Liphetoho tsa bophelo bo sa ntsane li le senotlolo sa khauta ho finyella tahlehelo ea boima ba nako e telele
Haeba u le hypothyroid, u ka 'na ua fumana ho le thata ho theola boima ba' mele, kapa u ka ba boima, esita le kalafo, liphetoho tsa lijo tsa hau, le ho ikoetlisa ho eketsehileng.
Mehala ea li-shopstores le li-vitamine mabenkeleng li tletse li-supplement tse makholo tse sa tšoaneng, tse ipolelang hore li u thusa ho theola boima ba 'mele. Empa na leha e le ofe oa bona o sebetsa?
Mona ho shebahala ka mokhoa o ka sehloohong lijong tse fokolang tsa lijo tse nang le phepo e nepahetseng le boikoetliso, li ka 'na tsa u thusa ho atleha ntoeng ea hao ea boima ba' mele.
Ho nahanngoa Linoleic Acid (CLA)
CLA ke omega-6 fatty acid mme e tsejoa lilemong tsa morao tjena e le phaello ea tahlehelo ea boima. Bafuputsi ba bang ba lumela hore CLA e na le bokhoni ba ho thibela lisele tsa mafura hore li se ke tsa fetoha ka ho fetola li-enzyme tse itseng tse thusang ho boloka mafura.
Ho fihlela joale, lithuto li hanyetsana ho sa tsotellehe hore na CLA e ka fokotsa boima ba batho ba nang le boima bo feteletseng kapa bo feteletseng.
CLA e fumaneha e le setsi sa tlatsetso, empa litsebi tse ling li bontša hore CLA e molemo ho tsoa lijong tseo u li jang ka boeona, ho e-na le ho ba le pilisi kapa foromo ea capsule. Ka hona, mehloli e mengata ea lijo ea CLA e kenyelletsa botoro, nama ea khomo, veal, konopo ea li-mushroom, tranelate e bolila, konyana, cottage chisi le oli ea sesepa / oli ea soneblomo.
Ka kakaretso, CLA e bonahala eka e ka thusa subset ea batho ba e nkang, 'me bohlokoa ba eona ka ho fetisisa e ka ba karolo ea tlhaho ea lijo tse phetseng hantle.
Tea e Tala
Tee e tala e fana ka menyetla e mengata ea bophelo bo botle. E thusa ho ntlafatsa tlhokomelo ea mantsiboea 'me e ka thusa ho eketsa matla, ho u lumella ho ikoetlisa haholo le ho ikoetlisa (e leng ntho e ntle bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele).
Ho feta moo, ts'ebetso ea tee e tala e ka 'na ea eketsa tekanyo ea tekano ea matla (tekanyo ea lits'enyehelo tsa matla) ho lekana ho thusa ka mokhoa o itseng oa ho lahleheloa ke boima ba' mele le mafura a tukang leha ho le joalo, lipatlisiso li bontša hore tahlehelo ena ea boima ba 'mele e ka' na ea e-ba nyenyane haholo eseng hakaalo.
Hoa thahasellisa hore phuputso e 'ngoe ea 2017 e fumane hore tee e tala, capsaicin le ginger ka foromo ea tlatsetso, ha e nkiloe libeke tse robeli ka basali ba fetang boima ba mashome a mabeli a metso e mehlano, e entse hore ho fokotsehe ho hoholo ha boima ba' mele le boima ba 'mele, ha ho bapisoa le sehlopha sa taolo Basali ba 25 ba fetang boima ba 'mele ba fumaneng pilisi ea placebo.
Leha ho le joalo, qetellong ho thata ho bolela hore na karolo e 'ngoe e khethehileng ea tlatsetso ena, kapa motsoako, e lebisitse ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ho feta moo, hopola hore le hoja thuto e ne e e-na le sehlopha sa taolo 'me e ne e le sefofu (e bolelang hore ha ho barupeluoa kapa bafuputsi ba tsebang hore na ke mang ea nkileng tlatsetso ho latela sebaka sa placebo), thuto e ne e ntse e le nyane ebile e khutšoanyane ka nako e telele.
Molaetsa o amohelehang oa malapa ke hore lithuto tse eketsehileng li hlokahalang ho fokotsa karolo e tobileng ea tee e tala (haeba e le efe) ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Hoodia Gordonii
Ho tlatsetsa hoodia gordonii, kapa H. gordonii, e ile ea hlahisoa 'marakeng oa US mathoasong a 2004,' me e ne e rekisoa e le khatello ea tlhaho ea takatso ea lijo.
Hoodia ke semela se shebahalang joaloka lekhoa, 'me se hōla libakeng tse chesang, tse omeletseng, tsa lehoatata tsa Afrika. Liphuputso tse ling li bontša hore hoodia e na le liphello tse sithabetsang tsa takatso ho batho ba e nkang.
Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa semela sena li fokotsehile haholo 'me ho ea ka phuputso e' ngoe, tsamaiso ea H. gordonii ho basali ba fetang boima ba 49 ka matsatsi a 15 ha e na phello ea boima ba 'mele. Ho feta moo, liphello tse ngata tse mpe li tlalehiloe thupelong, 'me tse tloaelehileng ke tsa:
- Litšitiso tsa maikutlo a letlalo
- Hlooho ea hlooho
- Sehlōhō
- Nausea
Ka bobebe ba data ho tšehetsa katleho ea H.
gordonii, le palo ea liphello tse bohloko tse amanang le eona, hangata litsebi li eletsa khahlanong le tšebeliso ea eona nakong ena.
Caralluma Fimbriata
Caralluma fimbriata, kapa C. fimbriata, ke monate ho lelapa la cactus. E 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse makholo e le khatello ea tlhaho ea tlhaho India,' me e sa tsoa fumaneha marakeng oa US ka foromo ea tlatsetso, bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Caralluma fimbriata ho nahanoa hore e thibela tšebetso ea li-enzyme tse 'maloa, e leng se ka thibelang matla a' mele a ho boloka le ho etsa mafura. Sena se qobella lihlahisoa tse ngata tsa mafura hore li chesoe. Caralluma fimbriata e boetse e nahanoa hore e na le phello ea ho laola mokhoa oa ho laola takatso ea boko.
Phuputsong e 'ngoe, karolo ea C. fimbriata, ha e ntse e mamelletsoe hantle, ha ea ka ea lebisa ho lahleheloa ke boima ba' mele ho feta nako ea libeke tse leshome le metso e 'meli, ha e bapisoa le sehlopha sa taolo. Ka lehlakoreng le flip, thuto ea tlhahlobo e bontšitse hore C. fimbriate e ka fokotsa boima ba 'mele ka ho hatella takatso ea lijo.
Ka kakaretso, lekhotla lena le ntse le le teng lekhetlong lena la limela, ho fihlela bopaki bo bongata bo tiileng bo hlakotsoe.
Probiotics le Probiotic Supplements
Li-probiotics ke libaktheria tse ntle, tse fumanoang ka yogurt le lijo tse nonneng, tse thusang ho boloka botsitso ka maleng a hao le ho khothalletsa bophelo bo botle ba 'mele. Ho phaella moo, lipatlisiso tse 'maloa li hlokometse hore ho sebelisoa ha mefuta e sa tšoaneng ea libaktheria tse ntle, ho kenyeletsa le lactobacillus, ho ka thusa haholo ho fokotsa mafura a' mele.
Haeba o sitoa ho fumana lijo tse ngata tse nang le li-probiotic lijong tsa hau (etsa bonnete ba hore u batla letšoao le reng "Live & Active Cultures" tikoloho ho Mokhatlo oa National Yogurt), u ka 'na ua nahana ka phepelo ea probiotic. Ngaka ea hau e ka fana ka tataiso ka lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa likokoana-hloko tsa probiotic ho uena.
Lentsoe ho
Liphetoho tsa bophelo, ho kenyeletsa phetoho e nepahetseng mekhoeng ea ho ja le ho ikoetlisa kamehla, ke motheo oa ho lahleheloa ke boima kapa ho boloka boima bo boima. Empa, ho kenyeletsa tlatsetso ka lijo tsa hau hoa ipiletsa, 'me ho ka' na ha thusa, le hoja e le efe (s) e ntse e sa hlaka.
Ebang o na le lefu la qoqotho kapa che, etsa bonnete ba hore o sebetsa tlas'a tlhokomelo ea ngaka ea hau le / kapa ea phepo ea phepo ea lijo (ea ka u fang tataiso e tobileng, ho akarelletsa le ts'ebeliso ea tlatsetso).
> Mehloli:
> Blom Wa et al. Liphello tsa tšebeliso e sebelisoang ka 15-d ea Hoodia gordonii e hloekisitsoeng e ntšitsoeng tšireletseho, e etsa libitum matla a matla, 'me boima ba' mele bo na le basali ba phetseng hantle, ba nang le boima ba 'mele: teko e laoloang ka nako e telele. Am J Lijoana tsa Mmele . 2011 Nov; 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tee bakeng sa boima ba 'mele le boima bo boima ho batho ba baholo ba feteletseng kapa ba mafura haholo. Cochrane Database Syst Rev. 2012 ka 12 12; 12: CD008659.
> Kobyliak N et al. Li-probiotics ho thibela le ho phekola botenya: pono e boima. Metabel Metab (London). 2016; 13: 14.
> Mądry E, et al. Libeke tse leshome le metso e 'meli li-supplementation tsa CLA li fokotsa lebelo la ho lla ha basali ba feteletseng le ba feta. Tlhahlobo e laoloang ka lebelo le nang le bobeli, e sa sebetseng, e laoloang ke placebo. Acta Sci Pol Technol Lijo. 2016 Jan-Mar; 15 (1): 107-113. doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M, et al. "Phello ea Litholoana tsa Phepo Tse nang le Tea e Tala, Capsaicin le Ginger Extracts ka Boima ba 'Mele le Litšebeliso tsa Metabolic ho Basali ba fetang Boima ba' Mele: Tlhahlobo ea Litho tsa Meriana e Phelang ka Bobeli. Ann Nutr Metab . 2017; 70 (4): 277-285. le: 10.1159 / 000471889. Epub 2017 Jun 9.