Hlalosa Phapang 'me U Ithute Matšoao a Lemosang
Bothata ba Vitamin B12 ke Eng?
Joalokaha lebitso lena le bontša, ho haella ha vithamine B12 ke ha ho se na vithamine ea B12 'meleng oa hau. Sena se ka baka matšoao a mangata, ho kenyeletsa ho fokotseha ha tsebo.
Vithamine B12 le Cognition
Lipontšo tsa mofuta oa Alzheimer le tse ling tsa 'dementia' li ka bonahatsa matšoao a ho haelloa ke vithamine B12 . Ke habohlokoa ho tseba phapang 'me o khona ho lemoha ka bobeli ho baratuoa ba hau.
Ho fapana le Alzheimer's, ho haella ha B12 ho ka fetoloa.
Na uena kapa motho eo u mo ratang u kile ua bona lipontšo tsa Alzheimer haufinyane?
Ha u ntse u ka ba le matšoao ana ka lebaka la lefu la Alzheimer kapa dementia e 'ngoe, hape ho ka etsahala hore matšoao a hau a amana le maemong a tlaase a vithamine B12.
Ho entsoe lipatlisiso tse 'maloa ho theha kamano pakeng tsa matšoao a vithamine B12 le Alzheimer. Ba bang ba tloaelana le maemo a tlase a B12 a nang le matšoao a Alzheimer's le a sebele a shrotheng ea boko .
Liphuputso tse ling li 'nile tsa leka ho paka hore B12 e tlatsitse ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ho litekanyetso tse fetileng ka mor'a hore e tlatsetsoe.
Matšoao
Ho phaella matšoao a ka holimo (ho lahleheloa ke mohopolo, liphetoho tsa boitšoaro le ho ferekanya) tse tšoanang le matšoao a batho ba Alzheimer, batho ba nang le B12 e tlaase ba ka boela ba e-ba le tse latelang:
- Ho lahleheloa ke 'mele
- Mokhathala
- Bofokoli
- Ho tlosoa ha 'mele
- Tekanyo e fosahetseng
- Ho kenyelletsa kapa ho senya matsoho kapa maotong
- Ho tepella maikutlong
- Molomo kapa puo e bohloko
Lisosa
Maemong a mang a maemong a tlaase a b12 a vithamine a amana le maemo a mang a maloetse, ho kopanyelletsa le phokolo ea mali e kotsi , tapeworms , boloetse ba Crohn le lefu lena la leliac . Maemong a mang a bakoa ke ho noa joala kapa ka lijo tse futsanehileng tsa meroho tse sa faneng ka limatlafatsi tse lekaneng.
Ntho e 'ngoe e kotsing ea ho ipeha kotsing e eketseha ho feta ha b12 e ntse e kenella ha batho ba ntse ba hōla.
Phekolo
Kalafo ea maemong a tlaase a vithamine B12 e bonolo haholo. Haeba maemo a hau a B12 a le tlaase, ka tloaelo o tla laeloa ho feta tekanyo e kholo ea vithamine, ebang ke ka liente kapa pilisi eo u ka e nkang ka molomo. Litekanyetso tsa mali tsa hau li lekoa hangata 'me vithamine tekanyo e fetotsoe ho ea boemong bo loketseng.
Thibelo
Tsela e 'ngoe ea ho thibela vithamine B12 e tlaase ke ho ja lijo tse ngata tse b12. Sena se akarelletsa sebete, nama ea nama ea likhomo, li-clams, mefuta e 'maloa ea litlhapi, lijo-thollo tse nang le liqhobosheane le mehloli e meng hape.
Batho ba bang ba nka tekanyo e eketsehileng ea vithamine B12, mohlomong e le karolo ea vithamine ea bona ea letsatsi le letsatsi kapa vithamine e tlatsetsang e le tlhokomelo khahlanong le ho ntlafatsa boemo.
Sheba ngaka ea hau ho netefatsa hore bokahohle ba B12 boa u tšoanela. Haeba maemo a hau a B12 a sa fokotseha, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa hore u se ke ua nka vithamine B12 e eketsehileng ha e e-s'o fumanoe e le molemo.
Tsejoa
Ho lemoha ho haella ha vithamine B12 ho finyelloa ka ho nka sesupa-mali sa mali le ho le hlahloba ho fumana hore na vithamine B12 e na le bokae tsamaisong ea hau.
Liphetho tse tloaelehileng li pakeng tsa 200-900 pg / mL (litšoantšo ka limilione tse ngata).
Leha ho le joalo, batho ba baholo ba ka 'na ba e-ba le matšoao a mangata a ho haella ha vithamine B12 esita le ka 200-500 pg / mL' me ba rua molemo ka litekanyetso tse eketsehileng tsa B12.
Ha u hlahlojoa bakeng sa Alzheimer's kapa 'dementia' e 'ngoe, ho phaella litekong tsa boemo ba kelello le liteko tsa litšoantšo, kōpa tlhahlobo ea mali ho hlahloba litekanyetso tsa vithamine ea B12.
Bafuputsi ba hakanya hore boholo ba baahi ba 1.5% ho isa ho 15% ba haelloa ke maemo a B12. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba hōlileng, bao' mele ea bona e fumanang B12 ka mokhoa o tsitsitseng ho feta ba bang.
Na Vitamin B12 e tlatsetsa ho thibela Alzheimer's?
Nakong ena, ha ho bopaki bo tiileng ba ho fana ka maikutlo a hore vithamine B12 e tlatsetsa e ka thibela lefu la Alzheimer hore le se ke la ntlafala.
Ho sa tsotellehe hore na lipatlisiso li bontša eng ka makhetlo a mangata hore phepo e nepahetseng (ho akarelletsa le livithamine tse lekaneng tse kang B12) e etsa phapang boemong ba bophelo bo botle ba 'mele,' me lijo tse ling li khothalletsoa e le karolo ea phepo e nepahetseng ea boko.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho fumanoa ke bothata ba B12 e ka 'na ea e-ba sesosa sa ho ferekanya le ho fetoha ha boitšoaro. Ka mantsoe a mang, ho ka etsahala hore ho eketsa boemo ba hau ba B12 ho ka ntlafatsa kapa ho tsosolosa mohopolo oa hau le bokhoni ba ho nahana ka ho hlaka. E ka boela ea rarolla matšoao a mang ao u ka 'nang ua ba le ona joaloka mokhathala le bofokoli.
Le hoja lipatlisiso tsa Alzheimer li ntse li tsoela pele, hona joale ho na le mekhoa e fokolang ea phekolo ea nako e telele le Alzheimer's ha e fetohe. Ho fumanoa ha maemo a tlaase a B12 ho na le monyetla oa ho ba kalafo ho feta oa Alzheimer's. Le hoja matšoao a se ke a nyamela ka ho feletseng, ho ka khoneha hore ba ntlafatse ha maemo a B12 a fetohile.
Lisebelisoa:
> Bhatti AB, Usman M, Ali F, Satti SA. Vitamin Supplementation e le Phekolo ea Adjuvant bakeng sa Maloetse a Alzheimer. Journal ea Tlhahlobo ea Bongaka le Tlhahlobo: JCDR . 2016; 10 (8): OE07-OE11. doi: 10.7860 / JCDR / 2016 / 20273.8261.
Medline Plus. Anemia- Vithamine B12 Khaello. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000574.htm
Medline Plus. Vithamine B12 Level. E fihlile ka la 28 December, 2011. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003705.htm
Ofisi ea Lijo tsa Lijo. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. Dietary Supplement Lethathamo la ntlha: Vithamine B12. E fihliloe ka la 28 December, 2011. http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb12/