Ho etsa khoeli ea ho ilela khoeli ke tsela e bonolo, le e bonolo, ea ho ngolisa bophelo ba hao ba ho ba le bana. Joaloka basali, ke kamehla ho leng bohlokoa ho tseba letsatsi la pele la linako tsa rona tsa ho qetela. 'Me ha lintho li sa tsamaee hantle ka linako tsa rona, ho ba le tlaleho ea nako e fetileng ke kakaretso ha re bua le lingaka tsa rona.
Ho nka metsotso e seng mekae ho boloka tlhahisoleseding ena ea bohlokoa mabapi le mekhahlelo ea rona ea ho ea khoeling ho fihlela joale, le e sebetsang hantle, bakeng sa ha lipotso li hlaha ka nako ea rona.
Mona ke kamoo u ka iketsetsang kalenda ea nako ea ho ilela khoeli.
Bothata: Ho bonolo
Nako e Hlokehang: metsotso e ka tlaase ho 5
Mona ke joang:
- Etsa qeto ea seo u tla se sebelisa ho tšoaea nako ea hau karolong ea hau. O ka ngola feela, "letsatsi la pele," "letsatsi la 2cd," joalo-joalo, kapa o ka khetha ho sebelisa letšoao la mofuta o mong. Basali ba bangata ba khetha ho pota-pota matsatsi a matsatsi a pele le a ho qetela a nako ea bona. Sebelisa letšoao le khubelu ho etsa hore matsatsi ao u be le nako ea hau a le bonolo ho a bona.
- Letsatsi le leng le le leng nakong ea nako ea hau, hlalosa phapang ea ho ea khoeling ea hau khoeling ea hau. Na phallo ea nako ea hao e boima, e bohareng, kapa e bobebe? Sebelisa lebokose la hao le lefubelu ho ngola "H" bakeng sa boima, "M" bakeng sa bohareng, kapa "L" bakeng sa leseli nakong ea kalora ea nako ea ho ea khoeling . Haeba phallo ea nako ea hau e boima kapa e bobebe, o ka etsa "X" ka pel'a lengolo le leng leo u le sebelisang ho hlalosa nako ea hau.
- Na u na le matšoao a lefu la pele-pele - PMS? Ngola kalendeng ea hau ka letsatsi le leng le le leng la khoeli. Hlalosa hore na u ikutloa joang le hore na ke matšoao a mofuta ofe ao u nang le ona ka letsatsi le itseng. O na le hlooho ea hlooho? Na u ikutloa u thibetsoe kapa u boloka metsi? Na u thabile, kapa e bile letsatsi le lebe? Lentsoe kapa tse peli feela mabapi le hore na u ikutloa joang letsatsi le leng le le leng ho tla u thusa ho bona hore na ho na le mokhoa o hlahang e le hore ngaka ea hau e ka u thusa haeba u e-na le lefu la pele kapa la PMS.
Litlhahiso:
- Sebelisa khalendara e nang le libaka tse kholo ho ngola hore u tle u na le sebaka se lekaneng sa ho hlalosa kamoo u ikutloang kateng matsatsing ao lisekoere tse nyenyane li ka 'nang tsa se ke tsa ba kholo ka ho lekaneng.
- Qala ho etsa kalendara ea ho ea khoeli kajeno, kapa u eme ho fihlela letsatsing la pele la nako ea hau e latelang.
Seo U se Hlokang:
- Khalendara
- Letšoao le khubelu kapa pene