Na u hloka ts'usumetso e eketsehileng ho lula u thabile ka ho ikoetlisa? Ha o e-na le boemo ba qoqotho, u ka 'na ua qoba ho ikoetlisa joaloka motho e mong le e mong. U tseba bohlokoa ba ho lula u ikemiselitse ho phela hantle, empa seo se ka 'na sa se ke sa lekana ho u kenya treadmill kapa ho ikoetlisa. Sebelisa lintlha tsena ho bakuli ba bang ba qoqotho ba nang le tsebo ea ho thabela mosebetsi o tloaelehileng
1. Hlapa Morupeli ho u Susumelletsa le ho u ruta mokhoa oa ho ikoetlisa
Lithuto tse 'maloa le mokoetlisi oa hao e ka ba lichelete tsa bohlokoa boemong ba hao ba ho ikoetlisa. Morupeli a ka etsa lenaneo la ho ikoetlisa le totobetseng litlhoko le bokhoni ba hau. O ka boela a u bontša hantle hore na u ka etsa lipapali joang. O tla fumana lenaneo le tla sebelisa nako ea hau ka katleho ka ho fetisisa. Sebelisa keletso ena ea hore na u ka khetha mokoetlisi oa hau joang.
2. Koetliso le Metsoalle
Ha u ikoetlisa le metsoalle, u ntse u ikemiselitse ho bonts'a maikutlo le ho sebetsa. Ntle ho seo, o ka boela oa thabela ho buisana ka ho qoqa le moqoqo ho tlosa mohopolo oa hau le ho khothatsa hore u tsoele pele. U ka mema metsoalle ea hau hammoho kapa u etsa metsoalle e mecha setsing sa hau sa boikoetliso.
3. Mino
'Mino ke tsela ea khale ea ho u hopotsa mosebetsi oa hau. U ka fumana metsoako ea 'mino, lipatlisiso, le liteishene tse tobileng ka lebelo kapa matla a mosebetsi oa hau.
Ho sa tsotellehe hore na u khetha 'mino oa mofuta ofe, u ka o fumana o e-na le otlo e tla u tsamaisa.
4. Libuka tsa lipuo le li-Podcasts
U ka ithuta kapa ua thaba ha u ntse u ikoetlisa le libuka tsa lipuo kapa li-podcasts. O ka fumana mehloli e sa lefelloeng ea audiobooks ho laebraring ea sebakeng sa heno kapa ho e reka ka Audible.com.
Podcasts ke tsela e 'ngoe ea ho kopanela kelellong ea hau nakong ea ho ikoetlisa. U ka 'na ua batla ho tsoela pele ho feta khaolo kapa sekhetho.
5. Beha Lipakane 'me U tsepamise mohopolo lintlheng
Haeba u ipehela lipakane tsa ho ikoetlisa u tla susumelletseha ho etsa mosebetsi oa hau le ho li finyella. Sepheo e ka ba palo ea mosebetsi oo u o etsang ka beke e 'ngoe le e' ngoe, metsotso kapa sebaka (ho matha, ho tsamaea, ho palama libaesekele) tsa mosebetsi oa hau, lebelo leo u le hlahisang kapa boima boo u ka bo phahamisang. Sheba mosebetsi oa hau oa ho sebetsa ho bona tsoelo-pele ea hau.
6. Sebelisa Lenaneo la ho ikoetlisa, Buka, Video, kapa Inthaneteng
Ho latela lenaneo ho ka etsa hore u ferekane ho feta moo u ka qalang teng, seo u se sebelisang ho kenyelletsa, le hore na u ka se etsa joang. Ho na le litsela tse ngata tsa ho thabela lenaneo. Ho ikoetlisa ke mokhoa o motle oa ho nka lenaneo la hau le uena. U ka ea sekolong se fetileng ka buka kapa video. Hang ha u fumana thahasello ea hau e ntse e khaotsa, fetela ho e ncha ea app e le hore u ikhothatse.
7. Fumana ka ntle bakeng sa ho Tsamaea ha hao, Matha, kapa Bike
Haeba o se o ntse o ntse o rema maoto a marang-rang ho treadmill kapa potoloho ea seteishene, phallela ka ntle ho ea ka phetoho. Haeba u ka fumana sebaka se botala, serapa sa boikhathollo kapa sefate, seo se molemo le ho feta ho imolla khatello ea kelello.
8. Fetola lebelo la hau
Haeba u tsamaea bakeng sa boikoetliso, leka ho potlakela ho tsamaea. Kapa, o ka eketsa nako e ts'oanang le ho tsoela pele ho tloha ho ea ho ea matleng.
Leka sehlopheng se hloekisang e le khefu ho tloha ka ho khanna libaesekele.
9. Ha ho ho ikoetlisa, ha ho Video
Ho shebella filimi kapa pontšo e ratehang ea thelevishene e ka ba mokhoa o motle oa ho itšitisa holim'a treadmill, mokoetlisi oa elliptical, kapa potoloho ea nakoana. Iketsetse boitlamo boo u ka bo bonang ha u ntse u ikoetlisa.
10. Leka sehlopha sa ho ikoetlisa
Hlahloba hore na ke lipapali tsa mofuta ofe tse fanoang liphuthehong tsa gyms le fitness le ho fana ka liteko tse 'maloa. U ka fumana hore u rata lerato la potoloho, bo-Zumba, Barre kapa boot camp campouts. U ka 'na ua hlolloa ke lihlopha life tse u thabisang ka ho fetisisa.
11. Tsamaea ho feta
Kenya ho eketsehileng ho tsamaea ho pholletsa le letsatsi la hau.
Apara sehlopha sa pedometer kapa bandaka ho ikoetlisa ho kena litekanyetsong tse eketsehileng. U ka e fumana e susumetsa ho ea lebenkeleng le morao ho e-na le ho khanna kapa ho etela motho e mong ho e-na le ho romella melaetsa kapa ho e bitsa.
12. Nka Tlhaselo ea Boithaopi kapa Phomolo
Khetha serapa sa naha kapa moru oa naha ho ea lebelo le le leng kapa a mabeli mafelo-beke a latelang. Reka kayak 'me u fumane lithuto. E-ea moeeng oa boithabiso ba ho hloa mekoala 'me u ithute lintho tsa motheo, ebe u ea holimo. Haeba e le mariha, leka ho sesa sepakapakeng kapa ithute ho theoha ha skiing. Haeba u 'nile ua batla ho palama pere, u reke lithuto sekolo sa bapalami kapa u hlophise tsela ea ho baleha ka maoto. Sheba maeto a libaesekele.