Biotin ke vithamine ea B e atisang ho khothalletsoa hore moriri o phele hantle. Kaha ho haelloa ha biotin ho ka etsa hore motho a fokotse moriri, ba buellang hore ho noa li-biotin (ka pilisi kapa foromo ea lipolisi) kapa ho sebelisa shampoo e entsoeng ka biotin le lihlahisoa tsa moriri ho ka qobella moriri le ho susumetsa moriri le khōlo ea likhopa.
Lipatlisiso ka Biotin bakeng sa Khōlo ea Moriri: Na e ka Thusa?
Ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho lekanyetsa katleho ea biotin ha ho phekoloa moriri, ho ea ka Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH).
Leha ho le joalo, ho lahleheloa ke moriri ke letšoao la ho haella ha biotin, kahoo ho nahanoa hore biotin supplementation e thusa batho ba nang le moriri o lahleheloang ke moriri kapa o fokolang ba nang le bothata ba biotin.
Bahlahisi ba bolela hore shampoo, conditioner, oli ea moriri, mask, kapa litlolo tse nang le biotin li ka nolofatsa moriri, li eketsa botlalo, 'me li eketsa khanya. Ho sa tsotellehe litlaleho tsena, ha ho na lithuto tsa saense tse bontšang hore shampoo ea biotin kapa ntho e 'ngoe le e' ngoe ea moriri e ka etsa hore moriri oa hau o hōle ka potlako kapa o matla haholoanyane.
Amanang: Biotin bakeng sa Khōlo ea Nail
Na U Fumana Biotin e Lekaneng?
Ho lumeloa hore ho haelloa ha Biotin ho tloaelehile. Hangata libaktheria ka maleng ha li fane ka lintho tse hlokahalang letsatsi le leng le le leng 'me biotin e boetse e le lijo tse fapa-fapaneng.
Batho ba bangata ba ka khona ho finyella litlhoko tsa bona tsa letsatsi le leng le le leng tsa biotin ka ho ja lijo tsa biotin tse kang tomoso ea brewer, tomoso ea phepo e nepahetseng, sebete, cauliflower, saalmon, libanana, lihoete, li-yolk tse phehiloeng, sardine, linate, li-legumes le li-mushroom.
Tsamaiso ea US Food and Drug Administration (FDA) ha e e-s'o qale mokhatlo o khothalletsoang ho ja lijo (RDA) bakeng sa biotin. Ho ea ka Boto ea lijo le phepo e nepahetseng ea Institute of Medicine, 30 mcg ke lijo tsa letsatsi le leng le le leng tse lekaneng bakeng sa batho ba baholo ba lilemo li 19 le ho feta, tseo hangata li ka finyelloang ka ho ja lijo.
Bothata bo ka ba teng ho batho ba noang joala haholo kapa ba jang mahlo a mangata a tsoeu (a nang le proidin, protheine e thibelang ho kenngoa ha biotin). Ho ba le makhooa a mabeli kapa a mangata a sa koahetsoeng a mongobo letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse 'maloa a tsejoa ka lebaka la ho haella ha biotin.
Mathata a liphatsa tsa ho haella ha biotin (tse kang ho haella ha biotinidase), renal dialysis le ho tsuba li ka boela tsa eketsa tlhoko ea hau bakeng sa biotin. Lithethefatsi tse ling li ka fokotsa maemo a biotin, a kang carbamazepine le likokoana-hloko tse ling, likokoana-hloko, kapa isotretinoin.
Kaha biotin e hlahisoa ka maleng, batho ba nang le maloetse a bakoang ke ho ruruha kapa maemo a mang a ka sitisang bokooa ba libaktheria ka maleng a ka 'na a se ke a khona ho hlahisa biotin.
Haeba u hlokomela matšoao a ho hloka thuso, buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Matšoao a kenyeletsa ho fokotsa moriri, lipekere tse phatsimang, letlalo le omeletseng, leqeba le khubelu (haholo-holo ho pota-pota mahlo, nko, le molomo), conjunctivitis, ho tepella maikutlo , ho khathala, ho fokotsa maikutlo, le ho sithabela le matsoho a matsoho le maoto.
Tekanyo le liphello tse ka tlaase tse ka khonehang
Biotin e tlatsetsa e ka baka mathata haeba u ka ja haholo. Litla-morao li ka kenyelletsa mahlaseli a letlalo, ho halefa ha lijo, ho senyeha ha insulin le mathata a liphio.
Ho latela tlaleho e phatlalalitsoeng New England Journal of Medicine , ho thoe phekolo ea biotin e kena-kenana le liteko tsa laboratori le ho etsisa lefu la Graves. Joalokaha tlatsetso efe kapa efe, ts'ireletso ea tšebeliso ea nako e telele kapa e phahameng e sa tsejoe.
Le hoja ho se na lijo tse khothalletsoang ho ja lijo bakeng sa biotin, hangata baeletsi ba khothalletsa ho nka 2 ho isa ho 5 mg (2000 ho ea ho 5000 mcg) ea biotin ka foromo ea tlatsetso letsatsi le leng le le leng e le hore ho matlafatsoe moriri oa moriri le ho finyella sephetho. Le hoja biotin e le vithamine e sa qhibilihang metsing (ho feteletseng ho etsoa ka mokokotlong le lithong tse ling), ha ho na bopaki ba ho tšehetsa khothatso ena le ts'ireletso ea tšebeliso ea chelete ena ha e tsejoe.
Joaloka li-supplement tse ling, biotin ha e e-s'o hlahlojoe polokeho ho basali ba nang le bakhachane, bo-'mè ba tlhokomelo, bana, le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana. U ka fumana ho eketsehileng ka mokhoa oa ho sebelisa lisebelisoa tse sireletsehileng mona .
Lijo tsa Biotin-Richs
Batho ba bangata ba fumana bongata bo khothalletsoang letsatsi le leng le le leng la biotin ho tsoa lijong tsa bona. Mehloli ea lijo ea biotin (ka micrograms ka ligrama tse 100) e akarelletsa:
- Ehe yolk (53)
- Oats (27.0)
- Sefuba sa koro (17.0)
- Li-mushroom tse tšoeu (16)
- Sipinachi (6.9)
- Cheese, brie (6.2)
- Lebese (3.5)
- Ngurube (5.0)
- Kharate (5.0)
- Apple (4.5)
- Tamati (4.0)
- Khomo ea nama ea khomo (3.0)
- Khoho (2.0)
- Lettuce (1.9)
Lentsoe le Tsoang ho
Ho robala moriri le ho robala moriri ho ka ba ho sithabetsang haholo. Haeba u hlokometse hore u lahleheloa ke moriri oa hau kapa hore moriri oa hau o fokotseha, ke habohlokoa ho bona mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho tseba hore na sesosa ke sefe. Ho lahleheloa ha moriri, haholo-holo ho basali, ho ka ba le sesosa sa sesosa se seng sa ho haelloa ke biotin, joaloka ho haelloa ke phepo e nepahetseng, le alopecia ea orrogenic (e boetse e bitsoa ho lahleheloa ke moriri), le ho se leka-lekana ha li-hormone (tse kang mathata a qoqotho).
Le hoja u ka 'na ua labalabela ho emisa moriri, ho nka matlapa a biotin kapa ho tlatsana ka ntle ho ho hlahlojoa ho beha kotsi ea hore ho hlahlojoa le ho phekoloa ha sesosa sa sesosa se tla lieha.
Le hoja ho haella ha biotin ho nkoa e le ntho e sa tloaelehang, ho ka fella ka ho lahleheloa ke moriri o ka sebetsanoang ka tlatsetso. Haeba u e-na le matšoao a ho haelloa ke biotin kapa u nahana ho e nka, etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho hlahloba litekanyetso tsa hau le ho buisana ka se molemohali ho uena.
Lisebelisoa:
> Daniells S, Hardy G. Ho lahleheloa ke moriri nakong ea nako e telele kapa ea malapa a malapa: na ho na le ho haelloa ke matla a mangata? Curr Opin Litšebeletso tsa Meriana ea Meriana ea Meriana. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Phekolo ea Makuli a Bohlokoa ba Mabitla. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Khang: na ho na le karolo bakeng sa bahlahlobi ba tsamaiso ea tahlehelo ea moriri oa banna? J Cutan Aesthet Surg. 2010 May; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Mekhahlelo ea Serum Biotin ho Basali Ho Khabisoa ha Moriri oa Moriri. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Boikarabello: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.