Melemo ea Bokooa ea Bophelo bo Botle
Na u batla ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la Alzheimer hammoho le mefuta e meng ea 'dementia' ? Lijo tse 11 tseo bafuputsi ba ithutileng tsona khafetsa 'me li fumane hore li amana le kotsi e tebileng ea' dementia ' .
1 -
MonokotšoaiHo ja fragole, li-blueberries le litholoana tsa acai li amana le melemo e mengata bakeng sa boko ba rona, ka lipatlisiso tse bontšang ho ntlafatsa mohopolo ho bana ba nang le lilemo tse 8 ho isa ho tse 10 le ho feta ho batho ba baholo.
Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e fumane hore barupeluoa ba jang monokotšoai o moholo ba na le ho fokotseha butle-butle, ho fapana ho ea ho lilemo tse 2,5, ha ba ntse ba le lilemong. Ho batho ba nang le bokooa bo nang le maikutlo a bonolo , thuto e 'ngoe e fumane hore monokotsoai o ne o amahanngoa le ts'ebetso e ntlafetseng ea ts'ebetso.
2 -
Kofi / CaffeineKa lebaka la caffeine ka kakaretso le kofi ka ho khetheha e amahanngoa le melemo ea kutloisiso , ho kenyelletsa le kotsi e tebileng ea ho tsoela pele ho tloha moeeng o fokolang kelello ho isa bothateng ba 'mele .
Liphuputso li boetse li fumane melemo e tobileng ho hopola mohopolo, mohopolo oa sebaka le ho sebetsa mohopolo .
3 -
Meroho e Tala ea LeafyMeroho e meroho e monate e na le livithamine tse matlafatsang boko ba hao. Phuputsong e 'ngoe e amang batho ba baholo ba lilemo li 58 ho isa ho tse 99, ho ja kale ho ne ho amahanngoa le lilemo tse 11 tse sa tsebeng letho. Liphuputso tse ling li fumanoe hore ho na le menyetla e fokolang ea ho ba le 'dementia' ho ba nang le litekanyetso tse phahameng tsa folate (vithamine B9) e fumanoang ke meroho e tala e makhasi.
4 -
LinateLiphuputso tse 'maloa li amana le ho sebelisoa ha linate ho kotsi e tebileng ea ho tepella maikutlo . Le hoja lipatlisiso tse ling li bonts'a mohopolo o ntlafetseng le ho hopola batho ba nang le ts'ebetso e tloaelehileng ea tlhaho, lipatlisiso tse ling li bontšitse hore linate li ka ba tsa ntlafatsa mohopolo ho ba nang le lefu la Alzheimer.
5 -
Mefuta e meng ea Cocoa / TsokolateTsokolate e ka 'na ea e-ba e' ngoe ea litsela tse tebileng tsa ho fokotsa kotsi ea 'dementia' . Liphuputso tse ngata li amana le cocoa le tsokolate e lefifi e nang le menyetla e tlase ea ho fokotseha ha tsebo . Tlhaloso ea bohlokoa ke hore tsokolate e lefifi, eseng tsokolate ea lebese, hangata e tla fana ka khothatso e kholo bokong ba hau.
6 -
Ho theoha ho ea ho Litefiso tse lekaneng tsa joalaEna ke ntho e tsosang mohopolo kaha ho na le likotsi tse amanang le ho noa joala, empa lipatlisiso tse ngata tsa lipatlisiso li bontšitse molemo oa ho nahanisisa bakeng sa ba noang khanya ho ea tekanyo ea joala. Tse ling tsa sena li ka 'na tsa amana le resveratrol ka veine e khubelu, empa lipatlisiso tse ling li fumane molemo ona ho mefuta e meng ea tahi hape.
Hopola hore ho na le batho ba sa lokelang ho noa joala, joalo ka lino tse tahang, ba nang le lefu la Wernicke-Korsakoff , le bao ba tla sebelisana le bona ka meriana.
7 -
LitlhapiOmega 3 fatty acids e fumanehang mefuta e itseng ea litlhapi e bile e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba boko, mme lipatlisiso tse ngata tse entsoeng ka sena li lumellane. Litlhapi tse phahameng ho omega 3 mafura a acids li kenyelletsa saalmon, sardine, tuna, halibut le trout.
8 -
CinnamonLiphuputso tse ngata li bontšitse hore sinamone, ha e fuoa litoeba, e ne e amana le ntlafatso ea bokhoni ba ho tlosa protheine e hahiloeng boko bo kopaneng le lefu la Alzheimer , hammoho le ho ntlafatsa mohopolo le ts'ebetso e 'ngoe ea tsebo. Bafuputsi ba 'nile ba atisa ho etsa joalo, empa hase kamehla ba fumanang litoeba tse tšoanang le tsa batho.
Thuto e nyenyane ho batho e fumane hore esita le monko o monate oa sinamone o ne o amana le ntlafatso ea khopotso. Ho phaella moo, sinamone e 'nile ea amahanngoa le melemo ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha, hammoho le pelo le khatello e tlaase ea mali, tseo kaofela li tlamehileng ho tlameletsoe ho bophelo bo botle ba boko.
9 -
Curcumin / TumericJoaloka curry? Curcumin e 'nile ea bontšoa hore e amana haholo le bobeli ba ho thibela ho tseba ho tseba hantle le ho phekola' dementia 'e seng e ntse e le teng ka litoeba. Bothata bo bong bakeng sa batho ke hore 'mele ea rona hangata ha e bonolo ho nka bokello.
10 -
Litholoana le MerohoHo ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ea litholoana le meroho ho amana le kotsi e fokotsehileng ea lefu la Alzheimer. Tšoara poleiti e nang le li-veggies tse mebala-bala le litholoana ho etsa bonnete ba hore u kopanela litlhoko tsa 'mele ea hau bakeng sa divithamini. Liphuputso tse ngata li hlokometse hore ho fokotseha ha mathata a ho utloisisa bohloko ho ne ho tlameletsoe ho ja litholoana le meroho e phahameng.
11 -
Mefuta ea MediterraneanHo fapana le lijo tse itseng, lijo tsa Mediterranean ke mokhoa o tloaelehileng oa ho ja 'me o kenyelletsa lijo tse' maloa tse thathamisitsoeng. Ho 'nile ha bontšoa hore e amana haholo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso le mocheso o tlase oa nts'etso-pele ea ' dementia ' .
> Mohloli:
> Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: Matla a maholo a sesebelisoa sa metsotso. Patlisiso ea Pharmacognosy . 2015; 7 (Tlatsetso ea 1) >: S1-S6 >. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990.
> Pastor-Valero M, Furlan-Viebig R, Menezes PR, da Silva SA, Vallada H, Scazufca M. Thuto le WHO Khothaletso ea Litholoana le Litholoana tsa Meroho li kopantsoe le Mosebetsi o Molemo oa ho Tseba ho Batho ba futsanehileng Brazil: Thuto ea sefapano. Reddy H, ed. PLoS ONE . 2014; 9 (4): e94042. doi: 10.1371 / journal.pone.0094042.