatsoa liaparo khafetsa ho matha le ho fofa sebakeng sa hao sa boroko. E-ba le sehlōhō ka kamoreng ea ho robala, e le hore u felise lerata la lerata, joalo ka ho lahlela mekotla, li-pillows tse eketsehileng, libuka, lipampiri le junk.
Ntlha ea bohlokoa: Kamehla u robale haufi le sefate sa moea sa HEPA.
3. Ja Tsela ea Hao Hore U Atlehe
Ho ela hloko lisebelisuoa tsa hau tsa lijo ho na le mokhoa oa ho etsa hore meriana e phele hantle. U ka 'na ua ba hlokolosi ho feta eng kapa eng e sa lumellaneng le uena nakong e fetileng. Ho feta moo, mohlomong u na le kutloisiso e patehileng ea lijo tseo u li lakatsang ka ho fetisisa, e be bohobe (gluten) , tsokolate, likopi tsa poone kapa lebese. Ho ja lijo tse "thata" khafetsa (mohlomong letsatsi le leng le le leng feela kapa letsatsi le leng le le leng la boraro) kapa ho li felisa-li tla eketsa phomolo ea hao. Bakeng sa molemo o eketsehileng, leka ho ja lijo tse ngata tsa tlhaho, le ho felisa monate oa maiketsetso. Lik'hemik'hale tsa maiketsetso li tšoana le sekoti sa monkey se nang le ts'oaetso bakeng sa ba nang le bothata ba ho kula.
4. Phehella Monahano o Molemo
See se ka thusa joang? E bonolo: Tsamaiso ea 'mele ea hau ea' mele ea ho itšireletsa mafung e feteletse haholo ho microenvironment, 'me sena se lumellana le ho "itšireletsa" ho feta maemo a sechaba. Tlhaloso eo e se e tiisitsoe ke bafuputsi. Qala ho etsa eng kapa eng e tla u thusa hore u se ke ua tšoha, ua khathatseha, ua imeloa kapa u tšoenyeha. Sena se ka ba mosebetsi o mongata, empa se bohlokoa haholo ka tsamaiso ea 'mele oa' mele ea ho itšireletsa mafung e nang le likarolo tse fokolang tsa moriri oa litlhapi tse arabelang.
5. Hlompha ho leka-lekana ha Hormone
Ena e ka ba pheko ea hau ea bohlokoa ka ho fetisisa.
Tune hantle tekanyetso ea thyroid-adrenal-sex gland, 'me u ka' na ua se ke oa hloka letho. Li-hormone tse leka-lekaneng li lebisa tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Haeba maemo a sa leka-lekane, uena le ngaka ea hau le ka khona ho e lokisa.
Mona u lakatsa hore u se ke ua nyenyefatsa, ho theohela tlase, le ho imoloha ho sa feleng.