Qoba Liphoso Tsena ho Fumana Lietalelo Tse Molemo ka ho Fetisisa
Lieta tse phahameng-heeled li atile haholo ho feta leha e le neng pele, 'me basali ba bangata ba atisa ho botsa, "Na ho apara lirethe ho ka ba kotsi ho' mele oa ka?" Basebeletsi ba kamehla ba lirethe tse phahameng tse nang le bothata ba maoto, morao kapa mangole ba boetse ba ipotsa hore na ho na le tsela leha e le efe eo ka eona ba ka apereng lieta tse tloaelehileng tseo ba li ratang. Bo-ralipolotiki le litsebi tsa masapo hangata ba iponela mathata a hlahang ka ho roala lieta tse phahameng tsa heele.
Liphuputso li bontšitse hore lieta tse phahameng tsa heele e etsa hore ho be le khatello e feteletseng holim'a limela, kapa leoto feela, e leng ho ka lebisang metatarsalgia (bolo ea booto ba maoto), khatello e feteletseng ea maoto le maqhubu a bohloko. Ha serethe se phahame, monyetla oa ho feta oa ho se leka-lekane ha mesifa ha u tsamaea lieta-ho baka mesifa e meng ea maoto le maoto ho sebetsa ka thata haholo. Ho se leka-lekane hona ho ka lebisa mathateng a kang maqeba a lengole, bohloko ba serethe (fasciitis) , le menoana ea hammer.
Ka nako e 'ngoe ketsahalo e hloka libethe tse ntle, empa ha ho na motho ea batlang ho tela bophelo ba bona le boiketlo ba bona bakeng sa feshene. Litšoantšo tse latelang tse tummeng li tsebahatsa liphoso tse tloaelehileng tseo basali ba li entseng ha ba khetha lirethe, ba thusa ho u tataisa ho khetha lieta tse molemo bakeng sa matšeliso le bophelo bo botle ba hau.
Mistake # 1 - The Shoe ha e Fit
Hlokomela karohano e pakeng tsa seeta le serethe sa moahi le sepakapaka - e ka 'na eaba e bontša seeta e telele haholo ebile e le bophara haholo. Sena se ka etsa hore leoto le fetohe ka seeta ha le ntse le tsamaea mme ka sebele le tla lebisa bohloko le ho se utloise bohloko. Tabeng ena, mohlomong o ile a khetha mokhoa o neng o le moholo haholo bakeng sa leoto la hae.
U ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore boholo ba lieta tsa hau bo fetohile ho feta lilemo. Phetoho ea boholo ba maoto e ka atisa ho bakoa ke liphetoho tsa li-hormone le liphetoho tsa tlhaho meleng e bonolo e hlahang ka botsofali.
Khetho e molemo: Nakong e tlang ha u reka lieta, etsa bonnete ba hore u lekanya maoto a hao ka bolelele le bophara. Hlokomela hore boima ba seeta bo nepahetseng bo ke ke ba lula bo lekana hantle, kahoo ho thusa ho leka ka mekhoa e 'maloa e fapaneng ho fihlela u fumana ho lekaneng ka ho fetisisa. Bakeng sa tlhahisoleseding e eketsehileng, bonang: Joang ho Fumana Lieta tse Fit
Mistake # 2 - Boima bo feteletseng
E 'ngoe ea mathata a tloaelehileng ka lirethe tse phahameng ke bohloko tlas'a bolo ea maoto . Serethe se phahameng se bolela ho imeloa kelellong holim'a bolo ea maoto, maqaqaea le lengole, e leng ho eketsang ha bophahamo bo nyoloha.
Khetho e molemo: Le hoja lirethe tsena li e-na le serethe se feteletseng haholo 'me li bonahala li le nyane haholo (hlokomela lits'ane tse nyenyane), li na le lintlha tse tharo tse khethiloeng:
1. Botenya bo ka tlase ho bolo ea maoto bo sitisa bophahamo ba serethe, 'me ho itšetlehile ka thepa ea seeta, ho ka' na ha fana ka mokokotlo o molemonyana ho feta seeta se otlolohileng.
2. Bothata ba serethe sa seeta ke ntho e ntle ho serethe hobane e tsitsitse haholoanyane.
3. serethe se behiloe ka morao ho seeta, se tsitsitseng ho feta serethe se behiloeng ho feta bohareng ba seeta.
Mistake # 3 - Ha hoa lekana
Lintho feela tse tšoereng lesela lena holim'a leoto la hae ke lesela le lenyenyane la maqeba le thepa e nyane ka maotong a menoana. Ha a ntse a beha boima ba leoto le letona, lesela le ntse le phunyeletsa bohareng ba leoto le serethe, ho bontša hore ho na le tšehetso e sa lekaneng. Sena se tla lumella ho sisinya haholo ho serethe se seng se sa tsitsa, se phahameng. U ka lisa hore nako e telele ea ho tsamaea lieta tsena e tla u tlohela u khathetse, maotong a maholo 'me u beha kotsing bakeng sa tšelo ea maqeba.
Khetho e molemo: Bothata ba hao bo botle ke ho khetha mekhoa e lumellanang le seoto sa maoto a hao hantle, ho fana ka lisebelisoa tse lekaneng ho tšoara leoto la hau ka moketeng - mohlala o motle ke boot bo phahameng kapa boeta bo nang le likhahla tse ka holimo, lehare le maqaqailana.
Mistake # 4 - Tlhokofatso ea Maoto
Ha u bona tsela eo menoana e kenngoang ka eona lieta tsa lieta tse majabajaba e bohloko ho e boloka. Ntle le menoana e kenngoa sebakeng se patisaneng, ho na le bothata le lihlahisoa tsa lieta tsa seeta ha li koahele menoana e mengata. Sena se susumelletsa menoana hore e sebetse ka thata ho boloka botsitso, mohlomong e tlatsetsa litumellano tsa menoana, tse kang menoana ea hammer .
Khetho e molemo: Khetho e molemo ke boeta bo nang le boitsebiso bo bongata ho feta menoana le libokeng tse ling tse nang le marako. Bothata bo bong bo nang le menoana bo ka fetisetsoang ke lieta tse phahameng-heeled ke bunion deformity .
Lisebelisoa:
Smita Rao PT, PhD le Renata Ripa, MA. (2011) Tsela e Loketseng ea Bohloko: Ts'ebeliso ea mesifa ka lieta tse phahameng. Tlhahlobo e Ntle ea Bohlokoa . Nov; (3) 11. maq. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Ha bakuli ba tsitlella ho apara lirethe tse phahameng. Boemo ba Podiatry Kajeno . June; (24) 6. maq. 38-44.