Ho pata ke mofuta oa phekolo e meng e sebelisoang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba maikutlo. Ka ho tlitsa menoana lintlheng tse itseng 'meleng, basebetsi ba nahana hore ba tlosa maikutlo a fosahetseng.
Tsela ea phekolo ea matla, ho tlanya ho akarelletsa phekolo e joalo e kang Emotional Freedom Technique (e tsejoang hape e le "EFT tapping"), Phallo ea Mofuthu ea Maikutlo, Ts'oaetso ea Maoto le ho Pheta-pheta, Mekhoa ea Maikutlo a Maikutlo le Maikutlo a Tlhahlobo.
Ho Tšoara ka Mosebetsi Joang?
Ho phekola litlhare hangata ho lebisa tlhokomelo lintlheng tse tšoanang tse sebelisetsoang ho phekola ka mahetla le ho pholletsa le pheko . Ho latela litsebi, ntlha ka 'ngoe ea lintlha tsena e bua ka mefuta e mengata eo matla a' mele a phallelang ho eona. Le hoja ho nahanoa hore ho na le maikutlo a nyahamisang a etsang hore likheo li phalle ka matla, ho lla lintlheng tsena ho boleloa ho hlakola mekhahlelo e joalo le ho lokolla maikutlo a fosahetseng.
Ha u ntse u tloaela ho thepa, batho ba atisa ho lebisa maikutlo a itseng ao ba lakatsang ho a lokolla. Ho lebisa tlhokomelo ho tiiso e nepahetseng ha ho ntse ho e-na le ntlha e boleloang ho ntlafatsa pholiso ea maikutlo.
Lisebelisoa
Bakeng sa meriana e meng ea phekolo, ho tlanya ho sebelisoa ho sebetsana le mathata a latelang:
Ho boetse ho boleloa hore ho kenya letsoho ho khothalletsa ho hlaphoheloa liketsahalong tse sithabetsang, ho ba lekhoba la joala le ho lemala, hammoho le ho ntlafatsa boiketlo ba batho ba loantšanang le bokuli kapa bohloko bo sa foleng .
Melemo
Le hoja lipatlisiso tsa liphello tsa bophelo bo botle ba ho tlanya li sa lekanyetsoe, ho na le bopaki bo bong ba hore ho penya ho ka fana ka melemo e itseng.
Mona re shebile lintlha tse ling tsa bohlokoa tse fumanoang liphuputsong tse fumanehang ka ho tlanya:
1) Khatello ea kelello
Ho thepa ho ka thusa ho fokotsa khatello ea kelello, ho ea ka phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Nervous and Mental Disease ka 2012. Bakeng sa thuto, bafuputsi ba fane ka batho ba 83 ka nako ea nako e telele ea ho etsa sekolo sa EFT, thuto ea lefuba ea nako e telele, kapa ha ho na phekolo.
Liphello li senoletse hore ba fuoeng EFT ho theha ba fokotseha haholo maemong a bona a li-hormone tsa khatello ea cortisol, hammoho le ntlafatso e kholo ea ho tšoenyeha le maikutlo.
2) Matšoenyeho
Phuputsong ea 2012 batho ba 45 ba nang le mathata a ho tšoenyeha (a phatlalalitsoeng koranteng ea Explore ), bafuputsi ba fumane hore barupeluoa ba tšoaroa ka Thought Therapy Therapy ba ile ba e-ba le ntlafatso e kholoanyane matšoao a ho tšoenyeha ho feta litho tsa thuto tse sa abeloa ho phekola.
3) Bohloko
Liphuputso tse 'maloa li bontša hore ho pata ho ka' na ha e-ba le molemo o itseng ho batho ba nang le bohloko bo sa foleng. Phuputsong ea 2008 e hatisitsoeng ka Chiropractic & Osteopathy , mohlala, Neuro Emotional Technique e fumanoe ho ntlafatsa matšoao ho batho ba nang le bohloko bo sa foleng ba molala. Thuto ena e ne e akarelletsa batho ba 60 ba kulang melala ba sa foleng molaleng.
Ho phaella moo, thuto ea 2013 e phatlalalitsoeng ho Explore e fumane hore EFT ho tlanya e ka ba molemo bakeng sa batho ba nang le bohlooho ba hlooho ea kelello . Ho kenyeletsa bakuli ba 35 ba nang le hlooho e sa foleng ea ho tšoaroa ke mokokotlo, thuto eo e ile ea etsa hore EFT e thuse e thusitse ho fokotsa tsitsipano ea hlooho le matla.
Mekhoa e meng
Mefuta e 'maloa ea phekolo e ka' na ea u thusa ho ntlafatsa bophelo ba hao ba maikutlo. Ka mohlala, liphuputso li bontša hore ho phekola ho silila, ho phekola ka mahlakoreng, ho pholletsa le litšoantšo le ho thuisa , ho ka ba le liphello tse ntle bophelong ba boiketlo ba maikutlo.
Lithako
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho itlhokomela ka boits'oaro (ho kang ho tepella maikutlo) ka ho pata le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng. Haeba u nahana ho e sebelisa, etsa bonnete ba hore u bua le ngaka pele.
Ho Sebetsana le Ngaka ea Ts'ebetso
Le hoja ho kopanya ho ka etsoa u le mong, ho sebetsa le ngaka e tšoanelehang ho bohlokoa bakeng sa ho ithuta le ho utloisisa mekhoa ea ho betla.
Lisebelisoa:
Bablis P, Pollard H. "Boemo ba ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo ho bakuli ba 188 ba latellanang ba hlahisang ngaka ea Neuro-Emotional Technique." J Molemo o mong oa tlatsetso. 2009 Feb; 15 (2): 121-7.
Bablis P, Pollard H, Bonello R. "Neuro Emotional Technique bakeng sa ho phekola bothata ba ho utloisisa bohloko bo bakoang ke bokooa bo sa foleng ba malapa: teko e laoloang ea tleliniki." Likokoana-hloko tsa Chiropr. 2008 la 21 Mots'eanong; 16: 4.
Bougea AM, Spandideas N, Alexopoulos EC, Thomaides T, Chrousos GP, Darviri C. "Phello ea mekhoa ea tokoloho ea maikutlo ka ho imeloa kelellong, boleng ba bophelo, le litekanyetso tsa cortisol ho batho ba nang le bohlooho ba hlooho ea tsitsipano: teko e laoloang ka nako e telele." Hlahloba (NY). 2013 Mar-Apr; 9 (2): 91-9.
Kereke ea D, Yount G, Brooks AJ. "Phello ea mekhoa ea ho lokoloha maikutlong ea khatello ea kelello ea likokoana-hloko: teko e laoloang ka nako e telele." J Nerv Ment Dis. 2012 Oct; 200 (10): 891-6.
Ke khothalletsa A, Dammen T, Nysæter TE, Hoffart A. "Therapy Therapy Therapy (TFT) e le phekolo ea matšoao a tšoenyehileng: teko e laoloang ka nako e telele." Hlahloba (NY). 2012 Nov-Dec; 8 (6): 331-8.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.