Ho phaella liphetohong tsohle, bokhachane bo ka tlisa, ho otloa ke pelo ho ka ba e mong oa bona - le haeba u e-s'o ka u e-ba le eona pele. Batho ba ka bang 80% ba nang le bothata ba ho hema ba tšoenyeha haholo bosiung, e leng se bolelang hore ho na le monyetla o moholo hore basali ba nang le moimana le bona ba tla thusoa ke bosiu nakong ea bokhachane.
Khokahanyo pakeng tsa bokhachane le ho tepella maikutlo
Bokhachane bo ka baka ho hema joang?
Ho sithabela nakong ea bokhachane ho hlaha ka mabaka a 'maloa. Likarolo tse eketsehileng tsa li-hormone 'meleng oa hau nakong ea bokhachane li ka nolofatsa li-ligam e tloaelehileng e boloka e tlaase ea esophageal sphincter (LES) e koetsoe ka thata. Haeba LES e khutlisa ka nako e sa lokelang, lijo le mala a ka mpeng li ka khutlela morao kahare le kahare ea hau. Hape, khatello e eketsehileng e kenngoa ka mpeng ha ngoana oa hao a ntse a hōla. Hona, le eona, e ka qobella litho tsa mala ka li-LES le kahare ea hau.
E le ho thusa ho thibela le ho lopolla ho tepella ha maikutlo ho tloaelehileng hoo u ka bang le oona bosiu, leka lintlha tse latelang tsa thibelo ea ho otlolla bosiu.
Ho Sebelisa Lijo le Lijo Tse Fetohang ho Thibela ho Sithabela Maikutlo
Ka linako tse ling ho tsoha ha bosiu ho ka bakoa ke ntho eo u e jang motšehare, kapa esita le ha u e ja. Etsa lintlha tsena tsa lijo le lisebelisoa tsa lijo:
- Ja lijo tse nyane tse 6 ka letsatsi ho e-na le tse 3 tse kholoanyane. Sena se tla thusa ho boloka mpa e se e tletse haholo mme e thusa ho thibela tlhahiso e ngata ea 'mele oa asiti.
- Etsa lijo tsa hoseng tse khōloanyane. Haeba u ja lijo tse le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi, u ikemiselitse ho ja lijo tseo tsa hoseng kapa tsa motšehare ho e-na le lijo tsa mantsiboea.
- Qoba bosiu bosiu bo pholileng. Ho ja nakoana pele u robala ho ka eketsa menyetla ea hao ea ho sithabela maikutlong ka lebaka la maemo a eketsehileng a acid a mala.
- Ema bonyane lihora tse peli ho isa ho tse tharo ka mor'a ho ja ho ea robala. Ho robala ka mpeng e feletseng ho ka etsa hore litho tsa mala li se ke tsa hatella ka matla ho khahlanong le li-sophageal sphincter, e leng ho eketsa menyetla ea lijo tse hloekileng.
Fokotsa litholoana tse ngata tsa citrus tseo u li jang. Lijo tse kang li-orang, lilamunu le litholoana tsa morara, li lokela ho jeoa ka lebelo.
- Qoba lijo tsa linoko. Fokotsa ts'epe le pepere. Lijo tse monate li tsejoa ho baka matšoao a ho ferekanya ho bakuli ba bangata ba GERD.
- Fokotsa lijo tse matlafatsang. Litamati le li-orang le li-acidic 'me li ka eketsa likarolo tsa acid e ka mpeng ea hau. Ho li qoba, hammoho le liqeto tse thehiloeng lijong tsena (joalo ka ketchup, lisiko tsa spaghetti, joalo-joalo), li tla thusa ho fokotsa ho tsuba ha hao.
- Khomarela lijo tse majabajaba. Lijo tse nang le mafura ke lihlopha tse bakang khatello ea kelello bakeng sa batho ba bangata.
- Fokotsa lijo tse halikiloeng, haholo haeba li le mebala . Lijo tse nang le mefuta e mengata ea lijo tse kang lifora tsa Fora, li ka etsa hore motho a thuse.
- Etsa hore tsokolate e phekolehe haholo. Ho sa tsotellehe hore na e rata hakae, tsokolate ke ho senya ha pelo ho bakang bakuli ba bangata ba GERD.
- Qoba joala. Joala bo eketsa tlhahiso ea mpa ea mali 'me bo khutlisetsa li-esophageal sphincter (LES).
- Qoba lino tse nang le caffeinated. Caffeine, e fumanoang ka colas le kofi, e khutlisetsa LES, e eketsa kotsi ea reflux ea acid.
- Noa metsi a futhumetseng. Ho noa khalase ea metsi a futhumetseng kapa tea ka mor'a lijo ho ka hlakola le ho ntša mpa ea mali.
- Noa metsi a mangata, a thusang ho tsuba. U se ke ua noa metsi a mangata ka nako e le 'ngoe, leha ho le joalo. Sena se eketsa kahare mala mme se ka senya matšoao a ho otla. Ho molemo ho noa chelete e fokolang ho pholletsa le letsatsi ho e-na le ho ba le chelete e fokolang hangata.
Liphetoho tsa Bophelo Bakeng sa ho Khotsofatsa Kotsi ea Mantsiboea
Ka linako tse ling u ka 'na ua etsa sohle se ka holimo le ho otloa ho sa ntse ho tla ba kotsi. Leka ho etsa mokhoa o ka tlaase oa bophelo o fetola mokhoa oa ho thusa ho laola ketsahalo ena:
- Robala ka hlooho ea hao le mahetleng a phahame. Ho bua leshano ho lumella litaba tsa mala hore li hatelle khahlanong le LES. Hape, ho ba le hlooho holimo ho feta mpa ho lumella matla a khoheli hore a boloke lintho tsa malapa moo li leng teng.
- Robala ka lehlakoreng la hao le letšehali. Liphuputso li bontšitse hore boemo bona bo thusa ho tsuba le ho thusa ka ho tlosoa ha mpa acid. Ho robala ka lehlakoreng le letona ho 'nile ha bontšoa hore ho senyeha ho mpe ho feta.
- Khatholoha! Ho imeloa kelellong ho ka etsa hore ho be le keketseho ea tlhahiso ea 'mele ea asiti. E boetse e tsejoa hore e lebisa boitšoarong bo ka bakang ho otloa ke pelo, joalo ka ho ja lijo tse matlafatsang.
- Etsa bonnete ba hore o emetse bonyane lihora tse peli ka mor'a lijo pele o roba mofufutso. Ho ikoetlisa kamehla ho ka thusa ka ho tsuba. Feela hopola ho ikoetlisa ka mpeng e tletseng haholo ho ka baka tšollo ea mali.
Nako ea ho Buisana le Ngaka ea hau
Haeba u tsoela pele ho e-na le matšoao a ho senya maikutlo ka mor'a ho leka litlhahiso tsena kaofela, buisana le ngaka ea hau ka ho nka likokoana-hloko (joaloka Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , kapa Gaviscon ) kapa moriana o mong o ka ba molemo le o sireletsehileng nakong ea bokhachane. Li-antiacids li tla sebetsa ka potlako ha u ntse u robala ka sekhahla pele u robala, empa haeba u noa likokoana-hloko hangata kapa habeli ka beke, u lokela ho bona ngaka ea hau ka morero o mong oa phekolo.
Ke habohlokoa haholo ho bua ka meriana e mecha le ngaka ea hau ha u le moimana ho etsa bonnete ba bophelo ba hao le lesea la hao.
Lisebelisoa:
"Boimana ba Bophelo bo Botle" Lefapha la Bophelo la US le Litšebeletso tsa Botho. 13 Nov 2013
"Ho hema, ho Hernia ea Hiatal le mafu a Reflux a Gastroesophageal (GERD)." NIH Phatlalatso No. 030882 June 2003. Phatlalatso ea NIH No. 030882. National Diseases Clevehouse Clearinghouse (NDDIC). 13 Nov 2013
"Ho Opeloa ha Mantsiboea" "American Gastroenterological Association". Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013.